A fi singur este o parte normală a vieții noastre de zi cu zi. Ne întristăm când eșuăm la diverse examene sau sarcini, când suntem respinși de persoana pe care o iubim sau când cineva foarte apropiat ne rănește.
Sponsored links
Depresia, totuși, ar putea fi mai fatală decât simplul sentiment de singurătate. S-ar putea să aibă consecințe pe tot parcursul vieții care ar putea distruge stima de sine, sănătatea și bunăstarea. Iată câteva sfaturi super eficiente pentru a învinge starea de spirit melancolică și pentru a te simți fericit pe tot parcursul zilei.
1. Lumina și soarele
Lipsa expunerii la lumina soarelui influențează secreția hormonului melatonină, care ar putea declanșa o stare de tristețe, nemulțumire, descurajare și de letargie. Producem melatonină doar pe întuneric. Iar aceasta scade temperatura corpului și te face să te simți lent. Dacă sunteți întotdeauna în camera dvs. (cu perdelele trase), veți simți nevoia să stați doar în pat.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni suferă de depresie mult mai des iarna decât în celelalte anotimpuri. Pentru că nopțile sunt mai lungi.
Dacă nu-ți permiți să stai la soare, poți oricând să îți luminezi camera cu lumini mai strălucitoare. Ia masa în afara biroului. Faceți plimbări frecvente în locuri însorite. Ieși cât mai des în natură.
2. Menține-te ocupat (motivat, inspirat)
Veți avea mai multe șanse să depășiți orice sentiment de depresie dacă sunteți prea ocupat să o observați. Trăiește o viață plină de activități care te fac să te simți bine.
Fă lucrurile pe care le iubești. Ai putea să faci lucruri simple, cum ar fi o plimbare pe îndelete în parc, practicarea unui sport care îți place, să citești cărți sau să participi la orice activitate pentru care ai o pasiune și pe care ți-ar plăcea să o desfășori.
Stabiliți un obiectiv – un scop semnificativ în viață. Indiferent cât de dificilă sau descurajantă poate fi uneori viața, rămâneți ferm și păstrați-vă o convingere de neclintit că puteți face orice vă doriți. Cu acest tip de atitudine pozitivă, veți obține o dispoziție veselă cu care veți putea învinge orice stare de tristețe și veți reuși astfel să treceți peste orice obstacol care vă apare în cale.
3. Ia o pauză
Adică, ascultă muzică liniștitoare. Bucurați-vă de o baie caldă relaxantă. Rugați unul dintre prietenii apropiați să vă maseze. Luați o pauză de la volumul de muncă stresant și petreceți ziua pur și simplu făcând nimic. Doar liniște și relaxare.
4. Ai grijă la alimentație
Evitați alimentele cu mult zahăr, cofeină sau alcool. Zahărul și cofeina vă pot oferi un moment de energie; dar mai târziu vor produce anxietate, tensiune și probleme interne. Alcoolul este un depresiv. Mulți oameni ar bea alcool pentru a-și „uita problemele”. Dar alcoolul pur și simplu își agravează problema.
Exercițiile fizice făcute în mod regulat sunt vitale pentru a combate depresia, deoarece permit corpului dumneavoastră să producă mai multe endorfine decât de obicei. Endorfinele sunt uneori numite „substanțele chimice ce dau fericire” datorită proprietăților lor de reducere a stresului și de inducere a fericirii.
5. Viața socială
Nu te izola. Cercul tău de prieteni buni este acolo pentru a-ți oferi sprijin moral. Petrecerea timpului și implicarea în activități utile cu ei ar putea oferi un sentiment foarte satisfăcător. Nimic nu te va face să te simți mai bine decât să știi că ai sprijin de la grupul tău de prieteni.
Nu subestimați niciodată puterea tactilului. Nu te simți minunat când cineva te îmbrățișează, te bate ușor cu palma pe umăr și îți spune cuvinte de încurajare în momentele cele mai grele? Îmbrățișează sau încurajează pe cineva astăzi. Nu vei ști niciodată când ai salvat o altă viață.
Stabilește legături strânse cu familia și prietenii tăi. Dragostea și grija exprimate de ceilalți ți-ar putea stimula sistemul imunitar și te poate proteja de multe boli. Astfel veți trăi o viață fericită.
