Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea aproape s-a triplat la nivel mondial în ultimii 40 de ani. Pierderea în greutate este o sarcină foarte dificilă; oamenii încearcă să urmeze diferite diete sau exerciții fizice până când slăbesc, și totuși, în unele cazuri, nu există nicio schimbare semnificativă.
Sponsored links
Acest lucru se poate datora faptului că există unele obiceiuri proaste pe care mulți dintre noi le practică în fiecare zi care împiedică pierderea în greutate, cum ar fi următoarele:
1. Sari peste micul dejun
Cercetătorii au confirmat că cei care mănâncă micul dejun păstrează mai puține calorii decât cei care sar peste micul dejun. În timpul studiului, au fost examinați 350 de adulți, iar cei care au luat micul dejun în fiecare zi au avut mai puține grăsimi acumulate pe partea inferioară a spatelui decât cei care nu au luat micul dejun.
2. Nu bei suficiente lichide
Deoarece apa ajută la arderea caloriilor, începe procesul de slăbire. Observațiile sugerează că dacă consumi mai mult de un litru de apă pe zi timp de un an, poți conta pe o slăbire de până la 2 kg.
3. Mănânci seara târziu
Organismul nu va fi capabil să proceseze și să ardă caloriile rezultate din gustările târzii de seara și rezultatul va fi creșterea în greutate.
Sponsored links
4. Ai o alimentație săracă în grăsimi
Poate părea incredibil, dar o dietă săracă în grăsimi duce la creșterea în greutate. Organismul uman are nevoie de o cantitate suficientă de grăsime, deoarece calciul și vitaminele A și D sunt solubile doar în grăsimi.
5. Lași să îți fie distrasă atenția atunci când mănânci
Nu vă lăsați distras urmărind un film sau navigând pe net în timp ce mâncați. Dacă nu ești atent la mâncare, ai tendința de a mânca mai mult decât ai nevoie.
6. Stai toată ziua pe scaun, sau canapea
Dacă faci muncă sedentară, încearcă să faci câteva exerciții revigorante în fiecare oră, întrucat lipsa mișcării favorizează și obezitatea.
