6 Sfaturi simple pentru a vă vindeca tiroida în mod natural

Sănătatea tiroidei

Îți poți vindeca tiroida în mod natural cu o alimentație adecvată, exerciții fizice și limitarea stresului? Răspunsul este da! Atunci când oamenilor li se spune că au hipotiroidism sau hipertiroidism, „singura opțiune” oferită pentru ei de către medicii lor sunt medicamentele – aceste medicamente au, de asemenea, reacții adverse urâte, cum ar fi palpitații ale inimii, nervozitate, disconfort, insomnie, tremor, diaree și osteoporoza (subțierea oaselor ca urmare a luării unor doze mari de medicamente pentru perioade lungi de timp).

Cum funcționează tiroida?

Tiroida se află în partea din față a gâtului și este responsabilă pentru secretarea cantităților adecvate de hormon tiroidian. Tiroida este incredibil de importantă deoarece afectează fiecare celulă din corpul uman, ajutând la creșterea sau scăderea activității metabolice a celulelor.

Există o varietate de cauze pentru care tiroida dumneavoastră ar putea funcționa defectuos. Mai jos sunt câteva dintre aceste cauze:

Deficiențe de nutrienți:

Crom, cupru, iod, fier, seleniu, zinc, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 și vitamina B12.

Medicamente:

Beta-blocante, pilule contraceptive, estrogen, substante de contrast iodate, litiu, fitoina, steroizi, teofilina.

Nutriție:

Prea multe legume crucifere, soia.

Alte motive:

Îmbătrânire, alcool, acid lipoic, diabet, fluor, plumb, mercur, obezitate, pesticide, radiații, stres, chirurgie.

Cum vă puteți vindeca tiroida în mod natural?

Îmbunătățirea sănătății generale prin alimentația corectă și eliminarea oboselii suprarenale este primul pas pentru a vă ajuta tiroida să se vindece singură, în mod natural. În plus, asigurarea unui somn adecvat, recuperarea după orice fel de exerciții și tehnici adecvate de reducere a stresului sunt toate esențiale în îmbunătățirea funcției tiroidei.

Iată șase pași pentru a vă ajuta tiroida să înceapă să funcționeze optim:

1. Alimente pe care ar trebui să le consumați:

Alge marine

Produsele cu alge marine precum nori, kelp, dulse, wakame etc. sunt foarte bogate în iod, ceea ce lipsește multor persoane care au pobleme cu tiroida. Iodul este esențial pentru buna funcționare a tiroidei, deoarece ajută glanda tiroidă să producă hormonul tiroxină care ne reglează metabolismul.

Alimente bogate în seleniu

Un factor important în problemele tiroidiene este lipsa de seleniu. Acest mineral menține în echilibru diferiții hormoni produși de glanda tiroidă. Alimentele bogate în seleniu includ usturoiul, ceapa, floarea soarelui și semințele de susan, precum și nucile braziliene!

Acizi grași esențiali

Pentru a ne ajuta metabolismul, este important să consumăm alimente bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6. Acestea includ alimente precum legumele cu frunze verzi, nucile (adică nuci), semințele de dovleac și floarea soarelui, semințele de cânepă, semințele de chia și avocado. Nu uitați că fructele cu semințe precum pepenele roșu, fructele de pădure, rodiile, kiwi etc. conțin și acești acizi grași esențiali în semințele lor. Consumul de semințe de pepene roșu este inofensiv! Au si un gust minunat!

Alimente bogate în cupru și fier

De asemenea, cuprul și fierul sunt esențiale pentru a ajuta tiroida să funcționeze corect. Alimentele bogate în cupru includ semințe de floarea soarelui și cânepă, nuci (caju, migdale, alune de pădure, nuci braziliene), ciuperci shittake, spirulina și roșii. De asemenea, cuprul se găsește (în cantități mai mici) în pere, curmale, piersici, caise, prune uscate, curmale, struguri, avocado și cartofi.

2. Alimente pe care ar trebui să le eliminați:

Soia

Soia face parte din categoria alimentelor cunoscute sub numele de „goitrogeni” care favorizează formarea gușii (tiroidă mărită). Goitrogenii încetinesc, de asemenea, funcționarea tiroidei și pot declanșa boli ale tiroidei. Izoflavonele găsite în soia sunt inhibitori ai peroxidazei tiroidiene, care este principalul factor în crearea T3 și T4. Inhibarea peroxidazei tiroidiene poate duce la anomalii tiroidiene.

Prea multe legume crucifere

Legumele crucifere conțin compuși numiți goitrogeni, substanțe care perturbă producția de hormoni tiroidieni interferând cu absorbția iodului de către glanda tiroidă. Acest lucru nu înseamnă să eliminăm legumele crucifere – aceste legume sunt bogate în vitamine și minerale și au efecte minunate asupra organismului. De fapt, vă încurajez să mâncați aceste alimente, doar că nu în fiecare zi. Limitarea la legumele crucifere de 3-4 ori pe săptămână, în loc de 7 zile pe săptămână este un lucru bun defăcut! Legumele crucifere includ alimente precum varza, varza de Bruxelles, conopida, varza, verdeata, bok choy, varza chinezeasca, rucola, napi.

