10 Semne că aveți probleme cu tiroida și cum să remediați problema

Iată 10 semne că ai o tulburare de tiroidă:

1. OBOSEALĂ

Oboseala este un simptom care cuprinde, în general, senzații de oboseală exagerată și epuizare. Hipotiroidismul – niveluri scăzute de hormoni tiroidieni în sânge – poate fi o cauză potențială a oboselii.

Senzația constantă de oboseală este adesea diagnosticată ca  oboseală cronică, care poate fi, de asemenea, un simptom al unei tulburări tiroidiene. În alte cazuri, oboseala ca simptom poate fi de natură destul de subtilă.

2. ÎNGRĂȘARE RAPIDĂ

O creștere bruscă și inexplicabilă în greutate poate fi un semn revelator al unei afecțiuni tiroidiene. În general, creșterea în greutate este rezultatul unui nivel scăzut de hormoni tiroidieni (hipotiroidism).

În schimb, nivelurile crescute de hormoni tiroidieni, numite hipertiroidism, pot provoca perioade neprevăzute de pierdere în greutate. Dintre cele două tulburări, hipotiroidismul este mult mai frecvent.

3. TULBURĂRI DE RITM CARDIAC

După cum am menționat, hormonii tiroidieni afectează o serie de organe vitale. Atunci când nivelul hormonilor tiroidieni este prea scăzut, acest lucru poate face ca inima să bată prea încet.

Când nivelurile hormonale sunt crescute, ritmul cardiac poate deveni neobișnuit de rapid. Ca rezultat, nivelul tensiunii arteriale devine adesea neregulat. Uneori, modificările ritmului cardiac creează senzații vizibile, cum ar fi bătăi neregulate ale inimii sau palpitații ale inimii.

4. UMFLAREA GÂTULUI

Spre deosebire de majoritatea semnelor existenței unei probleme tiroidiene, umflarea gâtului este adesea un simptom foarte vizibil.

Acesta este un semn special care necesită o atenție imediată, deoarece poate fi rezultatul cancerului tiroidian sau al unor noduli, mici noduli care cresc în interiorul tiroidei. Desigur, există și alte afecțiuni care pot fi responsabile pentru umflarea gâtului.

5. DEPRESIA

În mod surprinzător, depresia poate fi un semn al unei tulburări tiroidiene. Motivul este că hipotiroidismul poate avea un impact asupra nivelurilor de substanță chimică a creierului care de obicei ”te face să te simți bine”, serotonina.

De asemenea, nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni pot declanșa alte zone ale corpului să scadă activitatea, ceea ce poate avea un impact indirect asupra stării generale de spirit.

6. ANXIETATE SAU STARE GENERALĂ DE AGITAȚIE

Acesta este un semn care se poate datora hipertiroidismului – atunci când glanda tiroidă produce un nivel excesiv de hormoni. Când se întâmplă acest lucru, metabolismul nostru și alte părți ale corpului pot deveni hiperactive, creând sentimente de anxietate sau „agitare” generală.

7. CEAȚĂ CEREBRALĂ

Atunci când funcționalitatea tiroidiană scade, abilitatea cognitivă scade și ea. Hipertiroidismul îngreunează adesea concentrarea, în timp ce hipotiroidismul poate crea pierderi de memorie și scăderea conștientizării. În special, unele femei au atribuit astfel de semne menopauzei, când cauza principală a fost de fapt o afecțiune tiroidiană.

8. SCĂDEREA DORINȚEI SEXUALE

Acest semn poate fi un simptom de sine stătător sau cumulativ. Libidoul scăzut poate fi rezultatul direct al hipotiroidismului, dar alte semne – energie scăzută, dureri corporale, creștere în greutate – cauzate de hipotiroidism pot fi și ele de vină.

9. PIELE USCATĂ

Pe lângă umflarea gâtului, pielea uscată poate fi un alt semn vizibil al unei tulburări tiroidiene. Hipotiroidismul încetinește adesea metabolismul, ceea ce poate iniția modificări atât ale texturii, cât și ale aspectului pielii.

