Bolile de inimă se numără printre cele mai mortale ucigașe din lume, ucigând în medie 2.200 de mii de oameni pe zi. Aceste cifre sunt extrem de devastatoare, iar unul dintre riscurile cheie pentru dezvoltarea bolilor de inimă este arterele înfundate. Înfundarea arterelor nu are loc peste noapte și poate fi cauzată de alimentație, genetică și stilul de viață. Însă, există alimente care vă pot ajuta să vă desfundați arterele de acumulare a plăcii:
Sponsored links
Usturoiul
Conform studiilor, usturoiul poate preveni calcificarea arterelor coronare și formarea de cheaguri de sânge, în timp ce pudra de usturoi poate reduce acumularea de nanoplacă.
Semințe de chia
Când incorporezi semințele de chia în alimentația ta zilnică, acest superaliment poate ajută la menținerea curată a arterelor prin reglarea tensiunii arteriale, scăderea trigliceridelor și reducerea colesterolului LDL.
Ulei de nucă de cocos
În ciuda credinței populare că toate grăsimile saturate sunt rele, un consum regulat de ulei de cocos poate ajuta la reducerea formării plăcii în artere.
Broccoli
Această legumă este plină cu vitamina K, care poate ajuta la prevenirea întăririi și calcificării arterelor. Broccoli poate ajuta, de asemenea, la prevenirea oxidării colesterolului LDL, care poate duce la probleme grave ale inimii.
Sponsored links
Avocado
Studiile au arătat că avocado poate duce la îmbunătățirea colesterolului din sânge, în timp ce scade LDL (colesterolul rău) și trigliceridele și crește HDL, colesterolul bun care ajută la menținerea curată a arterelor.
Sparanghel
Plin de fibre și minerale, sparanghelul este una dintre cele mai bune legume pentru curățarea arterelor. Sparanghelul poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului, prevenirea cheagurilor de sânge care ar putea cauza boli grave.
Ceaiul verde
Ceaiul verde conține niveluri ridicate de catechine, care este un fenol vegetal antioxidant care împiedică absorbția colesterolului rău în timpul digestiei. De asemenea, poate ajuta la reducerea arterelor blocate și la îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge.
Pește de apă rece
Peștele bogat în grăsimi sănătoase, cum ar fi tonul, somonul, macroul și sardinele pot ajuta la curățarea arterelor. Consumul de pește de două ori pe săptămână poate ajuta la reducerea inflamației și a formării plăcii care pot duce la boli de inimă.
Turmeric
Componenta principală a turmericului este curcumina, care este un puternic antiinflamator. Adăugând turmeric în alimentația dumneavoastră, acesta poate ajuta la reducerea inflamației și a leziunilor pereților arteriali, ceea ce duce la formarea plăcii și a cheagurilor de sânge.
Afine
Pline de antioxidanți, afinele pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin reducerea colesterolului LDL (colesterol rău) și creșterea nivelului de colesterol HDL(colesterol bun).