Produse din grâu (și alte cereale precum secară și orz)

Alimentele care conțin gluten ( grâu, secară, orz) conțin gliadină (portiunea proteică a glutenului), care seamănă foarte mult cu structura moleculară a glandei tiroide. Când consumăm gluten, această proteină este vizată de sistemul imunitar pentru distrugere – dar, pentru că și glanda tiroidă seamănă foarte mult cu această proteină, sistemul imunitar devine confuz și începe, de asemenea, să atace glanda tiroidă, confundând-o cu intrusul de gliadină.

Dacă trebuie să mănânci cereale, consumă pseudo-cereale precum orez, amarant, hrișcă, quinoa, sorg, teff sau orez sălbatic! Există o mulțime de opțiuni disponibile, după cum puteți vedea!

Cafea

Fii atent la consumul de cafea. Cafeaua crește nivelul de cortizol, iar cortizolul încetinește producția de hormon tiroidian. În plus, dacă luați medicamente tiroidiene, cafeaua consumată în 60 de minute de la administrarea respectivelor substitute hormonale reduce și mai mult absorbția. Hormonul nostru tiroidian este format din doi jucători principali: T4 și T3. T4 este necesar pentru a face T3, iar T3 este componenta care ajută la stimularea metabolismului, menține nivelul greutății scăzute și îți dă o stare de bine. Cortizolul ridicat (declanșat de consumul de cafea și alți factori de stres externi, așa cum se menționează mai jos) blochează producția de T3, ducând la încetinirea metabolismului, creșterea în greutate și starea de spirit proastă.

Știați că stresul cronic poate declanșa o afecțiune tiroidiană?

Dacă suferiți de orice fel de afecțiune tiroidiană, este esențial să vă puteți gestiona nivelul de stres! Mai ales dacă doriți să vă tratați tiroida în mod natural. Atunci când suntem bombardați cu situații stresante, cum ar fi locuri de muncă stresante, relații, probleme financiare etc., corpul nostru intră în exces, iar glandele suprarenale și tiroide devin copleșite și nu mai funcționează corect. Ca mecanism de protecție, organismul încetinește producția de hormoni tiroidieni pentru a încetini metabolismul și a încetini procesul catabolic care are loc în mod normal atunci când organismul este într-o stare ridicată de stres.

Gestionarea stresului prin meditație și relaxare, ieșirea din relațiile toxice cu prietenii sau iubiții, optarea pentru un loc de muncă care să te facă fericit în loc să fii stresat și să înveți cum să-ți gestionezi corect banii sunt toate modalități de a ajuta la scăderea stresului și de a îmbunătăți funcționarea tiroidei.

4. Exercițiu fizic:

Pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană și pentru a vindeca o tiroida care funcționează prost trebuie să faci sport cel puțin 3 zile pe săptămână timp de 40 de minute! Fie că este mers pe jos, jogging, înot, dans, ce vrei! Exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului de insulină (în special antrenamentul în circuit), ceea ce ajută la stimularea funcției tiroidei. Asigurați-vă că aveți și un timp adecvat de recuperare! Fără suficient timp de recuperare, corpul tău nu va avea suficient timp pentru a se vindeca și acest lucru poate duce la epuizare.

5. Eliminați toate substanțele chimice și perturbatorii endocrini:

Aceasta înseamnă viața fără toxine în casa și corpul dumneavoastră. Sistemul endocrin (numit și „sistem hormonal) este alcătuit din glande din tot corpul care secretă hormoni pentru a fi eliberați în alte părți ale corpului (care răspund la hormonii menționați). Glanda tiroidă face parte din sistemul endocrin și, prin urmare, este important să evitați substanțele chimice dure, în special cele clasificate ca perturbatori endocrini.

Perturbarea sistemului endocrin poate apărea prin intermediul unor substanțe chimice care imită un hormon natural și păcălesc organismul să răspundă excesiv la stimul sau să răspundă uneori când nu este adecvat. Alți perturbatori endocrini blochează hormonii să intre în anumiți receptori, în timp ce alții provoacă supraproducția sau subproducția de hormoni.

Multe dintre produsele de curățare chimice de uz casnic, produse de îngrijire a părului, produse de îngrijire a pielii, odorizante, parfumuri și altele asemenea, conțin aceste substanțe chimice. A fi complet natural este cel mai bun mod de a evita substanțele chimice dure. Când vine vorba de mâncare, eliminarea alimentelor bogate în pesticide/erbicide/fungicide este cea mai bună modalitate de a evita potențialii perturbatori endocrini.

Iată o listă de substanțe chimice care perturbă sistemul endocrin care vizează direct glanda tiroidă:

Organohalogeni persistenti (care se găsesc în detergentele chimice, produsele de ingrijire a părului/de îngrijire a pielii etc.):
– Hexaclorura de benzen (BHC)
– Octaclorstiren
– PBB
– PCB
– PCB, hidroxilate

Pesticide (se găsesc în MULTE alimente, neetichetate organic: cutie, pungi, conserve, fructe, legume):

• Acetoclor
• Alaclor
• Amitrol
• Clofentezină
• Etilen tiouree
• Fenbuconazol
• Fipronil
•  Heptaclor
• Heptaclor-epoxid
• Karate
• Malabothion
• Manco Maneb
• Metomil
• Mirex
• Nitrofen
• Pendimetalin
• Pentacloronitrobenzen
• Prodiamină
•  Pirimetanil
•  Tarstar
• Thiazopyr
• Thiram
• Toxafen
• Zineb
• Ziram

Alți compuși:

• Perfluorooctan sulfonat (PFOS)
•  Resorcinol

Metale:

• Mercur