12 Beneficii ale apei calde cu lămâie pe care nu trebuie să le ignori

Lămâia este un fruct citric popular, utilizat în băuturile alcoolice, la gătit și la preparatele ce necesită coacere. Gustul acrișor încântător a sucului de lămâie îmbunătățește aroma tuturor felurilor de mâncare. Dar te-ai gândit vreodată să bei apă caldă cu lămâie? Mulți oameni au fost surprinși să afle că apa caldă cu lămâie este incredibil de sănătoasă.

DE CE SĂ ALEGI APĂ CALDĂ ÎN LOC DE APĂ RECE CU LĂMÂIE?

Deci, ce este mai bine, să bei apă caldă cu lămâie, sau apă rece cu lămâie?
Oricare dintre ele are beneficii, dar studiile au descoperit că a bea o băutură caldă este cea mai bună alegere. Cercetătorii au descoperit că vaporii dintr-un lichid fierbinte îți cresc mai repede mișcarea mucusului nazal prin cavitățile nazale. Aroma apei cu lămâie de pe papilele gustative activează de asemenea fluxul mucusului. În cele din urmă, consumul unui lichid cald în locul celui rece este mai bun, deoarece lichidul cald face ca fluidele să se miște, mai ales atunci când lupți cu o infecție respiratorie. Așadar, să-ți începi ziua cu o cană cu apă caldă cu lămâie este o alegere excelentă.

12 BENEFICII ALE CONSUMULUI DE APĂ CALDĂ CU LĂMÂIE

1. REDUCE COLESTEROLUL

Lămâile au în compoziția lor mult acid citric, vitamina C și polifenoli. Polifenolii combat oboseala și scad nivelul grăsimilor din sângele tău, numite lipide. Lipidele ridicate se formează în sângele dvs. atunci când mâncați mese grase. Afecțiunile medicale precum diabetul, hipotiroidismul, alcoolismul, bolile hepatice și stresul îți pot crește nivelul lipidelor. Consumul de apă caldă cu lămâie este o modalitate simplă de a vă reduce colesterolul în mod natural, fără efecte secundare. Este o metodă sănătoasă și gustoasă pentru a începe ziua, și a deveni din ce în ce mai sănătos.

2. ÎNCETINEȘTE PROCESUL DE ÎMBĂTRÂNIRE A ORGANISMULUI

Studiile au descoperit că, consumul de suc de lămâie încetinește procesul de îmbătrânire a corpului. Unul dintre polifenolii primari din lămâi este Eriocitrina, un antioxidant solubil, care se găsește în sucul de lămâie și în cojile de lămâie. Acești polifenoli ne pot adăuga ani de viață. Deci, a bea o cană de apă caldă cu lămâie în fiecare zi este ca și cum ai bea din fântâna tinereții.

3. ÎMBUNĂTĂȚEȘTE FLORA INTESTINALĂ

Același studiu a mai constatat că sucul de lămâie îți schimbă mediul intestinal, permițând înmulțirea bacteriilor tale bune din intestin. A bea apă caldă cu lămâie ajută la digestie și îți îmbunătățește sănătatea generală a intestinului. Un intestin sănătos înseamnă mai puține situații în care te vei simți balonat. Când tractul digestiv funcționează așa cum trebuie, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie.

4. AJUTĂ MUȘCHII ȘI REDUCE INFLAMAȚIA

Apa caldă cu suc de lămâie încetinește declinul țesutului muscular și ajută la îmbunătățirea mișcării. De asemenea, studiile au constatat că, dacă includeți sucul de lămâie în consumul dvs., reduceți inflamația din corp. Inflamația vă poate deteriora arterele, articulațiile și organele. De asemenea, se crede că inflamația poate provoca boli cronice precum leziuni ale vaselor de sânge, boli de inimă, boala Alzheimer și diabet.

5. REDUCEȚI POSIBILITATEA DE A FACE PIETRE LA RINICHI

Una din 11 persoane suferă din cauza pietrelor la rinichi. Bărbații sunt mai des afectați decât femeile. Pietrele la rinichi sunt dăunătoare și, dacă nu sunt îndepărtate, v-ar putea deteriora rinichii. Este esențial să rămâneți hidratat pentru a preveni pietrele la rinichi sau dacă le aveți deja, pentru a vă ajuta organismul să le elimine din rinichi.
Studii recente au descoperit că consumul de sucuri pe bază de citrice, precum sucul de lămâie întrerupe formarea de pietre la rinichi. Mai puțin de jumătate de cană de suc de lămâie zilnic în apă caldă, crește citratul din urină care reduce dezvoltarea de pietre renale.

