6 ingrediente pe care le puteți adăuga în apă pentru a avea un stomac sănătos și un andomen plat

Studiile arată că apa ajută organismul să scape de toxine, să piardă în greutate și să mărească nivelul de energie. Dar există și câteva ingrediente eficiente pentru a face din apă o băutură cât mai detoxifiantă, în afară de lămâie și ghimbir, pe care le aveți în casă.

Am găsit câteva rețete pentru a rămâne hidratați cât mai mult timp și care vă vor îmbunătăți aportul zilnic de apă.

1. Apă cu sare neiodată

6 Ingredients You Can Add to Water for a Healthy and Flat Tummy
Se recomandă o spălare cu apă sărată pentru a vă curăța colonul și pentru a trata constipația cronică. De asemenea, este crucial să știm că avem nevoie de sare în cantitatea potrivită și excluderea totală a acesteia nu este o decizie atât de grozavă. Sodiul vă ajută să mențineți buna funcționare a nervilor, mușchilor și a nivelului tensiunii arteriale atunci când este dizolvat în sânge.

Încercați apă sărată dacă sunteți constipat cronic sau dacă aveți mișcări neregulate ale intestinului.

Reţetă:

  • Se amestecă 2 lingurițe de sare de mare neiodată cu 4 căni de apă caldă.
  • Dacă doriți să o faceți să aibă un gust mai bun, adăugați niște lămâie.
  • Se bea cât puteți de repede pe stomacul gol.

2. Apă cu usturoi

6 Ingredients You Can Add to Water for a Healthy and Flat Tummy
Știința modernă confirmă numeroasele efecte benefice asupra sănătății asociate consumului de usturoi. Poate reduce tensiunea arterială, combate boala, poate îmbunătăți nivelul colesterolului și poate detoxifia corpul de metale grele. Toate acestea se întâmplă datorită compușilor de sulf pe care îi obțineți atunci când usturoiul este tocat, zdrobit sau mestecat.

Dar puteți obține toate aceste beneficii pentru sănătate fără a ingera usturoiul. Îl puteți încerca într-o băutură.

Reţetă:

  • Luați 2 căței de usturoi și tăiați-i felii.
  • Așteptați 10 minute și apoi amestecați-i cu 500 ml de apă.
  • Lăsați amestecul să stea cel puțin 2 ore.

3. Apă cu măr și scorțișoară

Atât merele, cât și scorțișoara vă pot ajuta să slăbiți și să vă stimulați metabolismul. Amestecarea acestor ingrediente va adăuga câțiva antioxidanți importanți în dieta dvs., inclusiv vitaminele C și B.

Scorțișoara are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului și combaterea diabetului.

Reţetă:

  • Feliați 2 mere.
  • Adăugați-le, împreună cu 2 batoane de scorțișoară, într-un recipient cu apă.
  • Se pune la frigider timp de o oră pentru a permite aromelor să se infuzeze.
Citește și:  7 poziții de yoga super eficiente pentru a avea sâni frumoși

4. Apa cu cuburi de castraveți

6 Ingredients You Can Add to Water for a Healthy and Flat Tummy

O băutură răcoritoare cu aromă de castraveți poate fi de ajutor dacă doriți să treceți peste dorința de a bea un suc sau, în cazul în care simțiți pofta de a mânca fast food. Este un antioxidant natural și e bine de știut că un castravete mare are doar 34 de calorii. Puteți adăuga lămâie sau mentă pentru a îmbunătățiți și mai mult gustul băuturii.

Reţetă:

  • Feliați un castravete sau tăiați-l cuburi.
  • Congelați feliile sau cuburile în frigider.
  • Adăugați-le în apa dvs. când vă este foame sau sete.
  • De asemenea, puteți adăuga lămâie sau mentă pentru a îmbunătăți gustul.

5. Apă cu piper negru


Piperul negru este un ingredient excelent dacă doriți să vă detoxifiați corpul și să pierdeți în greutate. Studiile susțin că are proprietăți antioxidante care pot ajuta la prevenirea inflamației, îmbătrânirii premature și a bolilor de inimă. Mai mult, poate îmbunătăți metabolismul zahărului și reduce nivelurile de colesterol.

Reţetă:

  • Folosiți următoarele ingrediente: o jumătate de lingură de boabe de piper negru zdrobite, 1 lingură de ghimbir ras, 1 lingură de miere, 1 lămâie și 2 pahare de apă.
  • Se amestecă piperul cu ghimbirul ras.
  • Apoi turnați mierea și amestecați totul bine.
  • Se fierbe apa și se toarnă în pahare.
  • Adăugați o lingură de amestec la un pahar de apă. Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie (dacă vă place lămâia).
  • Nu așteptați până se răcește. Beți cald.

6. Apă cu rozmarin


Studiile au arătat că poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, a memoriei și a sistemului imunitar. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că rozmarinul poate fi bun pentru creierul dvs. și funcționează ca un tip de protecție neurologică. A bea apă cu această plantă în doze mici poate fi un obicei plăcut și benefic.

Reţetă:

  • Luați o crenguță de rozmarin proaspăt.
  • Luați o lămâie, decojiți-o și tăiați-o felii.
  • Puneți feliile de lămâie și rozmarinul într-un borcan de 0,9 litri.
  • Turnați apă peste.
  • Răciți această băutură la frigider timp de cel puțin 2 ore (sau peste noapte).

Vă rugăm să consultați un specialist dacă puteți utiliza acest ingredient sau altul.

Câtă apă bei zilnic? Cu ce ​​băutură începeți de obicei ziua?