10 alimente care te ajută să elimini retenția de apă

Advertisement

FĂINĂ INTEGRALĂ

Făina integrală de grâu este o sursă excelentă de magneziu. Magneziul este un nutrient vital pentru sănătate și este implicat în peste 300 de reacții biochimice în organism.

În ceea ce privește retenția de apă, magneziul interacționează cu alți electroliți, inclusiv cu sodiul, pentru a normaliza cantitatea de apă din corp sau „echilibrul apei”.

BANANE

Bananele sunt pline de potasiu și vitamina B6 (piridoxină). Un studiu publicat în Journal of Caring Sciences a constatat că B6 „a avut cea mai mare eficiență în îmbunătățirea simptomelor sindromului premenstrual.” Unul dintre cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual este balonarea, care este cauzată de retenția crescută de apă a organismului în timpul acestei perioade.

AVOCADO

Un avocado de mărime medie conține mai mult potasiu decât orice alt aliment. Potasiul acționează pentru a reduce retenția de apă prin scăderea nivelului de sodiu din corp și creșterea producției de urină.

SCORŢIŞOARĂ

Scorțișoara poate ajuta la reechilibrarea nivelului apei prin creșterea temperaturii de baza a corpului nostru – un proces cunoscut sub numele de termogeneză. Acest proces accelerează efectiv rata metabolică de odihnă, rezultând atât pierderi de grăsime cât și de apă. Scorțișoara poate reduce și rezistența la insulină, ajutând astfel organismul să mențină niveluri sănătoase de zahăr în sânge.

Advertisement

MORCOV

Morcovii ajuta la diureză sau producerea de urină. Corpul produce urina din apă și sarea din sistem. Morcovii conțin, de asemenea, antioxidanți și vitamine importante care acționează pentru a ajuta la detoxifierea organismului.

GHIMBIR

Ghimbirul este un aliment minune, ajutând corpul în mai multe moduri, de la ameliorarea durerii până la sporirea poftei de mâncare. Așa că nu este o surpriză faptul că ghimbirul ajută la expulzarea apei din corp. O face prin creșterea producției de urină și eliminarea toxinelor dăunătoare.

PĂTRUNJEL

Într-un studiu remarcabil publicat de National Institutes of Health, șobolanii care au băut o formă lichidă de extract de pătrunjel au eliminat „un volum semnificativ mai mare de urină” comparativ cu consumul de apă simplă. Cercetătorii au observat că efectele diuretice ale extractului de pătrunjel se datorează eliminării în timp rapid a potasiului și sodiului din organism.

MERIȘOARE

Nu putem discuta despre diuretice fără să nu menționăm merișoarele. Merișoarele sunt excelente pentru eliminarea toxinelor și a excesului de apă. Merișoarele sunt, de asemenea, pline cu antioxidanți și vitamina C, protejând organismul de deteriorarea cauzată de toxine și de radicalii liberi, stimulând în același timp sistemul imunitar!

Advertisement

USTUROI

Vorbind despre alimentele minune, puteți adăuga cu încredere usturoiul pe lista aceasta. Utilizarea pe scară largă a usturoiului ca tratament natural (în special pentru răceală) se datorează proprietăților sale minerale. Usturoiul conține antioxidanți (inclusiv puternica alicină), vitaminele B6, vitamina C, mangan și seleniu, toate acestea jucând un rol important în promovarea echilibrului hidric sănătos și a sănătății generale.

DIFERITE IERBURI

Studiile arată că ierburile precum păpădie, coada calului și hibiscus pot fi printre cele mai puternice diuretice naturale în ceea ce privește remediile naturale.

Iată câteva lucruri de reținut care vă pot ajuta dacă aveți retenție de apă:

– Încercați să reduceți cantitatea de sare: reduceți consumul de alimente procesate prin înlocuirea lor cu alimente sănătoase, organice. De asemenea, stați departe de fast-food.
– Consumați alimente bogate în magneziu, potasiu și vitamina B6, deoarece ele sunt o necesitate dacă încercați să eliminați excesul de apă.
– Eliminați carbohidrații rafinați: Pâinea albă, orezul alb și orice altă formă de zahăr sau amidon, cu excepția zaharurilor naturale din alimente. Consumul de carbohidrați rafinați va agrava retenția de apă.
– Solicită sfatul medicului: dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, este mai bine să solicitați sfatul unui medic autorizat sau al unui specialist în domeniul sănătății.

Advertisement
Advertisement