Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de o treime dintre adulții din Statele Unite sunt obezi. Dacă nu preiei în mod activ controlul asupra sănătății tale făcând exerciții fizice și având o dietă echilibrată, plină de fructe, legume și cereale integrale, creșterea în greutate va apărea. Pe lângă dietă și exerciții fizice, multe alte obiceiuri pe care le aveți pot avea un impact asupra creșterii în greutate.
Sponsored links
Iată șapte motive științifice pentru care te îngrași:
1. Lucrezi în schimbul de noapte
Corpul tău este programat să mănânce ziua și să doarmă noaptea. Lucrul în tura de noapte poate duce la creșterea în greutate, deoarece distruge ciclul fiziologic natural al organismului. Rezultatul devine o scădere a consumului total de energie zilnic. Cu alte cuvinte, ajungi să arzi mai puține calorii.
2. Nu dormi suficient
Cercetările au arătat că lipsa somnului provoacă creșterea în greutate. Somnul joacă un rol cheie în metabolismul energetic. Când nu dormi suficient, ajungi să mănânci mai mult. Corpul tău caută hrană pentru a crea mai multă energie pentru a-ți menține orele de veghe.
3. Te confrunți cu poluarea mediului
S-a demonstrat că anumiți poluanți de mediu cresc riscul de obezitate. Expunerea la acești poluanți poate provoca o acumulare de contaminanți în țesutul adipos. Acești contaminanți ajung în organism prin alimente bogate în grăsimi, inclusiv carne și pește gras.
4. Te uiți prea mult la televizor
Cercetările au arătat că a petrece mai mult de două ore pe zi stând în fața televizorului crește riscul de obezitate cu 23%. A adormi cu televizorul pornit poate crește și riscul de obezitate. Studiile arată că expunerea la lumină artificială în timpul somnului reduce nivelul de melatonină. Melatonina este un hormon care protejează organismul de tulburările metabolice care provoacă obezitate și diabet.
5. Ai anxietate
Stresul, depresia și anxietatea pot duce la creșterea în greutate. Persoanele care suferă de tulburare de stres post-traumatic sunt mai predispuse la obezitate decât cei care nu suferă de această afecțiune. Când ne reduceți nivelul de stres și anxietate, vă puteți reduce și șansele de obezitate.
6. Mănânci alimente sărace în grăsimi bune
Cercetările au arătat că un conținutul scăzut de grăsimi nu este calea de urmat atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase. De fapt, un studiu care a comparat o dietă săracă în grăsimi cu una săracă în carbohidrați a concluzionat că consumul de alimente bogate în grăsimi duce la pierderea în greutate, la scăderea trigliceridelor și la niveluri mai mari de colesterol HDL (tipul „bun”).
7. Mănânci în restaurante care au muzică clasică
Un studiu a constatat că oamenii consumă mai multă mâncare și cafea în restaurantele unde cântă muzică clasică pe fundal. Ar putea suna ciudat, dar evitarea unor astfel de restaurante ar putea ajuta la reducerea șanselor de creștere în greutate!
Adăugarea acestor obiceiuri zilnice acum va face mai ușor să mențineți greutatea pe tot parcursul vieții. Dacă te trezești că câștigi această greutate în ultimii ani, nu totul este pierdut! Consultați modalități simple de a evita creșterea în greutate legată de vârstă.
