10 obiceiuri care te fac să îmbătrânești mai repede

Arăți mai în vârstă decât ești? Pe lângă genetică, există mulți factori care contribuie la vârsta înaintată.
Noi am dori să împărtășim 10 obiceiuri la care trebuie să le renunțați pentru a arăta mai tineri fără a apela la botox sau la intervenții chirurgicale estetice. Amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu pentru a începe, așa că faceți aceste schimbări de stil de viață acum.

  1. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi

10 Everyday Habits That Make You Age FasterPentru a preveni ridurile, este esențial să consumați acizi grași omega-3 care ajută la menținerea pielii tânără și sănătoasă. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi ne privează de această componentă, provocând îmbătrânirea prematură a pielii.

2. Sorbind prin paie

10 Everyday Habits That Make You Age FasterCând sorbiți băuturi printr-un pai, trebuie să vă strângeți buzele, ceea ce în timp poate provoca formarea liniilor și ridurilor în jurul gurii. La fel și când fumezi. Încearcă să bei direct din pahar și, dacă ești fumător, încearcă din răsputeri să renunți. Poate fi un proces lung și greu, dar beneficiile renunțării la fumat sunt enorme.

3. Dormind pe o parte

10 Everyday Habits That Make You Age FasterDormitul lateral, cu fața băgată în pernă, cauzează și mărește ridurile de pe obraji și bărbie. Experții spun că dormitul pe spate este cea mai bună poziție pentru a dormi și a rămâne tânăr, frumos și odihnit.

4. Postură greșită

10 Everyday Habits That Make You Age FasterO postură greșită deviază alinierea normală a coloaneei vertebrale și, ca rezultat, mușchii și oasele devin anormal de tensionate. Aceste daune duc la durere și oboseală și adesea pot provoca deformări permanente.

5. Folosirea protecției solare numai în vacanță

10 Everyday Habits That Make You Age FasterSupraexpunerea la razele UV este principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii. Pentru a vă proteja de efectele dure ale soarelui, este important să purtați protecția solară chiar și atunci când este înnorat, deoarece norii blochează doar 20% din razele UV.

Citește și:  În noaptea de sâmbătă spre dumincă, ROMÂNIA trece la ora de iarnă.

6. Folosirea excesivă a sistemului de încălzire

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

Utilizarea excesivă a încălzirii artificiale face ca aerul din interior să fie foarte uscat. Atât pielea cât și părul devin uscate și, prin urmare, ai mai multe riduri. Încearcă să păstrezi căldura mai mică în casa ta.

7. Spunând nu zahărului

10 Everyday Habits That Make You Age FasterȘtim cu toții că zahărul este rău pentru noi, dar la fel este și stresul și, uneori, trebuie să vă oferiți un “cadou dulce” dacă asta vă face fericiți. Dar nu uitați că tot ce este în exces, nu este benefic organismului.

8. Uitatul exagerat la TV

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

Un studiu a constatat că, pentru fiecare oră pe care o petreceți uitându-vă la televizor, speranța de viață scade cu 22 de minute. Experții recomandă că, indiferent dacă ești pe canapea sau stai la birou, ar trebui să te ridici la fiecare jumătate de oră pentru a merge.
Dacă lucrați și vă este greu să vă ridicați tot timpul, vă recomandăm să faceți in set de exerciții simple, care pot fi executate chiar fiind pe scaunul de birou.

9. Lipsa somnului

10 Everyday Habits That Make You Age FasterAdulții au nevoie de cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte. Dacă nu dormi suficient nu numai că te vei simți obosit, dar îți scurtează și viața. Experții recomandă să vă culcați mai devreme dacă simțiți o lipsă de energie, oboseală mentală sau creștere în greutate.

10. Stres din cauza lipsei de organizare

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

Mai multe studii au arătat că stresul cronic provoacă leziuni grave celulelor, ceea ce poate accelera procesul de îmbătrânire. Nu vă lăsați împotmoliți, uitați de zicala „lăsați mâine ce puteți face astăzi” și încercați să faceți totul la timp.
Vă recomandăm să faceți cât mai multe activități care pot ajuta la reducerea stresului.