Este atât de greu să reziști poftelor de mâncare gustoasă atunci când ții o dietă strictă. Sa fim sinceri! Te simți flămând tot timpul și când deschizi ușa frigiderului, este aproape imposibil să lupți împotriva tentației de a lua ceva delicios. Cu toate acestea, există produse pe care le puteți mânca în timpul zilei, fără riscul de a vă îngrășa, deoarece conțin o cantitate minimă de calorii.
Noi am decis să facem o listă cu alimentele pe care le puteți mânca fără restricții.
Țelina
Aproximativ 95% din țelină este apă. Acest produs foarte sănătos conține 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Este cel mai bine să mănânci țelină când este proaspătă, deoarece își pierde cele mai multe proprietăți utile în termen de cinci zile de la tăiere.
Rucola
2 căni de rucola conțin doar 10 kcal. Vă ajută să deveniți mai suplă fără a vă afecta sănătatea. Puteți combina rucola cu brânză albă și condimentați-o cu ulei de măsline.
Albușuri de ou
Puteți mânca albușuri în cantități mari. Este chiar util pentru cei care urmează o dietă strictă. Amestecă albușul cu câteva roșii și obține cea mai sănătoasă omletă pe care ai făcut-o vreodată! Cu toate acestea, dacă îți pasă de silueta ta, este mai bine să nu o prăjești în ulei.
Salată
Salata este plină de vitaminele A și C, precum și de acid folic și fier. Este practic lipsită de calorii, astfel încât consumul său în cantități mari nu va determina creșterea în greutate.
Castraveți
Castraveții conțin aproape aceeași cantitate de apă ca și țelina. Castraveții proaspeți, crocanți, au beneficii semnificative pentru sănătate. Coaja unui castravete conține cea mai mare parte a valorii sale nutritive, în special betacarotenul, care este bun pentru ochii tăi. Deci, este mai bine să nu-i cureți.
Conopidă
Conopida este o sursă excelentă de vitamina C și K. Este mult mai hrănitoare atunci când este consumată crudă.
Roșii
Roșiile sunt pline de licopen, vitamina A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu. Acestea sunt practic lipsite de calorii și ne oferă diverse substanțe nutritive vitale pentru sănătatea noastră.
Broccoli
Broccoli ar trebui să fie mâncarea preferată a celor care vor să slăbească. În afară de vitaminele A, C, E și K, acesta conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre.
Floricele de porumb
Un bol mic cu floricele nu vă va afecta niciodată corpul. Această gustare „de film” constă în cea mai mare parte din aer și vă puteți bucura să o consumați fără teama de a vă îngrășa.
Kale
Kale, ca orice altă algă marină comestibilă, conține o cantitate mare de iod și este aproape lipsită de calorii. Dar nu înseamnă că ar trebui să vă grăbiți să faceți sushi cu alge marine. Amintiți-vă că orezul are un indice glicemic ridicat și că astfel de produse nu contribuie la pierderea rapidă în greutate.
Mazăre
Mazărea are un conținut scăzut de calorii: o cană de mazăre conține aproximativ 35 kcal. Este destul de bogată atât în fibre, cât și în proteine.
Grapefruit
Grapefruitul ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Este plin de vitamina C și, datorită valorii sale calorice scăzute, vă poate ajuta să reduceți centimetrii în plus din jurul taliei.
Pepene galben
Pepenele galben îți va satisface pofta de dulce fără să-ți ruineze dieta. Conține peste jumătate din valoarea zilnică recomandată a vitaminelor A și C.
Căpșune
Un alt produs indispensabil pentru toți cei care slăbesc. Căpșunile sunt bogate în potasiu și fibre și au un efect antiinflamator.
Mure
Murele sunt pline de antioxidanți și vitamina C. În plus, au un gust uimitor. Sunt sigure chiar și pentru cei care urmează o dietă de mult timp. Conținutul caloric al produsului este relativ scăzut.
Portocale
Portocalele sunt unul dintre cele mai delicioase fructe. Acestea sunt cunoscute mai ales pentru conținutul lor de vitamina C. Apropo, pielița albă de sub coaja portocalie și miezul, conțin o mulțime de fibre, care ajută la scăderea colesterolului. Deci, este mai bine să nu îndepărtați pielițele.
Afine
Afinele au mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. Prin urmare, o ceașcă de afine vă va ajuta să vă echilibrați dieta. Acest aliment are puține calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul de a lua în greutate.
