8 alimente care vă curăță arterele în mod natural și care vă ajută să preveniți atacurile de cord

Arterele sunt vase de sânge care transportă sânge bogat în oxigen în tot corpul tău.

Sponsored links

Ele ajung atât la creier, cât și la vârful degetelor de la picioare. A avea artere sănătoase înseamnă a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Fundația Britanică a Inimii susține că există persoane care au artere blocate sau ateroscleroză și pur și simplu nu sunt conștienți de acest lucru.

Ei devin conștienți de asta doar odată ce dezvoltă simptome precum angina pectorală sau claudicația. Din păcate, prima dată când cineva își dă seama că suferă de aceastăproblemă este atunci când suferă ceva similar unui accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Înainte să începi să te sperii, află că există câteva lucruri simple pe care le poți face și, în mare măsură, ele au de-a face cu alimentația ta.

Acum, iată câteva băuturi și alimente care vă pot ajuta să vă mențineți arterele sănătoase și să preveniți problemele de sănătate în viitor.

Sponsored links

1 – Pește

Primul aliment pe care ar trebui să începi să îl consumi mai des este peștele. Peștele are o cantitate mare de acizi grași omega-3 sănătoși.

Se știe că acești acizi au influențe pozitive asupra nivelului de colesterol din sânge- colesterolul fiind principalul răspunzător pentru înfundarea arterelor.

Într-un studiu realizat de American Journal of Clinical Nutrition, s-a constatat că femeile care au mâncat două sau mai multe porții de pește gras  pe săptămână aveau o sănătate cardiovasculară mai bună.

Exemple de pești sănătoși pe care îi poți consuma sunt heringul, tonul, păstrăvul, macroul și somonul.

Sponsored links

2 – Citrice

Într-un studiu publicat în Arya Atherosclerosis, s-a descoperit că fructele citrice au redus semnificativ tensiunea arterială sistolica. De asemenea, citricele reduc stenoza.

În secolul al XVIII-lea, oamenii au folosit citrice pentru a trata scorbutul.

Potrivit unui studiu, consumul de portocale și grapefruit în special, vă protejează arterele de înfundare.

Așa că, să consumi o bucată de grapefruit la micul dejun este un lucru destul de delicios și sănătos de făcut!

3 – Nuci

Cercetătorii au raportat recent că consumul de aproximativ opt nuci decojite a ajutat mai mult decât uleiul de măsline la protejarea arterelor de deteriorare.

Sponsored links

Așa că, încearcă să consumi nuci cât mai des. Au o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta!

4 – Semințele de in

Dacă nu ești un fan al semințelor de in, ar trebui să începi să te obișnuiești cu ele și să le consumi mai des.

Au o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea arterelor.

Un studiu publicat în Canadian Journal of Cardiology a concluzionat că semințele de in ar putea avea efecte benefice puternice în prevenirea primară și secundară a bolilor cardiovasculare.

Semințele de in au acizi grași omega-3, fibre și fitoestrogeni care stimulează sănătatea inimii.

Puteți găsi semințe de in sub formă măcinată sau în tipul dvs. preferat de pâine.

Sponsored links

Există chiar și cereale care au și ele semințe de in!

5 – Turmeric

Când vine vorba de sănătatea arterelor și a inimii tale, turmericul ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău.

Au existat peste 200 de studii de cercetare care au analizat eficacitatea terapeutică a turmericului și curcuminei în diferite afecțiuni cardiace.

Nu numai că protejează inima, dar luptă și cu diferite afecțiuni metabolice care joacă un factor în dezvoltarea bolilor de inimă.

6 – Ceai verde

Au existat o serie de studii care au analizat posibila legătură dintre ceaiul verde și bolile cardiovasculare.

Un studiu efectuat pe 40.530 de adulți a constatat că cei care beau mai mult de cinci căni de ceai verde pe zi aveau un risc cu 26% mai mic de deces în urma unui atac de cord sau accident vascular cerebral și cu 16% mai mic risc de deces din toate cauzele decât persoanele care au băut mai puțin de o ceașcă de ceai verde pe zi.

7 – Scorțișoară

Există o mulțime de beneficii pentru sănătate ale consumului de scorțișoară în forma sa naturală.

Sponsored links

Este considerat un antioxidant puternic, are proprietăți antiinflamatorii și poate reduce riscul bolilor de inimă.

Într-un studiu publicat în Diabetes Care, cercetătorii au descoperit că scorțișoara îmbunătățește glucoza și lipidele persoanelor cu diabet de tip 2.

O meta-analiză a cercetărilor disponibile, efectuată de Colegiul de Farmacie, Universitatea de Științe a Sănătății de Vest, din Pomona, California, a concluzionat că scorțișoara poate avea efectul de a reduce colesterolul, colesterolul LDL și trigliceridele.

8 – Rodii

Multora dintre noi ne face plăcere să ne răsfățăm cu suc de rodii. Are un aspect deosebit, iar gustul este destul de captivant.

Dar acest fruct are și unele beneficii pentru sănătatea inimii.

Atât în laborator, cât și în studiile clinice, s-a dovedit că rodia previne apariția bolilor cardiovasculare.

Acest fruct luptă împotriva bolilor cardiovasculare prin reducerea stresului oxidativ, susținând sinteza și activitatea oxidului nitric și multe altele.

Sponsored links