Mai mult, un metabolism inactiv reduce adesea transpirația, ceea ce limitează cantitatea de umiditate a pielii, provocând descuamări sau uscăciune. De asemenea, unghiile pot deveni casante.

10. DIGESTIE DEREGLATĂ

Cei cu hipotiroidism se plâng adesea de constipație, un rezultat probabil al scăderii activității digestive din cauza scăderii producției hormonale. Pe de altă parte, hipertiroidismul sau o tiroidă hiperactivă pot duce la accese de diaree sau mișcări intestinale mai frecvente.

CUM SĂ REMEDIEZI PROBLEMA

Schimbarea alimentației și a stilului de viață

Menține o dietă organică, integrală. Deși nu este posibil să vă vindecați în totalitate problemele cu tiroida ajustând dieta, modificările aduse dietei vă pot aduce beneficii tiroidei în moduri pozitive. Pentru a vă menține sănătatea atunci când aveți probleme cu tiroida, ar trebui să mâncați alimente care nu sunt procesate sau preambalate, deoarece pot conține aditivi și conservanți care vă pot irita tiroida.

Alegeți alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, precum și alimentele din cereale integrale. Asigurați-vă că toate produsele pe care le consumați sunt organice și, de preferință, proaspete sau de casă.

Mănâncă alimente bogate în iod dacă ai o deficiență de iod. Integrați alimente bogate în iod în mesele dvs., cum ar fi algele marine, algele sau peștele conservat, dacă aveți deficit de iod din cauza problemelor cu tiroida.

Evitați să luați capsule de alge sau un surplus de alge, deoarece prea mult iod în sistemul dumneavoastră poate cauza probleme.

Evitați alimentele care pot reduce funcția tiroidiană dacă sunteți hipotiroidian. Dacă aveți hipotiroidă, în care tiroida este subactivă, ar trebui să evitați sau să limitați consumul anumitor alimente care vă pot afecta tiroida. Legumele precum varza, napii, varza de Bruxelles, broccoli, conopida și bok choy pot interfera cu capacitatea tiroidei de a absorbi iod.

Nu mâncați produse din soia dacă aveți hipotiroidism, deoarece soia poate împiedica capacitatea corpului de a absorbi hormoni care vă pot ajuta tiroida să funcționeze corect.

Nu beți alcool și nu fumați produse din tutun. Aceste substanțe pot avea un efect negativ asupra tiroidei. De asemenea, pot interacționa prost cu medicamentele utilizate pentru a trata afecțiunile tiroidiene.

Dacă nu sunteți sigur dacă medicamentele pe care le luați sunt sigure pentru utilizare în timp ce fumați sau consumați alcool, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
Practicați respirația profundă pentru a reduce stresul. Stresul poate duce la agravarea problemelor tiroidiene.

Încercați să utilizați o tehnică de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă, în fiecare zi. Luați o poziție confortabilă pe scaun sau pe podea. Exersați inspirația profundă prin nas timp de patru secunde și apoi expirarea prin nas timp de patru secunde.

Exercițiile de respirație profundă pot fi făcute acasă, într-o zonă liniștită, retrasă sau la birou, cu ușa biroului închisă.
Încercați să respirați adânc cu ochii închiși și corpul relaxat timp de cinci până la zece minute pe zi.

Faceți yoga pentru a reduce stresul. Poți face exerciții de yoga care se concentrează pe relaxare, cum ar fi postura cadavrului, în care stai pe spate cu ochii închiși și corpul relaxat. Puteți lua, de asemenea, un curs de yoga de relaxare, care se va concentra pe ipostaze care vă vor încuraja corpul să se elimine stresul.

Faceți 30 de minute de mișcare pe zi. O cantitate moderată de exerciții cardio este, de asemenea, recomandată persoanelor care au probleme cu tiroida. Faceți o plimbare de 20-30 de minute sau faceți jogging în fiecare zi. De asemenea, puteți face 30 de minute de cardio la sala de sport.

Exercițiile fizice vă vor ajuta corpul să rămână sănătos și vă vor încurajeze tiroida să funcționeze corect. Făcând 30 de minute de mișcare pe zi, vă poate ajuta, de asemenea, corpul să elimine stresul și să scadă orice sentiment de anxietate.