20 de obiceiuri care te ajută să elimini negativitatea toxică din viața ta

Negativitatea toxică îți afectează viața? Îți dorești să fii mai pozitiv și mai fericit? Pare că fiecare zi este mai rea decât cea de dinainte?
Este timpul să faceți unele schimbări drastice pentru a vă îmbunătăți viața. A fi negativ în mod constant te poate afecta la fel de mult precum cancerul. Viața este suficient de dificilă, nu ar mai trebui să pui și tu o presiune suplimentară asupra ta.
Pentru a fi o persoană mai pozitivă, va trebui să vă faceți inventarul vieții, a prietenilor și a obiceiurilor generale ca să știți unde aveți de făcut schimbări.

Advertisement
Advertisement

1. EVITĂ OAMENII PESIMIȘTI

Cercul tău de prieteni va spune multe despre tipul de persoană care ești. Vă amintiți vechea zicală „Cine se aseamănă se adună?” Ei bine, dacă te înconjori de negativitate, atunci vei fi negativ. Dacă este necesar, faceți-vă noi prieteni.

2. ROSTEȘTE AFIRMAȚII POZITIVE

Începeți fiecare zi cu un impuls de pozitivitate. Folosirea afirmațiilor pozitive este o modalitate puternică de a vă schimba mentalitatea. În urma unui studiu realizat la GEMS Wellington Academy din Marea Britanie, cercetătorii au vorbit cu plantele atât pozitiv cât și negativ.
Plantele cărora li s-a vorbit într-o manieră pozitivă s-au dezvoltat frumos, pe când plantelor cărora li s-a vorbit negativ au avut o stare de sănătate precară. Așadar, folosiți cu încredere afirmațiile pozitive, daca vreți să vă aduceți pozitivitate în minte și în viață.

3. ASCULTĂ MUZICĂ MOTIVAȚIONALĂ

Muzica vă poate da un impuls și vă poate ajuta să treceți peste o zi grea. Uitați de toate acele melodii despre iubirile pierdute, regrete și despre oamenii care v-au uitat și au mers mai departe. Ascultați melodii care vă fac să simțiți că vă doriți să vă ridicați și să dansați.
Muzica este un mare motivator. Știați că muzica este adesea folosită pentru a calma animalele sau pentru a ajuta pacienții cu Alzheimer care au nevoie să se relaxeze? Au existat multe studii pe această temă și toate sunt cercetări pozitive. Găsiți câteva melodii care vă aduc armonie sufletului și care vă pot îmbunătăți starea de spirit.

4. STABILEȘTE-ȚI OBIECTIVE REALISTICE

O problemă pe care o au mulți oameni este că își stabilesc obiective care sunt complet nerealiste. Nu ești un supererou și nu poți gestiona totul. Fă-ți obiectivele mai realizabile, astfel încât să poți avea timp pentru tine.

5. ÎNCEARCĂ SĂ TE ODIHNEȘTI CÂT MAI BINE

Cât de mult dormi în fiecare noapte? Dacă nu dormiți cel puțin 6-8 ore, îți faci un mare rău. Este greu să fii pozitiv și să te simți bine atunci când ai o mare nevoie de somn.

Advertisement
Advertisement

6. SCHIMBĂ-ȚI ALIMENTAȚIA

Dacă consumați mâncare prăjită, fast food, dulciuri cu zahăr și alimente procesate, cu siguranță acestea vă vor face să vă simțiți rău. Dacă vrei să fii o persoană pozitivă, atunci trebuie să te simți bine. Când începeți să eliminați unele dintre aceste alimente din dieta dvs., veți observa o mare diferență.

7. FĂ SPORT

Unul dintre motivele pentru care sunteți negativist este din cauză că vă simțiți oribil. Când ai fost ultima dată la sală, sau la alergat în parc? Universitatea Turku din Finlanda a făcut un studiu asupra puterii exercițiilor fizice asupra depresiei și anxietății. Ei au descoperit că antrenamentul crește nu numai nivelul de serotonină și dopamină, ci eliberează și hormoni care te fac să te simți bine.

8. TRĂIEȘTE ÎN PREZENT

A trăi în prezent te ajută să nu te mai uiți la imaginea de ansamblu și să trăiești momentul. Viața este suficient de stresantă, nu îți mai face astăzi griji cu privire la ziua de mâine. Încercați să rămâneți prezent aici și acum și lăsați necazurile de mâine pentru mâine.

