Nu numai că ananasul este adaosul perfect pentru un smoothie, un guacamole acidulat sau o salată cu fructe, se dovedește că se mândrește cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate.
Sponsored links
Doar în cazul în care ai nevoie de câteva motive pentru a mânca ananas, iată 8 beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de fructe suculente:
1. Acționează ca un antiinflamator
Bromelaina este o enzimă proteolitică – una care descompune proteinele. Da, aceAsta se află în fructe, dar conținutul de bromelaină este cel mai mare în tulpina și miezul unui ananas. Studiile au arătat că bromelaina are o mare varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a reduce inflamația.
2. Sprijină sistemul imunitar
O singură porție de ananas oferă aproximativ 130% din doza zilnică recomandată de Vitamina C, ceea ce o face una dintre cele mai abundente (și delicioase) surse de hrană! Vitamina C stimulează activitatea celulelor albe din sânge pentru a întări sistemul imunitar și pentru a proteja împotriva bolilor sau a inflamațiilor.
3. Reduce durerea de artrită
Ananasul este lăudat în mare măsură pentru capacitatea sa de a reduce inflamația articulațiilor și musculare, inclusiv inflamația asociată cu artrita, datorită bromelainei din fruct.
4. Ajută la digestie
Ananasul este bogat în fibre. El conține de fapt atât fibre solubile, cât și insolubile. Fibrele ajută alimentele să treacă prin tractul digestiv și, de asemenea, ajută la tratarea problemelor digestive precum diareea, constipația sau sindromul colonului iritabil.
5. Sprijină sănătatea oaselor
Nu, ananasul nu este bogat în calciu. El este totuși bogat în magneziu, care este un mineral esențial pentru sănătatea, creșterea și repararea oaselor. O singură porție de ananas asigură aproximativ 70% din aportul zilnic recomandat de magneziu.
6. Ajută în sănătatea orală
Proprietățile astringente puternice ale ananasului ajută la întărirea gingiilor și la protejarea dinților. Astringentul strânge țesuturile corporale pentru a preveni pierderea dinților.Este adesea folosit ca remediu natural pentru dinții slăbiți și retractia gingiilor.
7. Reglează tensiunea arterială
Unul dintre mineralele din ananas este potasiul, un mineral esențial pentru organism. Acționează ca un vasodilatator pentru a reduce stresul și tensiunea din vasele de sânge, ceea ce stimulează circulația sângelui și previne coagularea.
8. Ajută la vindecarea răcelii
Vitamina C nu este singurul element din ananas care poate combate tusea sau răceala. Bromelaina reduce mucusul din tractul respirator și din cavitățile sinusurilor pentru a curăța congestia și pentru a te ajuta să scapi de răceală.
Antioxidanții puternici din ananas ajută, de asemenea, la protejarea organismului împotriva cancerului și a altor boli. Mulți spun că ananasul ajută la protejarea pielii de aspectul îmbătrânit din cauza luminii solare și a ridurilor. Acizii alfa hidroxi din fructe sunt folosiți în mod obișnuit în cremele antirid pentru întinerirea pielii. Așadar, dacă doriți să vă luminați pielea și, eventual, să reduceți semnele îmbătrânirii, ananasul ar putea fi tot ceea ce aveți nevoie. Modalitățile de a încorpora ananasul în dieta ta sunt aproape nesfârșite!
