6 secrete pe care trebuie să le știe orice persoană care vrea să slăbească

Advertisement

Conform statisticilor, o persoană încearcă să slăbească de cel puțin patru ori pe an. Dar doar 1 din 100 de persoane slăbește definitiv și își poate împărtăși cu mândrie poveștile de succes în materie de slăbire. Noi dorim să fii unul dintre acei oameni care reușește să-și atingă obiectivul, așa că am decis să dezvăluim aceste secrete pentru a te ajuta să reușești să slăbești cu ușurință.

Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuți experți în alimentația emoțională, ne asigură că nu lipsa de voință, ci emoțiile noastre ne împiedică să slăbim definitiv. Prin urmare, este important să știți despre aceste secrete înainte de a începe lupta cu pierderea în greutate:

1. Fii consecvent.

Este întotdeauna foarte dificil să începeți o dietă care are la bază consumul de fructe și legume dacă sunteți obișnuiți să mâncați des mâncăruri tip fast food. Este un stres imens pentru corpul tău și va reacționa în consecință. Încearcă să nu ceri prea mult de la corpul tău deodată și fă schimbări progresive. Treptat vei reuși și va deveni din ce în ce mai ușor.

2. Țineți evidența progresului dvs.

Credeți sau nu, este foarte important să vă monitorizați cu atenție progresul. Acest lucru vă va oferi o imagine reală a Kilogramelor pe care le-ați pierdut. În multe cazuri, va trebui să așteptați luni până când veți vedea unele modificări vizibile la corpul dvs., astfel încât, pentru a nu vă pierde motivația, țineți o evidență a tuturor modificărilor.

Advertisement

3. Fii activ fizic.

6 Diet Secrets to Lose Weight Successfully

Un plan alimentar sănătos te ajută să slăbești, dar este foarte important să combini o alimentație bună cu cel puțin un tip de exercițiu fizic. Chiar și activitățile cu risc redus, cum ar fi mersul pe jos (dacă sunt efectuate zilnic) vor fi de mare ajutor.

4. Căutați sprijin de la prieteni și familie.

Sprijinul moral al celor din jur este extrem de important atunci când urmezi o dietă. Ei știu că atunci când cedezi și te lași ispitit, te vei simți vinovat după aceea, așa că… ei îți pot aminti să fii atent cu alimentele bogate în calorii. Este modul lor de a te sprijini în lupta ta.

5. Determinați-vă tipul de metabolism.

6 Diet Secrets to Lose Weight Successfully

Dacă simți că faci totul pentru a pierde în greutate, dar tot nu ai rezultate vizibile, este în regulă. De fapt, este o problemă foarte frecventă. Dar, înainte de a renunța, aflați mai multe despre metabolismul dumneavoastră. Dacă aveți un metabolism lent, înarmați-vă cu răbdare și nu cedați. Amintiți-vă că rezultatele pe termen lung vor deveni vizibile într-o zi. atât timp cât nu renunțați. Vă puteți accelera metabolismul cu aport regulat de apă, și cu anumite legume și fructe.

6. Orice dietă necesită supraveghere.

Dacă ați decis să începeți o dietă, gândiți-vă să contactați un nutriționist bun pentru supraveghere și sfaturi. Amintiți-vă: cu toate acele „diete minune” care promit să ardă kilograme de grăsime în cel mai scurt timp, aveți un risc serios de a vă afecta sănătatea. Planurile de dietă cu conținut scăzut de calorii nu au substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului, așa că vor avea un efect negativ asupra bunăstării mentale și fizice.

Advertisement
Bonus: Listă de cumpărături
Pentru a vă ajuta la începutul dietei, iată o listă cu cele mai bune alimente pentru slăbit:
  • Ouă
  • Legume cu frunze verzi
  • Somon
  • Usturoi
  • Legume crucifere
  • Carne de vită și piept de pui
  • Fasole și leguminoase
  • Ton
  • Condimente
    Acum sunteți gata să vă începeți programul de slăbire. Mult succes!
Advertisement
Advertisement