Se spune că migdalele sunt benefice pentru sănătatea ta, dar cum anume este întrebarea pe care trebuie să ți-o pui. Așadar, care sunt beneficiile pentru sănătate ale migdalelor și la ce ar folosi acest sâmbure dacă ar fi adăugat în alimentația ta zilnică? Ei bine, iată câteva beneficii dovedite științific ale migdalelor și utilizările lor.
Sponsored links
1. Migdalele reduc colesterolul:
Potrivit unui studiu recent, s-a dovedit că consumul de migdale crește nivelul de vitamina E din celulele roșii din sânge și, de asemenea, reduce riscul de a avea colesterol. Prin creșterea nivelului de vitamina E din sânge, se formează antioxidanți care împiedică înfundarea celulelor în curs de dezvoltare a colesterolului. Astfel, consumul zilnic a unui pumn de migdale poate genera mai multă vitamina E în fluxul sanguin și acest lucru vă poate salva și de riscul de a dezvolta colesterol.
2. Migdalele sunt bune pentru inima ta:
Oamenii care consumă migdale au mai mulți antioxidanți în sânge și acest lucru a ajutat la reducerea tensiunii arteriale și a îmbunătățit fluxul de sânge în diferite părți ale corpului. De asemenea, cercetarea a concluzionat afirmând că dietele mediteraneene care aveau multe nuci în alimente au avut mai multe beneficii pentru sănătate.
3. Migdalele reglează zahărul din sânge:
Migdale reglează nivelul zahărului din sânge și îl stabilizează. Acest lucru se datorează faptului că migdalele au magneziu în ele și este recomandat să consumați o mână de migdale zilnic. Pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2, migdalele joacă un rol esențial în stabilizarea acestuia. Deci, practic, ce se întâmplă dacă o persoană cu diabet consumă migdale? Răspunsul este că persoana ar dezvolta rezistență la insulină, ceea ce este grozav pentru persoanele care suferă de diabet și asta din cauza conținutului de magneziu din migdală.
4. Migdalele pot ajuta la controlul nivelului tensiunii arteriale:
Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca hipertensiune arterială. Acest lucru duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și insuficiență renală. Migdalele conțin magneziu, care ajută la controlul eficient al tensiunii arteriale. Dacă organismul tău are o lipsă de magneziu, trebuie să adaugi migdale în dieta ta.
5. Migdalele au un nivel ridicat de vitamina E:
Migdalele conțin niveluri mai mari de vitamina E, care este un antioxidant care vă protejează celulele împotriva toxicității. Cu cantități mai mari de vitamina E pompate în sânge, acest lucru reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer, cancer și boli de inimă. Asigurați-vă că aportul de vitamina E este moderat, deoarece aportul excesiv de vitamina E poate duce la cancer de prostată. Asigurați-vă că consumați cât este necesar și nu o faceți în exces.
Sponsored links
6. Migdalele reduc greutatea:
Migdalele au un conținut mai mare de proteine și fibre și un nivel mai scăzut de carbohidrați, ceea ce îți reduce pofta de mâncare și te face să te simți sătul pentru mai mult timp. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea numărului de calorii zilnic. Când migdalele au tendința de a-ți reduce pofta de mâncare, asta înseamnă că poți controla ceea ce consumi și asta ajută la reglarea greutății tale.
7. Migdalele sunt bogate în nutrienți:
Migdalele sunt bogate în nutrienți, în care doar 28 de grame de migdale conțin:
6 grame de proteine
3,5 grame de fibre
14 grame de grăsime
37% din vitamina E
32% mangan
20% magneziu
Migdalele conțin și o sursă bună de cupru, vitamina B12 și fosfor care furnizează 161 de calorii și 2,5 grame de carbohidrați digestivi.
Sponsored links
8. Migdalele sunt bune pentru ochii tăi:
Cu toții știm că morcovii sunt foarte buni pentru ochi, dar puțini oameni știu că migdalele au o sursă mare de vitamina E care vă protejează ochii și previne modificările anormale ale cristalinului. Astfel, consumul de migdale vă va proteja ochii, dar nu le consumați în exces deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Consumați-le cu moderație.
9. Migdalele au o sursă bogată de antioxidanți:
Migdalele au o sursă bogată de antioxidanți care te pot proteja împotriva stresului. Stresul duce la deteriorarea moleculelor care, prin urmare, duce la inflamație, cancer și îmbătrânire. Antioxidanții prezenți în migdale vă ajută pielea. Însă, consumul a 84 de grame de migdale pe zi poate crește nivelul de antioxidanți din corpul tău, care te vor proteja de îmbătrânire și de diferite alte boli.
