Când hormonii corpului devin dezechilibrați, organismul începe să aibă probleme. Există mulți factori care pot contribui la creșterea sau scăderea anumitor hormoni, iar cunoașterea cauzelor și simptomelor vă poate ajuta să identificați când ceva nu este în regulă și să vă dați seama cum să faceți față situației.
Sponsored links
Estrogenul este o clasă de hormoni produși în ovare la femei (o cantitate mai mică este prezentă la bărbați). Această clasă de hormoni este vitală pentru a menține corpul unei femei să funcționeze corect. Determină procesul de dezvoltare și abilitățile reproductive ale tuturor femeilor și are, de asemenea, un impact puternic asupra stării de spirit. Nivelurile de estrogen fluctuează în funcție de vârstă și faza ciclului menstrual, dar nivelurile prea mari sau prea scăzute pot cauza probleme sau modificări în organism.
Nivelurile ridicate de estrogen sunt considerate peste 200 pg/ml. Nivelurile cresc în mod natural în timpul pubertății și al sarcinii, dar organismul produce, de asemenea, mai mult estrogen la femeile care sunt supraponderale (celulele adipoase pot produce estrogen) sau au hipertensiune arterială sau diabet. Excesul de estrogen în organism poate duce la un risc mai mare de cancer mamar și uterin.
Cauzele excesului de estrogen în organism
- Obezitatea
- Tensiune arterială crescută
- Diabet
- Medicamente
- Stres
- Boala cardiovasculară
- Consumul excesiv de alcool
- Toxine de mediu
- Alimente bogate în anumite tipuri de fito-estrogeni (cum ar fi soia)
Semnele excesului de estrogen în organism includ:
- Modificări ale dispoziției
- Anxietate
- Depresie
- Insomnie
- Balonare
- Creștere în greutate
- Pierderea părului
- Oboseală
- Cicluri menstruale neregulate
- Scăderea apetitului sexual
- Sâni dureroși
Cum să scazi nivelul de estrogen
Dacă vă confruntați cu mai multe dintre simptomele de mai sus, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina dacă corpul dumneavoastră produce prea mult estrogen. Există multe modalități naturale de a reduce producția de estrogen pentru a-ți echilibra hormonii. Luați în considerare aceste modificări ale stilului de viață pentru a vă reduce simptomele și pentru a vă readuce corpul pe drumul cel bun.
1. Evitați alcoolul
Ficatul este responsabil pentru metabolizarea estrogenului. Excesul de alcool va afecta acest proces, rezultând o acumulare de estrogen în exces în organism. Mai mult de o băutură alcoolică pe zi este, de asemenea, legată de un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
Sponsored links
2. Alegeți alimente organice
Multe substanțe chimice și pesticide găsite în alimentele non-organice acționează ca estrogenul în organism. Ori de câte ori este posibil, alege alimente organice pentru a te asigura că corpul tău nu absoarbe substanțe chimice nenaturale, antibiotice și hormoni.
3. Exercițiu
S-a demonstrat că exercițiile fizice moderate până la intense reduc excesul de estrogen cu aproximativ 7%. Pierderea în greutate sau pierderea de grăsime ca urmare a exercițiilor fizice va ajuta, de asemenea, la reducerea efectelor excesului de estrogen. Se recomandă patru sau mai multe ore pe săptămână de exerciții fizice pentru a ajuta la scăderea estrogenului.
4. Rozmarin
Utilizarea rozmarinului sub formă de ulei esențial poate ajuta la gestionarea nivelului de estrogen prin stimularea fluxului sanguin în creier, întărirea sistemului imunitar și încurajând funcția tiroidiană. Este un antioxidant care poate, de asemenea, să îmbunătățească memoria, să ușureze durerile musculare și chiar să stimuleze creșterea părului. Cercetările au arătat că rozmarinul are capacitatea de a inactiva hormonii estrogeni în siguranță și în mod natural.
5. Semințe de in degresate
Consumul de făină degresată din semințe de in poate avea un efect anti-estrogen, determinând organismul să producă forme mai puțin active de estrogen. Acest lucru poate proteja femeile de cancerele receptive la estrogeni, cum ar fi cele de sân, uter și ovarian. Se amestecă o lingură de făină degresată din semințe de in cu fulgi de ovăz sau cereale sau se presară peste niște iaurt.
