8 Beneficii importante pe care dușul rece le are asupra sănătății

Advertisement

1. CREȘTE CIRCULAȚIA ÎN SISTEMUL LIMFATIC

Sistemul limfatic este format din vase care se află pe tot corpul și care ajută la eliminarea deșeurilor, bacteriilor și microbilor din celule. Deoarece sistemul limfatic ajută organismul să se curățe, o supraîncărcare de toxine poate perturba acest sistem delicat. Mulți oameni nu fac suficiente exerciții fizice, iar lichidul limfatic necesită mișcare pentru a putea curăța toxinele. A avea în mare parte un stil de viață sedentar permite acumularea de toxine pe măsură ce lichidul rămâne în organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea mai multor boli.

În timp ce sângele este pompat continuu prin corp de către inimă, sistemul limfatic nu are pompă, deci necesită mișcarea corporală pentru a funcționa corect. A;adar, cum ajută dușurile reci sistemul limfatic? Apa rece ajută la contractarea vaselor limfatice, ceea ce face ca sistemul limfatic să pompeze fluidele limfatice în tot corpul, iar apoi deșeurile sunt eliminate. Dușurile reci stimulează, de asemenea, sistemul imunitar, deoarece celulele albe din sânge ajută la distrugerea toxinelor din lichidul limfatic.

2. ÎMBUNĂTĂȚEȘTE CIRCULAȚIA CARDIOVASCULARĂ

Știați că dușurile reci pot ajuta la îmbunătățirea circulației? În timp ce majoritatea oamenilor atribuie mișcării și dietei o mai bună circulație, dușul cu apă rece poate avea același efect. Circulația cardiovasculară slabă determină încetinirea și îngroșarea sângelui, ceea ce poate provoca o presiune asupra inimii. Dacă nu este corectat, acest lucru poate duce cu ușurință la un atac de cord sau la un accident vascular cerebral. Prin accelerarea circulației, sângele poate curge mai bine prin tot corpul și poate ajuta la accelerarea metabolismului.

După un duș cu apă rece, sângele ajunge imediat la organele vitale pentru a le proteja de schimbările extreme de temperatură. Apoi, inima trebuie să pompeze sângele prin vase către organele vitale pentru a le oferi nutrienți și oxigen. Dacă faci dușuri reci în mod regulat, vei vedea o diferență semnificativă în ceea ce privește circulația.

Când vă expuneți pielea la apă rece, vasele de sânge de pe suprafața pielii încep să se restrângă. Acest lucru explică de ce sângele curge către organele vitale. Un studiu a constatat că un duș rece după un antrenament poate îmbunătăți hidratarea prin răcirea corpului.

Advertisement

Deci, nu numai că circulația dvs. se va îmbunătăți, dar dușurile reci pot ajuta și la hidratarea corpului.

3. REDUCE INFLAMAREA MUSCULARĂ

Toată lumea știe acea senzație dureroasă a mușchilor după un antrenament intens. Dușurile reci pot ajuta, de asemenea, la scăderea inflamației. De fiecare dată când faceți mișcare, mai ales ca începător, mușchii trebuie să se rupă puțin de fiecare dată când pui rezistență pentru a îi face mai puternici. Acest proces explică durerea intensă pe care o simt oamenii după un antrenament intens.

Dușurile reci ajută la restrângerea vaselor de sânge, ceea ce reduce umflarea și inflamația. Mulți sportivi profesioniști fac baie în apă cu gheață după un antrenament tocmai din acest motiv – ajută la reducerea temperaturii din corp și la calmarea durerii. Cu toate acestea, oricine poate beneficia de dușuri reci după antrenamente sau după ce ți-ai făcut treburile casnice. Dacă aveți inflamație cronică, încercați un duș rece ca remediu natural. S-ar putea să nu aveți nevoie nici măcar de pastile antiinflamatorii sau de orice altceva!

4. DUȘURILE RECI TE FAC SĂ TE SIMȚI MAI FERICIT

Dușurile reci nu pot vindeca permanent depresia, dar cu siguranță pot ajuta temporar la ameliorarea simptomelor. Un studiu de cercetare din 2007 a constatat că dușurile reci, alături de remedii tradiționale, cum ar fi pastilele farmaceutice și terapia, pot ajuta la îmbunătățirea stării de dispoziție și la ameliorarea altor simptome ale depresiei.

Advertisement

Dușurile reci ajută în caz de depresie, deoarece apa rece declanșează neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit, care pot crește nivelul fericirii. Un alt studiu de caz a arătat că, după patru luni de înot în apă rece în timpul iernii, subiecții cercetării s-au simțit mai bine și mai activi decât ceilalți membri care nu au participat la înot.

5. AJUTĂ LA PIERDERE ÎN GREUTATE

Deoarece apa rece ajută la stimularea fluxului sanguin, vă poate îmbunătăți și metabolismul, ceea ce va ajuta în mod inevitabil la pierderea în greutate. Când ți-e frig, corpul tău trebuie să lucreze mult mai mult pentru a se încălzi. În plus, dușurile reci ajută la stimularea unui anumit tip de grăsime din organism care accelerează pierderea în greutate.

Cercetătorii au dezvăluit că a face un duș rece stimulează grăsimea brună, care se activează la temperaturi de îngheț. Grăsimea brună ajută la eliminarea grăsimii albe periculoase, care se acumulează în jurul organelor și taliei. Dușurile reci pot completa cu ușurință un stil de viață sănătos pentru a spori eforturile de slăbire.

6. ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SĂNĂTATEA PĂRULUI ȘI A PIELII

Dacă aveți părul sau pielea uscată cronic, dușurile reci vă pot ajuta să le faceți din nou vibrante și sănătoase. Apa rece reduce dimensiunea porilor, strânge pielea și scade numărul de uleiuri pe care pielea le produce la temperaturi ridicate. Dușurile fierbinți irită pielea și o usucă, ceea ce face ca pielea să-și piardă umezeala. Apa rece ajută la stimularea foliculilor de păr, ceea ce duce la un aspect mult mai plăcut al părului și la o creștere mai rapidă.

Advertisement

7. ACCELEREAZĂ RĂSPUNSUL DE RĂCIRE ​​A CORPULUI

Dacă tocmai te-ai antrenat în sala de gimnastică sau ai petrecut timp lucrând în grădină, un duș răcoritor se va simți uimitor pe pielea ta. Medicii vă recomandă să vă scufundați corpul în apă rece dacă ați suferit o supraîncălzire, deoarece scade imediat temperatura corpului.

8. DUREREA MINORĂ ȘI UMFLĂTURILE

Dacă v-ați sucit vreodată glezna sau ați avut vreun os rupt, știți cât de mult poate ajuta un pachet de gheață pentru a ameliora durerea și umflarea. Medicii au recomandat dintotdeauna ridicarea picioarelor și plasarea de gheață pe zona afectată, deoarece funcționează foarte bine în ameliorarea durerii.

Temperaturile scăzute ajută la restrângerea vaselor de sânge, ceea ce scade inflamația care provoacă durere și umflături. Dușurile reci pot, de asemenea, amorți terminațiile nervoase responsabile de transmiterea unui semnal de durere către creier.

Advertisement
Advertisement