Părul lung este un obiectiv pe care multe femei caută să îl atingă. Pe lângă șampoanele, măștile și tunsorile periodice, o schimbare a nutriției vă va ajuta părul să crească mai repede.
Citind rândurile de mai jos veți afla câteva lucruri care nu numai că vă vor face părul să crească mai repede, ci îl vor face mult mai sănătos.
Sponsored links
Somonul
Acizii grași omega-3 conținuți în acest pește întăresc foliculii de păr și stimulează creșterea lui. Experimentele științifice au arătat că un consum de produse care conțin acești acizi scurtează faza telogenă (perioada de repaus a foliculilor de păr). În plus, somonul conține vitamina B12 și fier, care, de asemenea, vă ajută părul să crească mai repede.
Stridiile
Stridiile sunt o sursă bogată de zinc, datorită căruia părul crește mai repede și devine strălucitor. O stridie pe zi compensează mai mult decât necesitatea zilnică a acestui element. Desigur, este aproape imposibil să vă tratați cu o astfel de delicatesă în fiecare zi. Le puteți înlocui cu tărâțe de grâu, carne de vită (în special ficatul) deoarece aceste alimente conțin, de asemenea, suficient zinc.
Puiul
Puiul este bogat în proteine și avem nevoie de el pentru producerea de keratină – substanța din care este format firul de păr în proporție de 80%. Deficitul de proteine timp de doar 2-3 luni duce la oprirea creșterii părului, precum și la pierderea lui. Alte soiuri de carne slabă (curcan, iepure) conțin, de asemenea, suficiente proteine animale.
Ouăle
Ouăle conțin elemente necesare pentru creșterea părului și menținerea stării normale a lui, cum ar fi proteinele și biotina. Biotina ca aditiv alimentar este recomandată pentru a opri căderea părului, dar, dacă este obținută din alimente, va fi mult mai eficientă. În plus, ouăle conțin leucină (responsabilă pentru diviziunea celulară) și alți aminoacizi de care are nevoie părul nostru.
Migdale
Migdalele conțin vitamina E, care activează creșterea părului și îl întărește. 30 de grame de migdale (aproximativ 15-20) conțin 70% din doza zilnică. În plus, migdalele conțin substanțe utile precum biotina, acizi grași și vitaminele B.
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac conțin vitaminele B1, B2, B3 și B4, responsabile de creșterea părului, precum și B5 și B6, care asigură sănătatea scalpului. Dacă aveți o cădere mare a părului, trebuie să includeți mai mult ulei de dovleac în dietă, deoarece, potrivit studiului, ajută chiar și la formele severe ale acestei “boli”.
Lintea
Lintea are un conținut ridicat de fier – unul dintre cele mai importante elemente pentru o creștere sănătoasă a părului. Deci, un castron cu supă de linte conține aproximativ jumătate din necesarul zilnic al acestui element. În plus, mai conține zinc, colină (care normalizează alimentarea cu sânge a scalpului) și multe alte elemente utile.