6. VĂ AJUTĂ SĂ TRECEȚI PESTE O RĂCEALĂ

Sucul de lămâie are din abundență vitamina C. Consumul de suc de lămâie cald atunci când ai o răceală sau o infecție a sinusurilor stimulează sistemul imunitar al corpului tău, deci te face să te simți mai bine. Apa caldă cu lămâie vă poate ușura congestia, reducând excesul de mucus din cavitatea nazală. Veți respira mai natural și vă veți simți mai bine. Un studiu a constatat că un consum regulat de vitamina C, poate reduce perioada răcelii, vă poate limita simptomele de răceală și vă poate împiedica să răciți de mai multe ori.

7. VĂ CALMEAZĂ SISTEMUL NERVOS

A bea apă caldă cu lămâie este o modalitate bună de a-ți începe ziua. Aroma sa citrică liniștitoare vă revigorează și vă calmează mintea și corpul. Studiile au descoperit că mirosul aromei fructului Yuzu, un fruct citric din Japonia, ameliorează stresul și reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială. Te simți mai alert, mai concentrat și gata pentru a-ți începe ziua.

8. PREVINE CONSTIPAȚIA

Acidul citric din apa caldă cu lămâie stimulează sistemul dvs. de digestie. Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul acizilor din intestin scade. Adăugarea de apă caldă cu lămâie în rutina ta zilnică îi oferă intestinului impulsul suplimentar de care are nevoie pentru a ajuta la ameliorarea problemelor digestive comune, cum ar fi constipația. Lamaia are și fibre sub formă de pectină, care ajută, de asemenea, la reglarea sistemului digestiv.

9. TE MENȚINE HIDRATAT

Consumul zilnic de apă caldă cu lămâie te menține bine hidratat. Un adult obișnuit ar trebui să bea cel puțin 2 L de lichide pe zi. Apa, sucurile și fructele vă ajută, de asemenea, să vă mențineți hidratat. Lichidele elimină bacteriile din vezica urinară, ajută inima și creierul. O bună hidratare vă va ajuta și țesutul muscular și pielea.

10. VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI KILOGRAMELE NEDORITE

Consumul zilnic de apă caldă cu lămâie vă poate stimula metabolismul. Un metabolism care funcționează bine vă ajută să aveți o greutate optimă. Sucul de lămâie are un conținut scăzut de grăsimi și un conținut redus de calorii. Consumul de apă caldă cu lămâie pe parcursul zilei vă poate ajuta, de asemenea, să nu mâncați la fel de multă mâncare, deoarece vă veți simți mai plin.

11. VĂ ÎMBUNĂTĂȚEȘTE RESPIRAȚIA

Sucul de lămâie ”omoară” în mod natural mirosurile. După ce mâncați, beți o cană cu apă caldă cu lămâie pentru a vă ajuta digestia și pentru a vă elibera gura de mirosuri nedorite. Lămâile stimulează saliva, făcând să dispară senzația de gura uscată, vinovatul respirației urâte. Sucul de lamaie ucide, de asemenea, bacteriile care se pot dezvolta în gură sau pe limbă.

12. ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ASPECTUL PIELII

Citricele precum lămâile și portocalele sunt pline de vitamina C, un antioxidant natural. Un studiu a descoperit că antioxidanții susțin pielea sănătoasă și pot reduce ridurile. Vitamina C îmbunătățește, de asemenea, formarea de colagen, care vă menține pielea moale și tânără. Această vitamină cu putere mare este, de asemenea, cunoscută pentru lupta împotriva radicalilor liberi care vă afectează pielea și corpul. Consumul de apă caldă cu lămâie îți crește nivelul de vitamina C, astfel încât pielea ta va fi fără riduri și sănătoasă.

Câteva sfaturi

Folosiți întotdeauna suc de lămâie proaspătă, în loc de sucul artificial de lămâie din magazine. Sucul de lamaie imbuteliat contine aditivi si conservanti pentru a mentine sucul pe o perioadă cât mai îndelungată. Este mai sănătos să le evitați ori de câte ori este posibil. Păstrați o pungă de lămâi proaspete în frigider, astfel încât să puteți face apă caldă cu lămâie oricând aveți nevoie. Dacă nu dețineți un storcător de lămâi de mână, cumpărați-vă unul. Storcătoarele de citrice ușurează stoarcerea sucului și nu există nici pierderi.
Dacă nu vă place ideea de apă caldă cu suc de lămâie, puteți pune sucul proaspăt stors în congelator (cuburi). Astfel veți obține cuburi de lămâie perfecte pentru apa dvs.

Gânduri finale

Dacă beți o cană de apă caldă cu lămâie la începutul zilei, vă sporiți sănătatea. Încercați să beți apă caldă cu lămâie timp de câteva săptămâni, veți fi surprinși de energia dvs. îmbunătățită, de o digestie mai bună și de pielea mai luminoasă. De-a lungul timpului, vei suferi mai puțin de durere musculară. Lămâile emană un miros liniștitor care vă va liniști mintea și vă va ajuta să rămâneți calm. Apa caldă cu lămâie poate fi secretul pentru a arăta mai tânăr și a te simți mai bine.