4 Reguli de aur pentru a pierde 5 kg pe săptămână

Știi deja, slăbitul este cel mai greu lucru din lume. Pierderea în greutate este rezultatul angajamentului, sacrificiului, constanței și voinței. De aceea, în ciuda faptului că urmează o dietă, mulți oameni nu reușesc să slăbească. Astăzi vă vom dezvălui 4 reguli care vă vor ajuta să slăbiți 5 kg pe săptămână.

Sponsored links

Care sunt regulile pentru a pierde 5 kg pe săptămână?

1. Bea un pahar cu apă cu sare

Consumul unei soluții saline preparate cu 1 linguriță de sare de mare dizolvată în 1 litru de apă te va ajuta să stimulezi procesele digestive și să slăbești. Cum și când trebuie consumat acest litru de apă? Trebuie să bei 200 ml de apă cu sare pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. În plus, este necesar să bei încă 200 ml, la 2 ore și jumătate după micul dejun. Apa rămasă trebuie consumată înainte și după cină.

 

2. Porții mici și mâncare sănătoasă

Dacă bei un pahar cu apă sărată, inevitabil, te determină să mănânci mult mai puțin, deoarece reduce dorința de alimente dulci sau grase. Încearcă să mănânci multe legume la abur și fructe proaspete în loc de dulciuri, prăjituri, produse de patiserie.

3. Mănâncă alimente hrănitoare

 

 

Consumul de porții mici de alimente hrănitoare va reduce senzația de foame. Este important să mănânci alimente cât mai hrănitoare, astfel încât să nu ți se facă poftă de gustări nesănătoase.

4. Renunță la alimentele nesănătoase

Sponsored links

În timpul dietei ar trebui să evitați:

Alcool.
Băuturi dulci.
Iaurt cu fructe.
Lapte.
Bere.

Înlocuiți alimentele care îngrașă cu alimente mai sănătoase. Spre exemplu orezul alb ar trebui să îl înlocuiești cu orez integral, pastele albe ar trebui să le înlocuiești cu paste integrale, pâinea albă ar trebui înlocuită cu pâine integrală, iar zahărul ar trebui evitat complet și înlocuit cu fructe.

Dacă totuși nu poți renunța la zahăr, încearcă să consumi zahăr de cocos, este mult mai sănătos decât zahărul alb, mult prea procesat. Consumă cât de des poți la micul dejun fulgi de povăz cu tărâțe de ovăz și fructe.

Este un mic dejun complet, care te va face să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și te va ajuta să eviți gustările nesănătoase. Deasemenea ouăle sunt un aliment complet, numai bun de consumat la micul dejun. De preferabil ar fi să îl fierbeți, nu să îl prăjiți. Nu mai prăji alimentele și înlocuiește uleiul de floarea soarelui cu ulei de măsline.

Sponsored links

Atenție: Dacă sunteți hipertensiv, evitați sub orice formă să beți apă sărată. După cum bine știți, sarea crește tensiunea arterială. De asemenea, dacă intenționați să începeți aceasta sau orice altă dietă, cu siguranță ar trebui să întrebați medicul mai întâi.

Informațiile raportate în acest articol sunt de natură generală și nu pot fi folosite pentru a formula investigații clinice. Prin urmare, ele nu trebuie înțelese ca sugestii pentru formularea unui diagnostic, determinarea unui tratament sau întreruperea unui medicament. Articolul are scop informativ, dar nu are scopul de a înlocui în niciun fel sfatul unui medic generalist sau specialist.

Sponsored links