Când vine vorba de sănătatea inimii, poate știți deja că a mânca sănătos și a evita mâncarea nedorită este un punct bun de început, dar poate fi mai complicat decât credeți. O mulțime de alimente de care te bucuri în fiecare zi, chiar și alimente care altfel sunt sănătoase pentru tine, ar putea de fapt să dăuneze mult inimii tale. Din acest motiv, este întotdeauna important să fiți conștient atât de ceea ce ar trebui să evitați, cât și de ce ar trebui să excludeți.
Sponsored links
Puteți găsi mai jos alimentele pe care trebuie să le evitați deoaece vă blochează arterele.
1. Brânză de vaci
Doar pentru că mâncarea nu are gust sărat, nu înseamnă că este săracă în sodiu. Brânza de vaci este adesea bogată în sodiu, ceea ce crește tensiunea arterială, iar unii cercetători spun că acest aliment este dăunător arterelor.
2. Produse de patiserie
În general, deserturile trebuie savurate cu moderație, dar produsele coapte, precum prăjiturile, pot fi deosebit de dăunătoare din cauza grăsimilor trans. Un studiu a constatat că există o corelație diectă între bolile de inimă și acizii grași trans. Multe produse de patiserie sunt pline cu zahăr, care poate provoca stres cardiac atunci când sunt consumate în exces. Zahărul din alimente poate conține și glucoză 6-fosfat, care poate înrăutăți funcționarea inimii până la insuficiență cardiacă.
3. Conserve de legume și supe
Legumele conservate și supele conservate sună grozav pentru a fi adăugate la dieta ta, dar adesea conțin prea multă sare adăugată. Prea multă sare crește tensiunea arterială, ceea ce reduce cantitatea de oxigen care ajunge la inimă, ceea ce poate duce chiar la un atac de cord. Mulți dintre conservanții utilizați în aceste conserve pot fi nocivi, iar un aditiv popular pentru supă, glutamatul monosodic sau MSG, a fost asociat cu palpitațiile cardiace.
4. Mâncăruri congelate
Mesele congelate, în special cinele, sunt convenabile, ieftine și adesea sărace în calorii. Cu toate acestea, multe alimente congelate au un nivel ridicat de sodiu, adesea folosit pentru aromatizarea alimentelor, precum și ca conservant. Oamenii ar trebui să mănânce aproximativ 2.000 de miligrame de sodiu pe zi, nu mai mult.
Sponsored links
5. Mezeluri
Mezelurile, care au fost conservate sau care au sare adăugată, cum ar fi mortadela sau salamul, au, în general, un exces de grăsimi saturate și pot crește nivelul de colesterol, ceea ce, în exces, poate determina dezvoltarea depunerilor de grăsime în vasele de sânge și crește riscul de boli de inima. Deși există opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, salamurile, în general, nu sunt sănătoase pentru inimă, datorită nivelului lor ridicat de sare.
6. Înghețată
Înghețata conține adesea un nivel ridicat de colesterol. O jumătate de cană de înghețată de vanilie conține peste 4 grame de grăsimi saturate.
Este mai mult de un sfert din ceea ce ar trebui să mănânce adulții într-o zi.
7. Alimente prăjite
În general, alimentele prăjite sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, deoarece procesul de prăjire creează grăsimi trans. O porție de 400 g de pui prăjit poate avea la fel de mult colesterol cât 11 fâșii de slănină. În schimb, un piept de pui la grătar poate fi o sursă bună de proteine Într-o dietă de slăbit.
8. Carne roșie
Carnea roșie, care se referă la carnea care are culoarea roșie atunci când este crudă, cum ar fi carnea de vită sau de miel, nu este cea mai bună hrană pentru inima ta. Un studiu a susținut că persoanele care consumau carne roșie zilnic aveau niveluri ridicate de trimetilamină N oxid, o substanță chimică legată de bolile de inimă. Alți cercetători au descoperit, de asemenea, o legătură între consumul regulat de carne roșie și riscul de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
9. Suc din comerț
Un studiu a constatat că consumul regulat de suc îndulcit cu zahăr poate crește riscul de boli de inimă. Nici măcar sucul dietetic nu este o alternativă grozavă. Alte cercetări susțin că persoanele care consumă în mod regulat suc îndulcit artificial prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral și boli de inimă.
Sponsored links
10. Macaroane cu brânză
Macaroanele și brânza sunt bogate în grăsimi saturate și sare, precum și calorii, care vă pot dăuna inimii. Din acest motiv, încercați să faceți înlocuiri în timp ce gătiți felul de mâncare, cum ar fi laptele degresat sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi.
1. Ficat
Chiar și alimentele care au unele beneficii pentru sănătate pot fi dăunătoare arterelor tale. În timp ce ficatul este bogat în fier, prea mult ficat poate crește nivelul de colesterol. În plus, jumătate din grăsimea dintr-o porție de ficat este saturată. În cele din urmă, ficatul este adesea preparat prin prăjire, ceea ce, după cum am menționat mai sus, poate crește problemele cardiace.
Cum știu dacă arterele mele sunt blocate?
Puteți avea arterele înfundate încă de la 20 de ani.
Persoanele cu artere blocate pot avea dureri în piept, numite în mod obișnuit angină.
Durerea lombară poate proveni din fluxul sanguin redus către spate, care poate duce și la hernii dureroase. Studiile arată, de asemenea, că persoanele cu dureri cronice de spate au mai multe șanse de a avea arterele înfundate.
Arterele înfundate pot provoca, de asemenea, dificultăți de respirație, care ar putea duce la stare de rău și oboseală. Potrivit unui studiu, persoanele cu acest simptom pot suferi de boli cardiace cu risc ridicat.
