15 Alimente care vă vor curăța arterele și vă vor proteja de atacul de cord

Arterele sunt calea pentru fluxul de sânge de la inimă către restul corpului.

Advertisement
Advertisement

De cele mai multe ori, ereditatea, o boală cronică sau un obicei alimentar prost vă pot înfunda arterele.

Și arterele înfundate duc la diferite probleme de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral, ateroscleroză, atac de cord, chiar și la boli de rinichi.

Deci, odată ce arterele sunt blocate, poate deveni foarte dificil să le desfundați, astfel încât sângele să curgă perfect.

Însă, vă puteți reduce riscul de apariție a arterelor înfundate și a unui atac de cord făcând modificări simple ale dietei.

În acest articol, vom împărtăși cele mai bune alimente și băuturi benefice care pot preveni înfundarea arterelor și atacul de cord.

Advertisement
Advertisement

1. Ceai verde

Cercetătorii sugerează că ceaiul verde are un compus antiinflamator numit EGCG, care poate preveni acumularea în artere și poate reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Două căni de ceai verde în fiecare zi vor fi benefice.

2. Rodie

Acest fruct are un nivel ridicat de antioxidanți care pot curăța arterele înfundate și pot crește fluxul sanguin.

Datorită antioxidanților săi care luptă împotriva radicalilor liberi, poate crește producția de oxid nitric din sânge. Prin urmare, reduceți riscul de atac de cord.

3. Portocale

Portocala este plină cu mulți antioxidanți și pectină din fibre care îmbunătățesc rezistența vaselor de sânge și scad tensiunea arterială.

Advertisement
Advertisement

De asemenea, portocalele pot furniza organismului dumneavoastră vitamina C și flavonoide care vă pot reduce riscul de înfundare a arterelor și pot reduce șansele de boli de inimă.

4. Nuci

Nucile sunt un aliment excelent pentru desfundarea arterelor, deoarece sunt o sursă semnificativă de grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3.

De asemenea, conțin steroli vegetali, substanțe care scad colesterolul și care ajută la blocarea absorbției colesterolului în stomac.

Prin urmare, pot scădea colesterolul.

Puteți mânca nuci, migdale, nuci braziliene, caju sau fistic.

5. Broccoli

Cercetătorii au descoperit dovezi că broccoli poate ajuta la prevenirea arterelor înfundate și vă poate proteja împotriva bolilor de inimă datorită conținutului său de sulforafan.

Broccoli este bogat în vitamina K și fibre, care vor scădea eficient tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Advertisement
Advertisement

6. Afine

Afinele conțin substanțe fitochimice numite antocianine care pot reduce placa în arterele inimii.

În special, antocianinele pot reduce riscul de atacuri de cord.

De exemplu, un studiu realizat de Harvard Health Publishing sugerează că consumul zilnic de o ceașcă de afine poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

7. Sparanghel

Sparanghelul este unul dintre cele mai bune alimente pentru a preveni înfundarea arterelor deoarece conțin mult potasiu.

Știm că potasiul reduce tensiunea arterială prin relaxarea pereților vaselor de sânge și eliminarea excesului de sare prin urină.

8. Somon

Somonul este o sursă bogată de EPA (acizi grași omega 3) care contribuie la reducerea plăcii din pereții interiori ai arterelor.

Prin urmare, consumul de somon va reduce șansele de atac de cord, accident vascular cerebral și chiar deces.

De asemenea, puteți mânca hering, macrou și ton de cel puțin două ori pe săptămână.

9. Avocado

Acest fruct sănătos vă va ajusta nivelul de colesterol și vă va sprijini sănătatea inimii.

Avocado este bogat în potasiu, care s-a dovedit că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

10. Spanacul

Spanacul este o sursă bogată de potasiu și acid folic care ajută la reducerea riscului de atacuri de cord, hipertensiune arterială și susținerea țesutului muscular.

11. Cafea

Cofeina din cafea poate ajuta la deschiderea vaselor de sânge și la scăderea inflamației, ceea ce te poate proteja de atacurile de cord.

Studiile arată că două cești de cafea pe zi pot reduce semnificativ riscul de a vă înfunda arterele sau de ateroscleroză.

12. Roșii

Roșiile au licopen, care ajută la reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor din sânge.

Roșiile sunt, de asemenea, bogate în fibre care pot ajuta la deschiderea blocajelor arterelor și vă pot proteja de atacurile de cord.

13. Turmeric

Componenta sa activă, curcumina, poate reduce inflamația care provoacă îngroșarea și blocarea arterelor, reducând astfel riscul de atac de cord.

Puteți combina curcuma cu mâncarea sau puteți consuma ceai de turmeric.

14. Mere

Studiile susțin că consumul unui măr pe zi poate ajuta la reducerea îngroșării arterelor, deoarece acestea conțin fibre care ajută la încetinirea înfundarii arterelor.

15. Usturoi

S-a dovedit că usturoiul poate scădea tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Studiile arată că usturoiul elimină blocajul arterelor datorită ingredientului său excelent numit alicină, care este, de asemenea, ceea ce îi dă usturoiului mirosul.