10 Moduri prin care vă puteți controla dependența de alimente și puteți pierde în greutate mai repede

Dacă o să cauți pe internet modalități de a-ți suprima pofta de mâncare, deoarece mănânci în mod constant peste necesarul caloric zilnic și îți este mereu foame, chiar dacă tocmai ai mâncat o masă uriașă, iată zece moduri de a-ți controla dependența de alimente în mod natural și de a pierde grăsimea mai repede.

Sponsored links

1. Fii atent.

Înțelegerea de ce simți nevoia să continui să mănânci după ce te-ai săturat este prima modalitate de a-ți suprima apetitul în mod natural.

2. Cafea (mai exact, cafea neagră)

Cofeina este unul dintre cele mai vechi supresoare a poftei de mâncare. A consuma o ceașcă de cafea ori de câte ori simți nevoia să mănânci necontrolat te va ajuta să-ți suprima pofta de mâncare.

3. Ceaiuri (Verde, negru, Oolongs)

Indiferent de tipul de ceai pe care îl preferați, este bine să beți ceai. Cantitatea mică de cofeină din ele este suficientă pentru a-ți suprima pofta de mâncare timp de câteva ore. De asemenea, puteți încerca diferite ceaiuri aromate dacă gustul obișnuit de ceai nu vă încântă..

Sponsored links

4. Crește-ți aportul de proteine ​​și grăsimi

Alimentele bogate în proteine ​​includ carne slabă și carne de pasăre, brânză, pește, ouă, tofu, iaurt, nuci și semințe, leguminoase și fasole. Proteinele bogate vă vor menține sătul pentru o lungă perioadă de timp și vă vor împiedica să luați gustări inutile și nesănătoase pe tot parcursul zilei.

5. Schimbă-ți mentalitatea față de alimente

Mâncarea în sine nu este rea. Este pentru supraviețuire și, uneori, pentru distracție. Schimbarea modului în care vedeți mâncarea vă va ajuta să înțelegeți de ce nu vă puteți opri din mâncat. Când ai o relație bună cu mâncarea, corpul tău lucrează pentru tine. Îți suprimă în mod natural apetitul până când simți că îți este din nou cu adevărat foame, dezvoltând o mentalitate mai bună față de alimente.

6. Mănâncă încet

Sponsored links

Când mănânci încet, nu numai că te vei bucura de mâncare, dar te vei simți sătul într-un ritm mai rapid și te vei sătura subconștient de mâncare fără să încerci măcar să depui efort să te convingi că te-ai săturat. Când te simți plin și obosit de atâta mestecat, dorința ta de a mai mânca orice altceva, va pieri.

7. Bea apă înainte și după fiecare masă

Apa este bună pentru pielea ta, digestie etc. Nu vei regreta niciodată că ai băut apă. Vă va face să vă simțiți sătul, vă va suprima pofta de mâncare și vă va ajuta să preveniți mâncatul inutil, deoarece nu veți mai avea spațiu în stomac pentru a încăpea orice hrană suplimentară.

8. Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre

Fibrele sunt sățioase și bune pentru digestie. Alimentele bogate în fibre includ fasole, mere, linte, avocado, cereale integrale, semințe de chia, dovleac ghindă, precum și verdeață, broccoli, mazăre verde, portocale și cartofi dulci.

9. Schimbați ciocolata cu lapte cu ciocolata neagră

Se crede că ciocolata neagră suprima pofta de mâncare.Un studiu a reușit să demonstreze faptul că ciocolata neagră este o opțiune mai bună atunci când vine vorba de suprimarea poftei de mâncare.

Sponsored links

10. Reduceți nivelul de stres

Stresul este unul dintre numeroasele motive pentru care toți mâncăm inconștient fără control. Pentru a vă reduce nivelul de stres și pentru a vă urmări mintea concentrată asupra altor domenii vitale ale vieții care nu se învârt în jurul alimentelor.

Dacă te înfometezi în mod intenționat, vei simți tot timpul o poftă acută de mâncare. Cel mai bun mod de a depăși foamea este să mănânci, astfel încât corpul tău să se simtă în siguranță, dar dacă nu te înfometezi și tot tânjești necontrolat după alimente, aceste sfaturi te pot ajuta.

Sponsored links