Dezbaterile despre beneficiile și dezavantajele de a fi vegetarian par a nu se termina niciodată.
Sponsored links
Unii consideră carnea ca fiind necesară, pe când alții susțin contrariul.
Noi am decis să discutăm despre renunțarea la carne din punct de vedere științific.
Acestea sunt cele 10 modificări care se vor întâmpla corpului tău dacă elimini carnea din dieta ta.
10. Vei slăbi.
Oamenii care renunță la carne pot slăbi în jur de 10 kilograme. În plus, nu trebuie să-și numere caloriile și să-și intensifice programul de antrenament. Dieta ta vegetală va face totul pentru tine.
9. Numărul bacteriilor protectoare din intestin va crește.
Flora intestinală a persoanelor care mănâncă carne diferă de cea a vegetarienilor. Datele arată că persoanele care consumă doar produse vegetale au bacterii mai protectoare. Dar este nevoie de timp pentru ca flora intestinală să se reorganizeze și să se îmbunătățească. În primul rând, s-ar putea să vă confruntați cu balonare și flatulență excesivă, deoarece intestinul și pancreasul se adaptează, de asemenea, la o dietă pe bază de plante și simt un deficit enzimatic.
Sponsored links
8. Pielea ta va arăta mai sănătoasă.
Mulți vegetarieni observă că pielea lor se îmbunătățește: coșurile, punctele negre și acneea dispar. Oamenii de știință spun că, dacă înlocuiți carnea cu fructe și legume, toate toxinele vor fi eliminate. O astfel de detoxifiere vă ajută pielea într-un mod bun.
7. Vei deveni mai energic.
Una dintre cele mai importante caracteristici pe care oamenii le observă după ce încetează să mai mănânce carne este că se simt mai puțin obosiți în timpul zilei. „Am fost complet epuizat seara, chiar dacă am stat la birou o zi întreagă. Acum am nevoie de un antrenament bun pentru a mă simți obosit”, spun vegetarienii. Nu este o surpriză, deoarece o astfel de dietă te ajută nu doar să scapi de greutate și să elimini toxinele, ci și să simți o anumită ușurință.
6. Riscul de boli cardiovasculare va fi redus.
Legătura dintre carnea roșie și bolile cardiovasculare a fost găsită cu mult timp în urmă. Oamenii de știință americani au aflat că carnitina din carnea roșie declanșează reacții chimice care ne afectează negativ inima. De asemenea, este interesant faptul că vegetarienii au un risc mai mic de hipertensiune, diabet, cancer colorectal și de stomac.
5. Nivelul de colesterol va fi redus cu o treime.
Când nu mâncați carne, nivelul colesterolului din sânge scade. Un astfel de efect poate fi comparat cu cel după administrarea medicamentului pentru colesterol. Dar nu există efecte secundare în acest caz: devii doar mai sănătos. Persoanelor cu ateroscleroză li se recomandă să încerce o dietă vegetală.
4. Genele tale „bune” vor funcționa mai bine.
Oamenii de știință au aflat că unii factori afectează activitatea genelor noastre. Există gene „bune” și „rele”. Dacă stilul tău de viață este nesănătos, genele tale „rele” încep să lucreze mai repede, provocând dezvoltarea bolilor cronice și a obezității. Dacă aveți un stil de viață sănătos, munca genelor se schimbă. Trecerea de la consumul de carne la o dietă vegetală, schimbă genele „bune”. De asemenea, ajută la normalizarea funcționării corpului nostru.
3. Pot să apară deficiențe nutriționale.
Dacă încetați să consumați carne, pot să apară deficiențe de iod, fier, vitamină D și B12. Dar oamenii de știință susțin că, dacă dieta dvs. conține o cantitate suficientă de leguminoase (fasole, linte), nuci, fructe, legume de culoare verde închis, produse din cereale integrale și cereale, echilibrul va fi restabilit. Mai mult, vitaminele și suplimentele pot fi folosite pentru a face față deficiențelor nutriționale.
Sponsored links
2. Este posibil să vă pierdeți simțul gustului.
Zincul este un element esențial responsabil pentru senzațiile gustative. Există o cantitate mare de zinc în stridii și carne roșie, dar vegetarienii trebuie să găsească o altă sursă utilă a acestui element. Algele marine, nucile, produsele din cereale integrale și produsele lactate conțin cantitatea necesară de zinc. În medie, vegetarienii au nevoie de până la 50% mai mult zinc pe zi.
1. Este posibil ca mușchii să aibă nevoie de mai mult timp pentru a se recupera.
Proteinele sunt esențiale pentru întărirea și recuperarea sistemului muscular după un antrenament. Atât proteinele animale, cât și cele vegetale exercită cu succes această sarcină. Rețineți însă că proteinele vegetale au nevoie de mai mult timp pentru a începe să lucreze. Nutriționiștii recomandă sportivilor vegetarieni și vegani să consume proteine imediat după antrenament, deoarece sunt absorbite mai ușor și mai rapid astfel.
