Există multe motive pentru care corpul tău se îngrașă, dar foarte puțini dintre noi sunt conștienți că obiceiurile noastre de somn ne influențează foarte mult greutatea având un impact negativ și făcându-ne să ne îngrășăm.
Sponsored links
Cu toate acestea, atunci când suntem conștienți de tot ceea ce ne determină să luăm în greutate, putem alege obiceiuri mai sănătoase care reușesc să o prevină.
7 greseli pe care le faci înainte de culcare și care te fac să te îngrași
1. Setați alarma târziu
Să te trezești cât mai târziu este o greșeală, deoarece nu lași timp să prepari un mic dejun sănătos și să planifici următoarele mese ale zilei. În plus, te vei grăbi, ceea ce va crește nivelul de cortizol, afectându-ți capacitatea de a controla alimentația. Treziți-vă la o oră rezonabilă care vă permite să aveți suficient timp pentru orice.
2. Consumi cofeină foarte târziu
Cofeina consumată noaptea poate provoca un cerc vicios. Bei cafea, nu ești obosit, nu te odihnești suficient, ești obosit a doua zi, bei din nou cafea și așa mai departe. Acest lucru vă face să consumați mai multe calorii. Schimbați cafeaua cu un ceai de plante care vă va relaxa și nu vă va împiedica somnul.
3. Mănânci mult în timpul cinei
Consumul unei cantități mari de alimente în timpul cinei poate strica toate eforturile pe care le-ai depus în timpul zilei pentru a urma dieta. Trebuie să-ți controlezi dieta și să știi ce vei mânca la următoarele mese pentru a evita tentația de a mânca ceea ce îți dorești. Păcălește-ți creierul servind cina pe o farfurie mai mică pentru a te simți mai sătul făra a mânca prea mult.
4. Folosești dispozitive electronice înainte de culcare
Folosirea computerului sau a telefonului înainte de a merge la culcare este foarte dăunătoare, deoarece lumina albastră emisă de aceste dispozitive afectează melatonina, care este folosită pentru a induce somnul, modificând ritmul circadian și făcându-ne să ne simțim mai obosiți a doua zi. Încercați să petreceți 30 de minute înainte de culcare departe de orice dispozitiv electronic. În schimb, alegeți să citiți o carte.
5. Mănânci foarte târziu
A aștepta cina până înainte de a merge la culcare este o greșeală gravă, deoarece corpul tău va trebui să digere alimentele în timp ce dormi, iar asta îți va perturba somnul. Acest lucru va avea efecte negative asupra greutății. Încercați să luați cina întotdeauna la aceeași oră în fiecare zi.
6. Nu dormi suficient
În prezent sunt multe persoane care nu pot dormi bine pentru că muncesc prea mult și încearcă să facă mereu totul bine. Acest lucru te face să te simți obosit și iritat, nu mai poți lua decizii bune și îți controlezi mai greu impulsurile din cauza lipsei somnului. Prin urmare, încearcă să dormi cel puțin șapte ore în timpul nopții.
7. Nu faci exercitii
Practicarea sportului este o parte esențială a pierderii în greutate.
În plus, endorfinele pe care le elibereaază exercițiile fizice îți vor îmbunătăți starea de spirit și te vei putea concentra. Din toate aceste motive, nu uitați să faceți mișcare în fiecare zi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru va aduce multe beneficii corpului și minții tale.
Aceste obiceiuri sunt o greșeală gravă a multor oameni care probabil nu sunt conștienți de asta. Dacă începi să optezi pentru obiceiuri mai sănătoase, vei observa progresul în alimentația ta întrucât vei evita creșterea în greutate pe care au provocat-o aceste greseli.
Sponsored links
Erai conștient de aceste obiceiui greșite? Credeai că îți pot afecta greutatea? Spune-ne în comentarii!
