10 alimente sănătoase, care vă vor detoxifia și curăța corpul în mod natural

Advertisement

Cei mai mulți oameni trăiesc într-o lume cu ritm rapid, mereu în grabă, cu prea puțin timp pentru a urma cu atenție o dietă sănătoasă. Drept urmare, ne umplem corpul cu alimente care cauzează mult rău și pun presiune asupra organelor noastre. S-ar putea să pară că nu te afectează pe moment, dar cu siguranță într-o zi vor cauza probleme.

Noi am făcut o listă cu alimente sănătoase pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dvs. zilnică, care vă vor detoxifia în mod natural și vă vor curăța corpul de toxinele la care sunteți expuși zilnic. Pe câte dintre acestea le aveți deja în meniu?

10. Sfecla roșie

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Această rădăcină extrem de benefică conține fier, calciu și un tip de antioxidant numit betaină, care este un pigment vegetal responsabil pentru culoarea roșie distinctivă. Betaina îmbunătățește structura celulară și repară și regenerează celulele din ficatul nostru (principalul centru de detoxifiere al corpului). Ficatul vă protejează corpul de toate toxinele la care sunteți expus, astfel încât adăugarea unei legume detoxifiante naturale va ajuta foarte mult.

Sfat: gătiți la abur sfecla roșie, cu tot cu coajă pentru a păstra toți nutrienții vitali. Coacerea și prăjirea sunt, de asemenea, opțiuni delicioase pentru o garnitură. Utilizarea sfeclei crude pentru un smoothie sănătos devine din ce în ce mai populară în întreaga lume. De asemenea, o puteți rade (crudă) pentru o salată.

Advertisement

9. Ceapă și usturoi

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Ambele conțin flavonoide care ajută la producerea glutationului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți ai ficatului. Acestea stimulează ficatul să producă enzime de detoxifiere care filtrează reziduurile toxice din sistemul digestiv. În plus, ei iau o parte din povară de pe acest organ muncitor și au proprietăți puternice antibacteriene, antiparazitare și de stimulare a imunității.

Sfat: Orice dietă de detoxifiere trebuie să includă aceste 2 ingrediente. Usturoiul crud sau prăjit poate fi un plus excelent pentru o salată. Un usturoi cu bucățele de roșie pe un biscuit sănătos este o gustare detoxifiantă excelentă pentru ziua ta plină.

8. Plante verzi

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Plantele cu frunze verzi, închise la culoare oferă tractului digestiv un impuls detoxifiant datorită clorofilei. Acest pigment vegetal este responsabil pentru consumul de lumină în procesul de fotosinteză, care creează energie. Dar pe lângă aceasta, are capacitatea de a se conecta cu toxine și alți radicali liberi pentru a le transforma în materiale neutre. De asemenea, curăță metalele grele care se acumulează în corpul nostru.

Clorofila are și proprietăți antiinflamatorii și alcalinizează corpul pentru a ajuta la scăderea acidității fluidelor corporale.

Advertisement

Sfat: alimentele moderne au un nivel ridicat de aciditate, așa că asigurați-vă că bucătăria dvs. este plină de spanac, varză, germeni de grâu și alte legume organice cu frunze închise la culoare. Adăugați germeni de grâu în smoothie-uri sau sucuri. Faceți o supă delicioasă de spanac sau prăjiți kale cu ulei de măsline și condimente pentru chipsurile de pizza.

7. Apa cu lămâie

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Citricele sunt excelente pentru sistemul digestiv, deoarece sunt pline de vitamina C și sunt bogate în antioxidanți. Acest compus puternic activează enzimele hepatice pentru a ajuta la transformarea toxinelor într-o formă solubilă în apă și stimulează intestinele. Aceasta înseamnă că toată contaminarea poate fi ușor spălată din corp.

Sfat: Începeți-vă dimineața cu un pahar de apă călduță amestecat cu sucul unei lămâi sau lime, un vârf de sare de mare și puțină miere sau sirop de arțar. Bea acest amestec pe stomacul gol pentru a crește nivelul de energie și pentru a obține mișcări intestinale mai bune și o piele mai frumoasă.

6. Semințe și nuci

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Dacă nu poți să nu mănânci gustări, asigură-te că sunt sănătoase. Păstrați întotdeauna la îndemână o pungă de nuci și semințe, cum ar fi migdale, nuci, semințe de in sau semințe de floarea soarelui.

