Colesterolul crescut și hipertensiunea arterială sunt probleme incredibil de periculoase. Există două tipuri de colesterol: LDL (rău) și HDL (bun). Cu cât LDL este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă; cu cât este mai mare HDL, cu atât este mai mic riscul de boli de inimă. Când colesterolul este ridicat, sângele bogat în oxigen nu poate ajunge la inimă. În mod similar, hipertensiunea arterială limitează forța sângelui care curge în diferite părți ale corpului.
Sponsored links
Iată 8 remedii pentru combaterea colesterolului și a hipertensiunii arteriale:
1. Mese mici.
Modul în care mănânci este la fel de important ca și ceea ce mănânci. Un studiu britanic a descoperit că oamenii care mănâncă 6-7 mese mici pe zi, spre deosebire de 3 mese mari, au colesterolul mai scăzut și un risc de boală coronariană redus cu 10-20%.
2. Înlocuiți pâinea și pastele albe cu pâine și paste integrale.
Data viitoare când sunteți la magazin, nu uitați să înlocuiți pastele albe și pâinea cu opțiuni de cereale integrale. Acest lucru poate crește semnificativ nivelurile sănătoase de HDL. Grâul integral oferă organismului un plus de fibre.
3. Somon.
Alimentele bogate în acizi grași omega 3 scad nivelul de colesterol LDL rău. Somonul, macroul și heringul, precum și nucile, migdalele și semințele de in sunt bogate în acizi grași omega 3.
4. Scorțișoară.
Acest condiment plăcut este util în reducerea colesterolului. Încercați să adăugați scorțișoară în deserturi și în terciul cu ovăz de dimineață. De asemenea, este gustoasă șicând este adăugată în cafeaua de dimineață.
Sponsored links
5. Potasiu.
Majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială știu că trebuie să-și limiteze consumul de sare. O modalitate de a reduce efectul sodiului asupra tensiunii arteriale este de a crește aportul de potasiu.
6. Elimină alimentele procesate.
O sursă majoră de sodiu inutil sunt alimentele procesate. Eliminarea alimentelor procesate este cea mai ușoară metodă de reducere a nivelului de sodiu.
7. Semințe de pepene roșu.
Încercați să măcinați semințele de pepene roșu uscate și să mâncați 1 linguriță pe stomacul gol la prima oră dimineața. Acest remediu funcționează deoarece semințele de pepene roșu au un compus care lărgește capilarele sanguine și ameliorează hipertensiunea arterială.
8. Lămâie.
Controlați hipertensiunea arterială, bând o cană de apă caldă cu suc de lămâie proaspăt stors la trezire. Lămâile sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți naturali care reduc radicalii liberi și scad hipertensiunea arterială.
