Depresia este o tulburare psihică care afectează 264 de milioane de oameni din întreaga lume. Această boală schimbă nu numai psihicul, ci și corpul. Afectează sănătatea fizică și poate provoca alte boli grave.
Sponsored links
Noi vrem să vă spunem despre posibilele rezultate fizice ale depresiei, dar și despre faptul că o puteți trata în mod natural.
1. Afectează rinichii
Depresia afectează atât persoanele care au boli renale cronice, cât și pe cele care au rinichi sănătoși. De asemenea, accelerează dezvoltarea bolii. Unul dintre posibilele motive poate fi creșterea proteinelor inflamatorii care declanșează procesele autoimune.
2. Declanșează probleme ale tractului gastrointestinal
Creierul nostru este strâns legat de tractul gastrointestinal. Este sensibil la emoții, ele îl declanșează și pot aduce disconfort. Depresia poate influența contracțiile și mișcările în tract. Iar cei care au deja probleme cu tractul gastro-intestinal pot simți și mai multe dureri abdominale.
3. Diabet
Depresia crește nivelul hormonilor de stres și aceștia, la rândul lor, pot afecta nivelul zahărului din sânge și rezistența la insulină. Această conexiune funcționează în ambele sensuri, iar persoanele cu diabet sunt mai predispuse să sufere de depresie.
4. Risc de atac de cord
Persoanele care suferă de depresie pot prezenta hipertensiune arterială și o frecvență cardiacă crescută. Toate acestea pot duce la boli de inimă. Hormonii de stres pe care i-am menționat mai devreme pot avea și un efect negativ asupra inimii.
5. Probleme ale vaselor de sânge
Acest lucru este strâns legat de faptul că este periculos pentru inimă. Tensiunea arterială ridicată reduce fluxul de sânge în vasele de sânge. Se micșorează și devin fragile. Acest lucru dăunează vaselor și nu pot transporta suficienți nutrienți și oxigen celulelor și țesuturilor.
6. Dureri de spate
Desigur, durerea de spate nu este întotdeauna legată de depresie. Postura proastă și mușchii slabi sunt motive mai frecvente pentru aceasta. Dar și depresia poate provoca dureri cronice. Se poate întâmpla din cauza inflamației ca răspuns al organismului la depresie.
7. Probleme de memorie și dureri de cap
Depresia poate provoca pierderi de memorie pe termen scurt și confuzie. Această afecțiune îi face pe oameni mai uituci și le inhibă capacitatea de concentrare. De asemenea, poate provoca o cefalee cronică pulsantă, care se numește „durere de cap tensionată”. Se prezintă sub formă de pulsații ușoare, în principal în jurul sprâncenelor.
8. Artrita
Ambele probleme sunt strâns legate între ele. Depresia poate provoca artrita si invers. Principalul factor este inflamația care apare din cauza acestor boli. Depresia poate influența, de asemenea, evoluția și agrava rezultatul artritei.
Vă rugăm să rețineți: Oricine poate avea o dispoziție proastă și nu înseamnă întotdeauna o tulburare mintală.
Sponsored links
Cum să tratezi depresia în mod natural:
1. Alimentație sănătoasă
Începe prin a renunța la alimentele prăjite, la zahărul în exces și la grăsimi. Consumă des pește oceanic, ulei de măsline presat la rece și multe fructe și legume proaspete și cereale integrale. Nu uita că și apa este foarte importantă și că trebuie să consumi zilnic cel puțin 2 L de apă.
2. Somn bun
E greu să ai un somn bun când mii de gânduri îți vin în minte. De aceea este nevoie să îți distragi atenția de la toate acele gânduri negre și să începi să te gândești la ceva frumos. Cum poți face acest lucru? Gândește-te la cele mai bune perioade din viața ta, la momentele când totul îți mergea bine, când câștigai bine, când erai fericit, sau orice alt moment care te pune în acea stare plăcută, relazată, lipsită de griji și teamă.
Crează-ți un program de somn și încearcă pe cât de mult posibil să adormi în fiecare seară la ora 22:22. În intervalul 22:00-01:00 se obține cel mai odihnitor somn. Somnul repară, vindecă și ajută corpul să se detoxifieze, să se curețe și să se pregătească pentru o nouă zi.
Este important ca în camera în care dormi să fie perfect întuneric, să nu fie zgomote care să îți distragă atenția și să renunți la a te uita la telefonul mobil sau laptop înainte de a adormi. Lumina albastră a acestor dispozitive îți influențează în mod negativ producția de melatonină care transmite corpului că e timpul să dormi.
3. Mișcarea
Extrem, dar extrem de importantă este mișcarea. Fie că alegi să te plimbi, fie că alergi, mergi cu bicicleta, faci un antrenament de rezistență sau orice alt tip de mișcare, exercițiul fizic este vital pentru organism și pentru a ține depresia la distanță.
Sponsored links
Oricând te simți deprimat, anxios, sau pe cale de a ceda psihic, ieși în natură, ieși în grădină, ieși într-un parc cu un lac, mergi într-o pădure. Mergi oriunde în natură. Natura are un efect minunat de a ne distrage atenția și de a ne face să privim lucrurile altfel.
Când te vei întoarce înapoi în casă, vei privi altfel viața și lucrurile stresante și depresive pe care le aveai în minte înainte de a ieși afară. Natura are puterea de a te vindeca. Nu uita ca atunci când ieși să respiri profund și să încerci să fii atent la detalii. Frunze, iarbă, copaci,noi, păsări, orice îți poate distrage atenția de la anxietate și gândurile depresive.