10. Migdalele hrănesc pielea:
Sponsored links
Este posibil să fi citit despre migdalele ca fiind o parte majoră a ingredientelor din majoritatea produselor pentru piele și acest lucru se datorează faptului că această nucă are o mulțime de beneficii pentru pielea ta. Migdalele conțin un flavonoid care se găsește în mod similar în ceaiul verde și broccoli. Această componentă îți hrănește pielea și este o proprietate anti-îmbătrânire pentru pielea ta.
11. Migdalele previn cancerul:
Migdalele au anumite cantități de fibre prezente în ele care ajută la detoxifierea organismului. Consumul de migdale ajută alimentele să se deplaseze mai ușor prin sistemul digestiv. Migdalele au un conținut ridicat de fibre, ceea ce reduce riscul de a dezvolta cancer de colon. De asemenea, conține o mulțime de vitamina E și flavonoide care reglează cancerul de sân.
12. Migdalele îți îmbunătățesc puterea creierului:
Sponsored links
Migdalele conțin L-carnitină și riboflavină care ajută la creșterea celulelor creierului. O substanță chimică majoră care ajută creierul în funcția cognitivă este fenilalanina, iar migdalele conțin această substanță chimică în ele. Consumul de doar cinci migdale în fiecare dimineață vă poate ajuta să vă creșteți puterea creierului.
13. Migdalele sunt cele mai bune pentru tratarea anemiei:
Anemia este de obicei cauzată atunci când celulele roșii din sânge transportă foarte puțin oxigen la creier. Astfel, migdalele conțin cupru, fier și vitamine care ajută la producerea de mai multă hemoglobină și, ca urmare, migdalele pot fi folosite pentru a preveni anemia.
14. Migdalele sunt bune pentru nervii tăi:
Sponsored links
Migdalele au o cantitate de magneziu în ele care aduce beneficii sistemului nervos. Acest lucru ajută, de asemenea, la dezvoltarea unei rate metabolice sănătoase. Magneziul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea țesutului osos. Acest lucru are atât de multe beneficii încât nici măcar untul de arahide nu ți le poate oferi.
15. Migdalele tratează acneea și punctele negre:
Migdalele sunt considerate a fi cel mai bun remediu care poate preveni și combate acneea, punctele negre și punctele albe prin acizii grași găsiți în ele. Acești acizi grași controlează uleiul care se înfundă în acești pori ai pielii și, prin urmare, atunci când uleiul de migdale este aplicat pe piele, ajută și la reducerea erupțiilor cutanate.
16. Migdalele tratează vergeturile:
Uleiul de migdale este eficient pentru tratarea vergeturilor, hrănind pielea și prevenind ruperea pielii. Tot ce trebuie sa faci este să încălzești uleiul de migdale și să îl aplici pe vergeturi și să lasi o ora. Asigurați-vă că îl aplicați de două ori pe zi și veți vedea diferența.
17. Migdalele previn părul gri:
Uleiul de migdale este foarte esențial în tratarea oricărui tip de probleme ale părului, de la căderea părului până la prevenirea albirii părului. Uleiul de migdale ajută, de asemenea, la vindecarea mătreții și a altor tipuri de probleme ale părului. Cea mai bună parte a folosirii uleiului de migdale pentru părul tău este că oferă o textură mătăsoasă și strălucitoare.
18. Migdalele ajută la creșterea părului:
Lipsa magneziului din corpul tău duce la căderea părului și astfel cantitățile mari de magneziu găsite în migdale ajută părul să crească rapid și să dezvolte fire puternice. Astfel, migdalele ajută la creșterea părului.
Sponsored links
19. Migdalele sunt anestezice naturale:
Când vine vorba de orice cusătură a pielii, scoaterea dintelui sau așa mai departe, uleiul de migdale poate juca un rol important, astfel încât se poate folosi ca anestezic. Uleiul de migdale are un compus numit glicozidă amigdalină care vă face nervii insensibili și astfel vă puteți simți amorțit odată ce este aplicat. De asemenea, rețineți că puteți folosi uleiul de migdale amare doar ca anestezic și nu în alte scopuri.
20. Migdalele cresc starea de alertă mentală:
Când migdalele sunt amestecate cu lapte, acestea devin bogate în potasiu. Acesta este unul dintre principalele minerale care măresc numărul de electroliți din corpul tău, oferind astfel organismului mai multă energie. Atunci când există o creștere a electroliților, fluxul de memorie crește și acest lucru se poate întâmpla prin consumul de lapte de migdale. În termeni simpli, laptele de migdale vă face memoria mai clară.
21. Migdalele previn defectele congenitale:
Migdalele conțin acizi folici care protejează mama de orice fel de malformații congenitale. Acidul folic joacă un rol esențial în dezvoltarea creșterii sănătoase a celulelor și, de asemenea, ajută la ciclul de viață al unui făt în creștere. Femeile însărcinate care consumă migdale pot ajuta la protejarea bebelușului de a dezvolta orice fel de malformații congenitale.
