Inginerul japonez și profesor de Aikido Katsuzo Nishi era un băiat foarte slab, iar medicii le-au spus părinților săi că va muri înainte să împlinească 20 de ani. Pentru a-și îmbunătăți sănătatea, părinții l-au trimis la o mănăstire budistă. A petrecut 3 ani acolo învățând diferite tehnici de meditație și mânuire a sabiei.
Sponsored links
În căutarea altor modalități de a-și îmbunătăți sănătatea, Katsuzo a citit o mulțime de cărți contemporane scrise de medici moderni, precum și tratate antice despre medicina estică și europeană. Rezultatul a fost că a ajuns să-și scrie propria lucrare în care și-a propus propriul sistem de întărire a corpului. Cartea a fost publicată în 1927, când autorul avea 44 de ani.
Noi vă invităm vă invităm să descoperiți sistemul lui Katsuzo, care a câștigat mulți adepți în întreaga lume de când a fost explicat pentru prima dată în urmă cu 90 de ani.
Regula 6. Un spate puternic
După cum știm cu toții, curbura coloanei vertebrale poate cauza diverse probleme pentru organele tale interne. De aceea este foarte important să-ți controlezi poziția corpului toată ziua și chiar și în timpul nopții.
Katsuzo susține că menținerea coloanei vertebrale drepte vă permite să fiți cu 2 cm mai înalt și are un efect benefic atât asupra activității organelor digestive, cât și asupra sistemului circulator.
Regula 5. O rolă solidă în loc de pernă
Japonezii cred că scolioza gâtului este unul dintre primele indicii că viața unei persoane va fi scurtă
Și deși ne putem controla poziția capului în timpul zilei, este mai greu să facem acest lucru noaptea, atunci când dormim. De aceea, Katsuzo recomandă să luați o pernă solidă sau o rolă și să plasați pe ea a 3-a și a 4-a vertebră a gâtului.
La început, o rolă va provoca un oarecare disconfort și de aceea o puteți înfășura în câteva straturi de material și apo, când vă obișnuiți cu ea le puteți îndepărta unul câte unul.
Regula 4. Exercițiul peștilor aurii
- Întindeți-vă drept pe o suprafață dură.
- Întinde-ți mâinile în sus.
- Așezați tălpile perpendicular pe podea.
- Întinde-ți talpa stângă înainte și mâna stângă în sus, fără a le ridica de pe podea.
- Repetați același exercițiu pentru talpa și mâna dreaptă. Repetați exercițiul timp de două minute.
- Pune-ți mâinile strânse sub gât, sub a 3-a și a 4-a vertebră. Aduceți picioarele împreună și întindeți ușor picioarele în lateral. Mișcă-ți picioarele la stânga și la dreapta, astfel încât corpul tău să se miște. Repetați exercițiul timp de două minute.
Regula 3. Îmbunătățirea circulației capilare
- Întindeți-vă pe o suprafață dură și plană.
- Puneți o rolă solidă sub a 3-a și a 4-a vertebră a gâtului.
- Ridicați picioarele și brațele, îndoiți ușor coatele și genunchii și relaxați-vă cât mai mult posibil.
- Scuturați-vă brațele și picioarele. Repetați acest exercițiu timp de 1-3 minute.
Regula 2. Unește-ți palmele și tălpile
Poziția de început: întindeți-vă pe o suprafață dură și plană și puneți o rolă solidă sub a 3-a și a 4-a vertebră a gâtului. Îndoaie genunchii fără a-i ridica de pe podea și unește tălpile picioarelor. Repetați exercițiul de 10 ori.
Unește-ți palmele perpendicular pe corp și apasă vârfurile degetelor de la ambele mâini. Repetați aceleași acțiuni, dar de data aceasta apăsați împreună toate degetele. Ținând palmele apăsate împreună, ridicați mâinile și apoi plasați-le înapoi pe plexul solar.
Puneți palmele (în timp ce sunt încă unite) în spatele capului, fără a le schimba poziția. Apoi pune-le înapoi pe plexul tău solar.
Sponsored links
Așezați palmele (în timp ce sunt încă unite) înapoi pe plexul solar și mutați-le spre picioare. Mișcă-ți mâinile înainte și înapoi de la piept la plexul solar de 10 ori. Apoi ridicați mâinile unite perpendicular pe plexul solar, treceți la picioare și apoi plasați-le în spatele capului.
Puneți mâinile înapoi pe plexul solar, ridicați palmele și începeți să vă mișcați picioarele înainte și înapoi, ținând tălpile unite.
Combinați mișcările mâinilor și ale picioarelor. Dacă simțiți vreo durere, reduceți numărul de repetări pe care le faceți. Reveniți la poziția inițială și odihniți-vă cu ochii închiși timp de 10 minute.
Regula 6. Un exercițiu pentru coloana vertebrală și stomac
Poziția de început: stai cu picioarele încrucișate și prinde-ți talpa „superioară”; înclină puțin umărul. Repetați fiecare exercițiu de 10 ori. După fiecare exercițiu, efectuați următoarele: întindeți brațele în fața dvs., perpendicular pe podea. Îndoiți-vă capul spre stânga și priviți spre spate. Faceți același lucru pentru partea dreaptă. Efectuați aceleași acțiuni cu mâinile sus.
Mișcă umerii în sus și în jos fără a schimba poziția brațelor.
Mutați-vă mâinile înapoi în poziția inițială și îndoiți ușor capul spre umărul stâng, apoi repetați exercițiul pentru umărul drept.
Pune-ți mâinile pe talpă și ridică-ți capul, întinzând bărbia în sus. Apoi coboară capul, astfel încât bărbia să atingă pieptul.
Ridicați brațele în lateral, ținându-le paralele cu podeaua și îndoiți coatele. Împreunează-ți mâinile în fața feței, îndoaie-ți spatele și atinge-ți pieptul cu bărbia. Apoi întindeți mâinile în lateral, aduceți omoplații împreună, îndreptați-vă spatele, dați-vă capul pe spate și mențineți această poziție timp de 7 secunde.
Stați în poziția de pornire și repetați primul exercițiu, mișcându-vă umerii în sus când inspirați și în jos când expirați.
Rămânând în poziția inițială a spatelui și a exercițiilor pentru stomac, aplecă-te la stânga și la dreapta, încordând și relaxând stomacul timp de 10 minute.
Katsuzo Nishi era sigur că tot ceea ce avem nevoie pentru a fi sănătoși este deja prezent în fiecare dintre noi. Trebuie doar să nu mai fim leneși și să folosim resursele neprețuite pe care le avem.
