11 alimente care te pot ajuta să arăți cu 10 ani mai tânăr

Advertisement

Cu toții ne dorim să arătăm mai tineri decât suntem și să trăim cât mai mult posibil. Deși moștenirea noastră genetică este cea care ne oferă un început, dieta noastră joacă, de asemenea, un rol vital în a ne ajuta să ne creștem durata de viață și să ne menținem pielea tânără și frumoasă mai mult timp.

Astăzi, noi vă dezvăluim cele 11 alimente anti-îmbătrânire care vă mențin pielea tânără și frumoasă.

1. Avocado

11 Foods That Can Help You Look 10 Years YoungerProbabil ați auzit că avocado vă face să vă îngrășați din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Dar poate că nu știați că acele grăsimi sunt foarte sănătoase. Consumul unui avocado pe zi reduce nivelul colesterolului și sprijină procesul de regenerare a pielii. Oferă corpului tău vitamina C, potasiu și antioxidanți și este foarte bogat în acid folic.

Sfat: Ați încercat sucul de avocado? Nu este niciodată prea târziu să încerci lucruri noi. Este foarte cremos și ușor de făcut. Doar puneți pulpă de avocado, lapte, gheață zdrobită și o lingură de zahăr brun în blender și amestecați până se omogenizează.

Advertisement

2. Fructe de pădure

11 Foods That Can Help You Look 10 Years YoungerCăpșuni, mure, afine, struguri… Aceste fructe mici conțin proprietăți antioxidante care previn sau întârzie unele tipuri de leziuni celulare și pot reduce umflarea și durerea articulațiilor.
Vă recomandăm în special să consumați afine, deoarece acestea îmbunătățesc abilitățile cognitive și ajută la prevenirea bolilor urinare, a Alzheimerului și a demenței.

3. Morcovi

11 Foods That Can Help You Look 10 Years Younger

Această legumă este cunoscută pentru protejarea ochilor datorită beta-carotenului, o substanță pe care corpul o transformă în vitamina A. Ajută retina și alte părți ale ochiului să funcționeze fără probleme. De asemenea, protejează pielea de fotoîmbătrânire – ridarea prematură a pielii cauzată de expunerea la razele UV.

Nu uitați să nu gătiți prea mult morcovii, deoarece acest lucru va reduce semnificativ cantitatea de nutrienți esențiali și vitamine.

4. Citrice

11 Foods That Can Help You Look 10 Years Younger

Citricele sunt o sursă primară de vitamina C și acid folic. Ajută la scăderea nivelului de colesterol și acid uric din sânge. Dacă le consumați în mod regulat, acestea vă vor ajuta să preveniți problemele circulatorii, afecțiunile cardiace și bolile precum guta, care provoacă dureri îngrozitoare la nivelul articulațiilor.

Advertisement

Consumul de suc de lămâie pe stomacul gol curăță colonul și detoxifică organismul. În plus, corpul tău își va absorbi nutrienții necesari și te vei simți sănătos și radiant.

5. Usturoiul

11 Foods That Can Help You Look 10 Years YoungerUsturoiul este o armă puternică care poate stopa majoritatea infecțiilor dacă este utilizat corect. Știm că respirația de usturoi poate fi foarte puternică, neplăcută și se scapă greu de ea, dar merită a fi suportată pentru toate beneficiile incredibile pe care le oferă usturoiul.

Proprietățile sale fungicide și bactericide fac din acest superaliment anti-îmbătrânire unul dintre cele mai bune antibiotice naturale. De asemenea, echilibrează colesterolul, îmbunătățește circulația sângelui și hipertensiunea și ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

6. Ciocolata neagră

11 Foods That Can Help You Look 10 Years Younger

În sfârșit, o delicatesă! Ciocolata neagră are numeroase beneficii pentru sănătate. Conține antioxidanți precum flavonoizi care vă ajută pielea să se protejeze de daunele UV, să lupte împotriva radicalilor liberi și să-i îmbunătățească hidratarea și aspectul. Dar nu vă bucurați prea mult: doar ciocolata cu cel puțin 75% cacao vă va oferi toate beneficiile antioxidante.

Advertisement

7. Ulei de măsline

11 Foods That Can Help You Look 10 Years YoungerUleiul de măsline nu este doar o parte esențială a unei diete sănătoase, ci și un supliment demn de inclus în rutina pentru îngrijirea pielii. Este una dintre sursele majore de acid alfa-linolenic care vă menține pielea hidratată și tonifiată, prevenind îmbătrânirea acesteia.

Sfat: aplicați ușor câteva picături de ulei de măsline în jurul ochilor noaptea chiar înainte de a vă culca. Acest lucru vă va face pielea netedă și hidratată și va reduce aspectul liniilor fine. Nu este necesară clătirea.

8. Roșii

11 Foods That Can Help You Look 10 Years Younger

Roșiile sunt nu numai suculente și delicioase, ci și excelente pentru sănătatea ta. Acestea sunt pline cu substanțe nutritive și conțin multă vitamina A, vitamina C și acid folic.

Licopenul, care este responsabil pentru culoarea roșie a roșiilor coapte, este un antioxidant de 14 ori mai mare decât resveratrolul găsit în vinul roșu. Protejează pielea împotriva radiațiilor UV și are, de asemenea, un efect deosebit în prevenirea bolilor cardiovasculare, degenerative și infecțioase. Apropo, licopenul este mai ușor de absorbit atunci când roșiile sunt fierte puțin și combinate cu puțin ulei de măsline.

Advertisement

9. Pește gras

11 Foods That Can Help You Look 10 Years YoungerPeștele gras, cum ar fi somonul, tonul, hamsia și calcanul, sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega 3 care ajută la regenerarea celulară și mențin colesterolul scăzut. De asemenea, aceste tipuri de pește sunt foarte bune pentru îngrijirea pielii, deoarece inversează și previn daunele oxidative care apar odată cu înaintarea în vârstă.

În plus, somonul la cuptor este foarte ușor de preparat. Presărați-l cu sare și piper, acoperiți-l cu crenguțe de rozmarin și felii de lămâie, stropiți cu ulei de măsline și coaceți până când este gătit.

10. Curcuma

11 Foods That Can Help You Look 10 Years Younger

Această plantă, care se găsește de obicei sub formă de pulbere, devine din ce în ce mai populară și există un motiv pentru aceasta. Proprietățile sale anti-cancerigene, digestive și antiinflamatoare o fac o alegere excelentă atunci când vine vorba de condimentarea felurilor de mâncare. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire, îți oferă energie și îți îmbunătățește și starea de spirit în momentele de stres.

11. Jamón
11 Foods That Can Help You Look 10 Years Younger

Vesti bune! Jamonul ajută la prevenirea pierderii masei musculare asociate îmbătrânirii și conține o cantitate mare de acizi grași sănătoși care întăresc sistemul cardiovascular. În plus, este o sursă de minerale (fier, zinc, potasiu) și vitamine din grupul B. Dar nu exagerați deoarece conține mult sodiu.

Advertisement
Advertisement
Advertisement