10 Lucruri care cauzează umflarea picioarelor și cum să scapi de această problemă

Picioarele umflate, numite și edem în termen medical, reprezintă umflarea țesuturilor corpului, cauzată de acumularea excesivă de lichid.

Advertisement
Advertisement

Umflarea poate apărea în orice parte a corpului, dar este mai vizibilă la brațe, picioare, mâini, glezne și picioare.

Mai mulți factori pot duce la umflarea picioarele, iar noi am întocmit o listă cu 10 lucruri care cauzează umflarea picioarelor:

1. Consumul excesiv de sare

Oriunde merge sarea, o urmează apa, așa că atunci când consumi prea multă sare în mod constant, apa se va acumula în țesuturi. Picioarele tale fac parte din corpul tău, deci nu sunt nici ele scutite.

Soluție:

Consumați mai puțină sare și alimente bogate în sare, care pot reduce acumularea de lichid și umflarea.
Mănânca sănătos.

Advertisement
Advertisement

2. Stai prea mult pe loc

Statul pe scaun toată ziua poate cauza probleme de circulație care duc la retenția de apă și acumularea de lichid în exces la extremitățile inferioare.

Soluție:

Fii activ.
Ridică-te și mișcă-te, iar picioarele tale îți vor mulțumi.

3. Sarcina 

Sarcina este una dintre cauzele generale comune de umflare a picioarelor.
Sarcina provoacă o multitudine de modificări în organism, iar una dintre aceste modificări este umflarea picioarelor.

Advertisement
Advertisement

Solutie:

Dați naștere.
Reduceți consumul de sare.
Creșteți aportul de potasiu prin consumul de alimente bogate în potasiu.
Ridicați-vă picioaerele sus și odihniți-vă picioarele.
Purtați ciorapi compresivi până la talie.
Masați-vă picioarele.
Reduceți aportul de cofeină.
Purtați pantofi comozi largi.

4. Anumite medicamente

Anumite medicamente, cum ar fi antihipertensive, AINS, steroizi, terapia de substituție cu estrogeni și medicamente pentru diabet (tiazolidindione) pot provoca umflarea picioarelor.

Soluție:

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a renunța la medicamente pentru a căuta opțiuni mai bune.

5. Insuficiență cardiacă congestivă 

Atunci când inima ta are o problemă la pomparea sângelui în restul corpului, așa cum ar trebui să o facă, aceasta face ca sângele să se deplaseze înapoi în corpul tău în direcția greșită.

Acest lucru duce în cele din urmă la rezerva de lichide în plămâni, abdomen, glezne și picioare.

Advertisement
Advertisement

Solutie:

Mergeți la medicul de familie. El sau ea va prescrie anumite exerciții fizice, modificări ale stilului de viață, medicamente pentru inimă, dispozitive cardiace și intervenții chirurgicale, astfel încât sângele să poată curge liber.

6. Deficit de proteine ​​pe termen lung 

O formă severă de consum scăzut al cantității adecvate de proteine ​​de care corpul dumneavoastră are nevoie pe o perioadă lungă de timp poate provoca acumularea de lichid în picioare și în alte zone ale corpului.

Solutie:

Creșteți încet aportul de proteine.
Dacă te confrunți cu creșterea proteinelor în dieta ta, consultă un nutriționist care te va ajuta.
De asemenea, consultați un terapeut pentru a vă ajuta să înțelegeți starea dumneavoastră mentală și de ce restricționați un grup de alimente necesar pentru o lungă perioadă de timp, conștient sau inconștient. Nu este nicio rușine să mergi la terapie pentru a avea o sănătate și o viață mai bună.

7. Probleme cu rinichii 

Problemele cu rinichii pot cauza acumularea suplimentară de lichid în corpul dumneavoastră, cauzând umflarea picioarelor.
Rinichii tăi sunt două organe în formă de boabe de fasole în corpul tău care filtrează toate toxinele și lucrurile rele din organism, așa că atunci când este ceva în neregulă cu ei, toxinele și fluidele încep să se acumuleze în corpul tău.

Soluție:

Vorbiți cu medicul dumneavoastră, astfel încât principala problemă cu rinichii dvs. să poată fi diagnosticată și tratată, astfel încât corpul dumneavoastră să poată elimina deșeurile în mod corespunzător.

8. Probleme hepatice

Problemele hepatice, cum ar fi ciroza, pot cauza acumularea de lichid în picioare din cauza leziunilor hepatice.

Soluție:

Transplant hepatic și diuretice.

9. Venele slabe ale picioarelor (cheaguri de sânge)

Varicele sunt una dintre cauzele naturale comune ale umflării picioarelor.
Dacă valvele unidirecționale din venele picioarelor dvs. devin slabe sau deteriorate, sângele va începe să fie împins în venele picioarelor și va provoca umflare. În cele din urmă, stând prea mult timp în picioare duce la tromboză venoasă profundă sau TVP, care poate pune viața în pericol dacă nu este gestionată corect devreme.

Solutie:

Ține-ți picioarele ridicate când stai așezat.
Întinde-te des.
Încercați să aveți un somn odihnitor.
Faceți exerciții des.
Evitați să stați prea mult timp pe scaun. Miscă-ți corpul.

10. Supraponderabilitate

Greutatea corporală în exces poate limita circulația sângelui, determinând acumularea de lichid în picioare și glezne.

Soluție:

Încercați să slăbiți, adoptați un stil de viață sănătos și includeți exercițiile fizice în rutina dumneavoastră.