Advertisement

Un aport regulat de migdale vă va ajuta să scăpați de toate depunerile de grăsime care se acumulează în jurul ficatului.
Nucile dețin un nivel ridicat de arginină acidă, care ajută ficatul să detoxifice amoniacul. De asemenea, sunt minunate pentru a vă ajuta creierul să funcționeze mai bine.
Semințele de in vă stimulează starea de spirit. Când sunt măcinate, acestea oferă fibre pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din tractul intestinal. Și câteva alte vești minunate, fibra de in suprimă pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate.
Semințele de floarea-soarelui oferă magneziu, un mineral care menține nivelul tensiunii arteriale normale, ajută la menținerea unei bătăi constante a inimii și stimulează lipoliza (procesul prin care organismul eliberează grăsimea din depozitele sale).

5. Iaurt

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Iaurtul este plin de probiotice și furnizează bacterii sănătoase pentru a întări flora naturală a tractului, ajutând digestia și stimulând răspunsurile imune ale corpului. Practic, iaurtul aduce bacterii bune în intestin pentru a începe digestia și a vă ajuta să scăpați de toxine.

Sfat: Evitați iaurturile „fără grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, deoarece conțin mult zahăr. Alege iaurturi cu culturi vii sau active.

4. Păpădie sau ceai verde

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Păpădia ajută ficatul prin filtrarea toxinelor și a deșeurilor din fluxul sanguin. Ceaiul verde este mult mai bogat în antioxidanți în comparație cu ceaiurile negre, în ciuda faptului că ambele provin din aceeași plantă. Cofeina conținută în ceaiul verde conferă acestei băuturi energizante un efect diuretic, care ajută la atenuarea balonării prin contracararea retenției de apă.

Advertisement

Sfat: alegeți păpădia din grădina dvs. sau din următoarea excursie pe care o planifici. Pregătește-le pentru a crea un ceai simplu și detoxifiant care te va menține sănătos în zilele reci.

3. Ghimbir

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Ghimbirul este un ingredient cunoscut care diminuează balonarea, menține colonul funcționând corect și îl eliberează de deșeuri și toxine proaste. Este bun pentru gaze și greață, dar și pentru eliminarea paraziților. Ghimbirul ajută și îmbunătățește producția de acid stomacal, care, la rândul său, ucide paraziții și ne protejează corpul de infecții. De asemenea, face curgerea sucurilor digestive, ceea ce vă ajută sistemul digestiv să fie mai eficient. Această rădăcină magică vă stimulează metabolismul și susține funcțiile hepatice întreaga zi.

Sfat: există mii de moduri în care puteți folosi ghimbirul. Încercați ceai de ghimbir cu miere și lămâie sau adăugați-l la piureuri, salate, supe sau la orice altceva gătiți sau coaceți.

2. Morcovi

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Morcovii sunt bogați în glutation și sunt una dintre cele mai puternice legume detoxifiante. Sunt, de asemenea, pline cu beta-caroten și vitamina A. Morcovii au beneficii cardiovasculare mari și vă ajută să vă îmbunătățiți funcțiile imune generale.

Advertisement

Sfat: o modalitate de a vă dezintoxifia corpul este să stați departe de orice mâncare procesată o zi sau 2. Mâncatul de morcovi și alte legume crude și consumul de suc de legume proaspete de câteva ori pe zi vă va ajuta să vă spălați corpul de multe toxine. Adăugați ceai verde sau păpădie în consumul dvs. și veți fi ca noi.

1. Castraveți

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Castraveții rareori primesc atenția pe care o merită, chiar dacă sunt plini de beneficii. Un astfel de beneficiu este detoxifierea organismului, deoarece aceștia susțin tractul digestiv și curăță ficatul. Ne ajută să ne hidratăm și sunt un aliment diuretic natural, ceea ce înseamnă că ajută organismul să producă mai multă urină pentru a spăla toxinele și deșeurile din sânge și din intestine.

Sfat: Castraveții reduc, de asemenea, balonarea și reținerea inconfortabilă a apei. Castraveții sunt alegerea excelentă după o noapte în care ai mâncar mâncare sărată sau ai consumat alcool.

Bonus: Un suc făcut în casă, bun pentru colon deoarece elimina toxinele și paraziții

Advertisement

10 Everyday Healthy Foods That Will Naturally Detox and Cleanse Your Body

Adăugați o linguriță de sare de mare într-un pahar cu apă caldă și amestecați-o cu suc de mere, ghimbir și suc proaspăt de lămâie. Faceți o sticlă mai mare și păstrați-l în frigider. Ori de câte ori vă este sete, luați un pahar sau încercați-l după masă. Curățare fericită tuturor!

Cât de des vă detoxificați și vă curățați corpul? Cum o faci? Scrie-ne răspunsul în comentarii.

Advertisement
Advertisement