A te simți rău sau obosit poate indica o problemă cu sistemul tău limfatic. Însă, puteți ajuta la corectarea acestei probleme, efectuând o detoxifiere a sistemului limfatic. Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe care ajută la eliminarea organismului de toxine, deșeuri și alte materiale nedorite pentru a vă menține sănătos. Funcția sa principală este de a transporta lichidul limfatic în tot organismul – lichid care conține globule albe care luptă împotriva infecțiilor. Sistemul limfatic este o parte vitală a sistemului imunitar. Dacă vă simțiți în mod constant lent, rău sau pur și simplu aveți o stare generală de rău, poate fi un semn că sistemul dumneavoastră limfatic are nevoie de o curățare!
Sponsored links
Urmați acești 10 pași pentru a îmbunătăți un sistem limfatic lent.
1. Exercițiu
Exercițiile, desigur, sunt grozave pentru sănătatea ta în general. Exercițiile fizice regulate stimulează circulația fluxului sanguin în organism și mențin sistemul limfatic să curgă lin. Însă, există anumite tipuri de exerciții care sunt deosebit de utile pentru corectarea unui sistem limfatic lent. Săritul pe trambulină sau coarda sunt considerate a fi deosebit de benefice pentru masarea sistemului limfatic.
2. Bea apă cu lămâie
Limfa este alcătuită din aproximativ 95% apă, așa că ba ea multă apă este esențial pentru ca lucrurile să funcționeze fără probleme. Fără apă adecvată, lichidul limfatic nu poate curge corespunzător, provocând congestie sau deshidratare. Lămâia adaugă apei o proprietate alcalină care ajută la furnizarea corpului de minerale. Apa cu lămâie este, de asemenea, excelentă pentru digestie, vindecarea articulațiilor, sănătatea ficatului și pentru tratarea depresiei și a anxietății.
3. Mănâncă alimentele potrivite
Evitați alimentele procesate. Ar trebui să încerci să faci asta tot timpul, nu doar atunci când sistemul tău limfatic are nevoie de un impuls. Alimentele procesate nu-ți fac organismului niciun favor. Și îndulcitorii artificiali, zahărul și conservanții pun o presiune asupra sistemului limfatic și pot duce la congestie. Alimentele naturale pline de vitamine și minerale vă vor ajuta să vă curățați corpul. Fructele, legumele, uleiul din semințe de in, spirulina, nucile, migdalele, nucile braziliene și avocado sunt surse de alimente sănătoase care oferă vitamine importante, minerale, acizi grași și alți nutrienți esențiali pentru a menține curgerea corectă a limfei.
4. Încercați periajul uscat
Acest lucru poate suna ciudat sau străin pentru tine, dar este o practică care a funcționat pentru mulți oameni care s-au confruntat cu un sistem limfatic lent. Și câștigă tot mai multă popularitate. Periajul uscat al pielii poate îmbunătăți fluxul limfatic și poate da un impuls sistemului limfatic. Înainte de a face duș, periați pielea uscată cu mișcări lungi, într-o mișcare în sus, timp de aproximativ 5 minute.
Sponsored links
5. Bea ceaiuri din plante
Multe plante medicinale au o istorie lungă de utilizare ca medicament natural. Ierburi precum echinacea, trifoi roșu, rădăcină de astragalus și rădăcină de indigo sălbatic pot fi folosite pentru a combate bolile și pentru a menține organismul sănătos. În plus, au un gust grozav și sunt o alternativă excelentă la sucurile pline cu zahăr sau la alte băuturi nesănătoase. Dacă sunteți însărcinată sau luați orice medicament, consultați un medic înainte de a consuma un ceai de plante.
6. Purtați haine largi
Purtarea îmbrăcămintei strâmte pentru perioade lungi de timp poate încetini fluxul limfatic și poate provoca blocaje. Ca să nu mai vorbim că poate fi incredibil de inconfortabil! Sunt unii cărora le place să poarte haine care se potrivesc bine și scot în evidență forma corpului lor. Este în regulă să porți astfel de haine pentru o perioadă scurtă în timpul zilei, dar de dragul sistemului tău limfatic, ar trebui să te gândești să porți haine mai lejere pentru cea mai mare parte a zilei. Asta nu înseamnă, însă, că trebuie să te îmbraci ca și cum ai purta un sac. Dacă hainele se potrivesc corect și nu te strâng, este în regulă. Totuși, asigurați-vă că purtați haine largi sau îmbrăcăminte care se potrivește corect, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă spațiu pentru a respira.
7. Apa de duș alternativă
Alternarea temperaturii apei de la duș de la cald la rece timp de câteva minute are un efect benefic asupra fluxului sanguin și limfatic. Căldura face ca vasele să se dilate, în timp ce frigul le face să se contracte. Poate fi dificil să te obișnuiești cu schimbarea de la un capăt al spectrului de temperatură la altul, desigur. Însă, odată ce te obișnuiești, s-ar putea să observi că experiența este destul de revigorantă! Această terapie nu este recomandată femeilor însărcinate sau celor care se luptă cu o afecțiune a inimii sau a tensiunii arteriale.
8. Evitați produsele de frumusețe care conțin substanțe chimice
Destul de des, nu ne gândim la ceea ce punem pe corpul nostru atât de mult cât ne gândim la ceea ce punem în el. Este important să-ți schimbi alimentația și exercițiile fizice pentru a-ți îmbunătăți sistemul limfatic, dar există și alți vinovați de care trebuie să îi iei în considerare.
De exemplu, majoritatea loțiunilor, săpunurilor, cremelor, cremelor de protecție solară, deodorantelor, parfumurilor și altor produse de înfrumusețare conțin substante chimice nocive care se pot infiltra prin piele în sistemul limfatic. Optează întotdeauna pentru produse naturale, organice, fără substanțe chimice sau ingrediente discutabile. De asemenea, vă puteți crea propriile versiuni sigure, fără chimicale, acasă. Odată ce începi să folosești produse mai naturale și mai sigure, s-ar putea să începi să observi ceva diferit în felul în care te simți. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați avut o alergie ascunsă la oricare dintre produsele dumneavoastră convenționale de înfrumusețare. Și sistemul tău limfatic îți va mulțumi și el.
9. Respirație profundă
Oricât de simplu sună, exercițiile de respirație profundă pot stimula fluxul limfatic pentru a evita acumularea de toxine în organism. Păstrați aerul proaspăt și mult oxigen în mișcare către celulele dvs. Puteți face acest lucru la serviciu, când conduceți sau oriunde altundeva. Încercați să o faceți de mai multe ori pe zi. Vei culege și alte beneficii din acest lucru, cum ar fi să te simți mai relaxat și mai calm. Îl poți folosi ca o formă de mini-meditație pentru a te ajuta să te concentrezi, totul în timp ce îți îmbunătățești sistemul limfatic.
Sponsored links
10. Terapii alternative
Acupunctura poate stimula eficient fluxul sanguin, precum și un drenaj limfatic care stimulează circulația pentru a elimina toxinele din celule. Saunele sau băile de aburi pot ajuta, de asemenea, organismul să elibereze toxine prin transpirație și să vă curețe sistemul.
