Vârsta este doar un număr, dar să te simți mai tânăr decât ești te poate ajuta să păstrezi o strălucire tinerească și un spirit aventuros. Poți să arăți și cu 10 ani mai tânăr. Totul începe cu pielea ta, iar dieta joacă un rol vital.
Sponsored links
Iată 8 alimente anti-îmbătrânire care vă pot ajuta să vă păstrați pielea cu 10 ani mai tânără!
1. Fructele de pădure
Indiferent dacă preferi căpșuni, mure, afine sau o mână din toate trei, consumul acestor fructe delicioase este grozav pentru pielea ta! Fructele de pădure conțin antioxidanți care previn sau întârzie unele tipuri de leziuni celulare. De asemenea, au puterea de a reduce umflarea și durerea articulațiilor. Afinele în special pot îmbunătăți abilitățile cognitive și pot ajuta la prevenirea bolilor precum Alzheimer și demența.
2. Avocado
Avocado este un superaliment care conține grăsimi sănătoase. Consumul unui singur avocado pe zi poate reduce nivelul de colesterol și poate sprijini procesul de regenerare a pielii. Avocado oferă organismului dumneavoastră vitamina C, potasiu și antioxidanți, care vă pot ajuta să vă mențineți pielea tânără și sănătoasă!
3. Citrice
Probabil știi că citricele sunt o sursă primară de vitamina C. Ele conțin, de asemenea și acid folic. Grapefruitul, portocalele și alte citrice pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din organism și a acidului uric din sânge. Consumul lor regulat va ajuta la prevenirea problemelor circulatorii și a afecțiunilor cardiace. Dacă bei suc de lămâie la prima oră dimineața, corpul tău va absorbi toți nutrienții în timp ce îți detoxifiază corpul!
4. Roșii
Roșiile sunt pline de nutrienți! Conțin provitamina A, vitamina C și acid folic. Licopenul este antioxidantul responsabil pentru culoarea roșie a roșiilor coapte. Acest antioxidant este de 14 ori mai mare decât resveratrolul care se găsește în vinul roșu! Protejează pielea împotriva radiațiilor UV în timp ce lucrează pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, degenerative și infecțioase.
5. Turmeric
Turmericul devine din ce în ce mai popular pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate. Datorită proprietăților sale anticancerigene și antiinflamatoare, acest condiment este o alegere excelentă pentru condimentarea mâncărurilor tale. Compusul de curcumină, în special, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, precum și oferă corpului tău energie și îți stimulează starea de spirit în perioadele de stres!
6. Morcovi
Probabil ați auzit că morcovii sunt buni pentru ochi, dar au o mulțime de alte beneficii pentru sănătate! Beta-carotenul din morcovi se transformă în vitamina A în organism. Ajută retina și alte părți ale ochiului să funcționeze fără probleme. De asemenea, protejează pielea de fotoîmbătrânire, care este ridarea prematură a pielii cauzată de expunerea la razele UV!
7. Usturoiul
Chiar dacă respirația ta după ce ai mâncat usturoi nu este întotdeauna plăcută, consumul de usturoi are beneficii importante pentru sănătate! Usturoiul conține proprietăți antifungice și antibacteriene. Echilibrează nivelul colesterolului, îmbunătățește circulația sângelui și chiar poate reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer. Acest condiment este un superaliment natural anti-îmbătrânire!
8. Ciocolata neagră
În cele din urmă, un motiv bun pentru a-ți satisface cpapilele gustative! Ciocolata neagră conține antioxidanți – în special flavanoli – care ajută pielea să se protejeze de daunele UV și să lupte împotriva daunelor radicalilor liberi, hidratând în același timp pielea. Asigură-te doar că mănânci o ciocolată de bună calitate, cu o cantitate mare de cacao!
