7 Alimente care te ajută la combaterea bolilor pulmonare

Experții au făcut o listă cu anumite tipuri de alimente care vă ajută să vă protejați împotriva dezvoltării bolilor pulmonare.

Advertisement
Advertisement

Alimentele joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății organelor, iar anumite alimente ar trebui consumate pentru a proteja împotriva bolilor pulmonare, inclusiv a cancerului. Dacă doriți să vă susțineți sănătatea plămânilor, asigurați-vă că includeți următoarele alimente în alimentația dumneavoastră:

1. Pește gras

Peștii grași precum sardinele și somonul sunt abundenți în acizi grași omega-3, care pot ajuta pacienții cu boli pulmonare cronice, sprijinindu-le corpul să combată inflamația. Potrivit cercetătorilor de la Facultatea de Medicină și Stomatologie de la Universitatea din Rochester, acizii grași omega-3 sunt cheia pentru a vă ajuta corpul să combată infecțiile pulmonare asociate cu BPOC.

2. Legume crucifere

Diferite tipuri de legume crucifere precum varza kale, conopida, broccoli, napii, varza pot îmbunătăți în mod eficient sănătatea plămânilor. Legumele crucifere conțin o substanță cunoscută sub numele de glucozinolați, care sunt compuși care conțin sulf care ajută la reducerea riscului de boli pulmonare.

3. Usturoiul

Cercetătorii au susținut că usturoiul conține alicină, un compus care poate elimina bacteriile care declanșează infecții pulmonare care pun viața în pericol. De asemenea, usturoiul este bogat în compuși antimicrobieni, care vă pot proteja de bolile pulmonare. Studiile recomanda ca consumul de usturoi crud poate reduce riscul de cancer pulmonar.

4. Morcovi, portocale, roșii și ardei gras roșii

Roșiile, portocalele, ardeiul gras roșu sunt pline cu carotenoizi care combat inflamația în celulele pulmonare. Studiile au demonstrat că aceste substanțe stimulează plămânii fumătorilor. În plus, sunt un rezervor excelent de vitamina C care protejează plămânii.

Advertisement
Advertisement

5. Soia

Potrivit cercetărilor științifice, persoanele care consumă o mulțime de alimente din soia au o funcție pulmonară mai sănătoasă și sunt mai puțin susceptibile de a face boli pulmonare asociate fumatului BPOC (Boala pulmonară obstructivă cronică) și alte boli respiratorii. Încorporarea soiei în alimentația ta poate fi o idee utilă pentru a ține la distanță bolile pulmonare.

6. Legume cu frunze verzi

Legumele verzi precum spanacul și salata sunt pline de vitamina B care ajută la protejarea sănătății plămânilor. Consumul regulat de legume cu frunze verzi poate reduce, de asemenea, riscul de cancer pulmonar, spun cercetatorii.

7. Ghimbir

Ghimbirul este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, care pot ajuta la minimizarea inflamației din plămâni pentru a funcționa mai bine. Vitaminele și nutrienții esențiali găsiți în ghimbir vă pot ajuta să vă mențineți plămânii sănătoși și vă pot îmbunătăți capacitatea de a respira fără probleme.