9. ȚINE UN JURNAL

Jurnalul este o modalitate excelentă de a-ți lua unele lucruri de pe suflet.
Poți scrie orice ai pe suflet în jurnal, atât timp cât te asiguri că nimeni altcineva nu are acces la el. A ține un jurnal poate fi un proces teapeutic care te ajută să scoți o parte din tot ceea ce te copleșește pe interior.

10. SCHIMBĂ MODUL ÎN CARE PRIVEȘTI LUCRURILE

Dacă schimbi modul în care privești lucrurile, poți scăpa de negativitatea toxică.
Încearcă să nu mai privești mereu partea goală a paharului, ci pe cea plină. Felul în care percepi lucrurile din jurul tău contează enorm și inseamnă totul atunci când vine vorba de pesimismul tău.

Advertisement
Advertisement

11. DĂRUIEȘTE ȘI ALTORA

Nimic nu poate împiedica negativitatea toxică mai bine decât a dărui. Atunci când dăruiești ceva de mâncare, sau de îmbrăcat unui om al străzii, care nu are un an acoperiș deasupa capului, te vei simți în mod instant mai bine. E minunat să știi că un suflet a trait mai bine măcar într-o zi datorită ție.

12. FĂ UN COLȚ DE RAI DIN CASA TA

Transformați-vă casa într-un refugiu în care să vă puteți odihni cu adevărat.
Pentru a vă face locuința un loc cât mai odihnitor, adăugați elemente de decor cum ar fi apa (un acvariu), lumânări, foc (un șemineu) și câteva plante verzi cu rol de purificare a aerului din încăperi.

13. FII RECUNOSCĂTOR

Ești recunoscător pentru tot ceea ce ai în viață sau te plângi constant că vrei mai mult?
A învăța să fii recunoscător pentru tot ceea ce deja ai îți poate schimba atitudinea. Nu poți avea tot ceea ce îți dorești în mod brusc, totul va veni încetul cu încetul.

14. SEPARĂ MUNCA DE VIAȚA DE ACASĂ

O problemă importantă care poate provoca negativitate toxică este faptul că nu vă păstrați munca separată de viața de acasă.
Când aduceți stesul de zi cu zi în casa dvs., atunci primiți și negativitatea în casă, minte, suflet, familie.
Amintiți-vă mereu să lăsați problemele de la muncă, la muncă.

15. NU TE MAI JUDECA ASPRU

Oferă-ți o pauză! Aduci o mare parte din negativitate asupra ta, pentru că ești atât de dur cu tine. Dacă te vei prețui mai mult, vei înțelege că ești o persoană valoroasă și te vei trata diferit.

16. RECOMPENSEAZĂ-TE

În primul rând trebuie să îți faci timp pentru tine. O oală goală nu are cum să le umple pe altele, deci trebuie să vă asigurați că sunteți plin de iubire, calm, răbdare, dragoste, empatie și echilibu. De fiecare dată când reușiți să scăpați de un obicei negativ, recompensați-vă. Această metodă nu funcționează bine doar pentru copii, ci și pentru adulți.

17. CONSTRUIEȘTE RELAȚII BUNE CU COLEGII DE MUNCĂ

Întrucât trebuie să petreceți cel puțin 40 de ore pe săptămână la locul de muncă, de ce să nu construiți relații bune cu persoanele din apropiere? Cu siguranță există și colegi negativi pe care veți dori să îi evitați, dar puteți să vă apropiați mai mult de colegii buni care vă vor face ziua mai ușoară și mai frumoasă.

Advertisement
Advertisement

18. RENUNȚĂ LA A TE MAI GÂNDI LA TRECUT

De ce atât de mulți oameni cred că trecutul lor este o condamnare pe viață? Ceea ce s-a întâmplat ieri nu este la fel de important ca ceea ce se va întâmpla mâine. Dacă aveți nevoie de consiliere pentru a face față traumei, atunci cereți sprijin. Nu mai lăsa trecutul să-ți dicteze viitorul.

19. MEDITEAZĂ

Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a vă curăța mintea și de a o scăpa de negativitate. Ceva magic se întâmplă atunci când înveți să lași totul să curgă de la sine și să te concentrezi pe a fi mai pozitiv. Îți va schimba întreaga viață.

20. EVITĂ SĂ FACI MULTE LUCRURI ÎN ACELAȘI TIMP

S-a crezut cândva că multitaskingul era principala caracteristică a unui bun muncitor.

Cu toate acestea, dovezile arată acum că cei care fac multitasking în mod regulat își încurcă creierul.
Ce zici de mesaje text și de condus?
Acesta ar fi un exemplu de multitasking care nu numai că nu are sens, dar este destul de periculos. Deși alte situații nu pot fi la fel d egrave, pot fi la fel de haotice pentru creierul tău.