Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, vârsta, sexul, greutatea, totul influențează rata metabolismului nostru și cu cât acesta este mai rapid, cu atât corpul nostru consumă mai multe calorii. Femeile au o rată metabolică bazală mai mică decât bărbații, ceea ce pare a fi un dezavantaj.
Sponsored links
Nu vă faceți griji, deși nu toate metabolismele sunt la fel și o dietă bogată în fructe, legume și fibre este ideală pentru a o stimula, există și câteva remedii pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile într-o lună.
Iată 7 trucuri naturale pentru a-ți stimula metabolismul și a arde rapid caloriile.
1. Bea suc de aloe vera
Încearcă să bei un pahar de suc de aloe vera (frunză întreagă) dimineața. Acest lucru nu numai că te va ajuta să mergi la baie cu ușurință, dar va distruge orice stagnare a corpului tău care combte oboseala și starea neplăcută de spirit.
2. Include ceaiul verde în dieta ta
Acest tip de ceai stimulează sistemul nervos central, crescând starea de veghe; tonifiază mușchii și ajută respirația; are efect diuretic și bronhodilatator; creste secretia de sucuri gastrice, îmbunătățind digestiile grele; scade nivelul colesterolului; este un puternic antioxidant; și, în plus, datorită catechinelor sale, accelerează arderea grăsimilor. Cinci cești de ceai verde pe zi pot arde aproximativ 90 de calorii pe zi.
3. Bea o linguriță de oțet de mere
Un studiu a arătat că cei care au băut oțet de mere în fiecare zi timp de 12 săptămâni au slăbit. Pe lângă faptul că este plin de vitamine și minerale esențiale, se crede că oțetul crește sațietatea după mese.
4. Bea apă cu lămâie
Este un ajutor foarte puternic pentru curățarea sistemului limfatic, iar un sistem limfatic curat și sănătos stă la baza unui metabolism sănătos. Pentru a stimula efectele asupra metabolismului, adaugă piper cayenne și rădăcină de ghimbir organic proaspăt tocată mărunt în apă fierbinte cu lămâie.
5. Mănâncă proteine la fiecare masă
Consumul de proteine la fiecare masă nu numai că te ajută să te simți plin, dar crește și termogeneza (procesul prin care corpul tău arde calorii pentru a produce căldură).
6. Faceți exerciții fizice
Consumăm mai multă energie în timpul execițiilor fizice și cu atât metabolismul merge mai repede. Este important să se efectueze atât exerciții aerobe (de rezistență), cât și anaerobe (de forță), deoarece fiecare dintre acestea influențează anumite grupe de mușchi. În plus, se recomandă ca acesta să fie exercițiu de intensitate moderată spre mare și să fie practicat timp de cel puțin o oră.
7. Bea apă rece
Așa cum mediile reci ajută la stimularea metabolismului, la fel și consumul de apă rece. Și acest lucru se întâmplă deoarece organismul își menține temperatura medie de aproximativ 37° C și dacă introduci un lichid rece în el, metabolismul se grăbește să consume energie (calorii) pentru a-l încălzi și a-i echivala temperatura cu temperatura corpului.
Potrivit unor cercetări, consumul de un litru și jumătate de apă rece pe zi duce la o cheltuială medie de 90 de kcal.
Ce este metabolismul?
Se numește metabolism bazal consumul de energie necesară îndeplinirii funcțiilor normale ale corpului. Această cheltuială de energie reprezintă aproximativ 70% din energia totală. Metabolismul bazal este influențat de factori precum sexul, compoziția corporală, vârsta, starea fiziologică sau greutatea.
Sponsored links
Metabolism rapid. Dacă atunci când faci mici modificari în dieta sau în obiceiuri slăbești (sau te îngrași) rapid, atunci se spune ca ai un metabolism rapid.
Metabolism lent. Dimpotrivă, dacă în ciuda faptului că mergi o oră pe jos în fiecare zi și urmezi o dietă strictă și nu există nicio modalitate de a pierde în greutate, probabil că metabolismul tău este lent.
Metabolismul femeilor este mai lent. În general, femeile au mai mult țesut adipos și mai puțin țesut muscular decât bărbații, așa că metabolismul nostru este mai lent.
