Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea din lume s-a triplat în ultimii 40 de ani. Pierderea în greutate a devenit foarte dificilă, oamenii încearcă să slăbească prin diferite metode. De la diverse diete, la exerciții multe și obositoare. Cu toate acestea, există anumite obiceiuri pe care majoritatea dintre noi le avem zilnic, care ne împiedică eforturile de a pierde kilogramele în exces.
Sponsored links
Noi am adunat 8 obiceiuri care ne împiedică să pierdem în greutate. E bine de știut că unele dintre aceste obiceiuri ne ajută de fapt să creștem în greutate! Aflați mai multe despre care sunt aceste obiceiuri și sperăm că veți putea scăpa de ele cât mai rapid!
1. Săritul peste micul dejun
Cercetătorii au confirmat că persoanele care iau micul dejun în fiecare dimineață, tind să câștige mai puțin în greutate decât cei care sar peste micul dejun. Studiul a examinat 350 de adulți, iar cei care luau micul dejun în fiecare zi aveau talie mai mică decât cei care nu includeau micul dejun. Totuși, este destul de logic: dacă săriți peste masa de dimineață, vă va fi foame spre seară și veți mânca mult mai mult.
2. Nu bei suficientă apă
Apa ajută la arderea mai multor calorii și implicit la pierderea în greutate. Un studiu asupra femeilor obeze a examinat impactul pe care consumul crescut de apă l-a avut asupra greutății lor. Rezultatele au arătat că un consum de a peste un litru de apă pe zi a dus la o pierdere de 2 kg. Așa că, data viitoare când vă gândiți ce băutură să alegeți, alegeți o apă plată bună.
3. Mănânci seara târziu
Studiile confirmă că este bine să eviți mesele târzii dacă nu vrei să pui câteva kilograme în plus. Dacă mâncarea este consumată târziu, corpul va păstra cu siguranță acele calorii sub formă de grăsimi, în loc să le ardă. O gustare ușoară, sănătoasă seara, e bine binevenită, dar încercați să stați departe de frigiderul dvs. înainte de culcare.
4. Sari peste orele de somn
Lipsa de somn vă poate afecta cu adevărat greutatea. Când sunteți obosit, săriți peste exercițiile fizice și tindeți să alegeți gustări bogate în carbohidrați și multă cafea. De asemenea, lipsa de somn poate duce la un metabolism mai lent. Deci, încercați să dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte.
5. Consumul de alimente fără grăsimi
Sponsored links
Poate părea paradoxal, dar respectarea unei diete fără grăsimi poate duce la creșterea în greutate. Îndepărtarea grăsimii din alimente ne va face de fapt să dorim mai multă mâncare și să ajungem la supraalimentare. Mai mult decât atât, eliminarea grăsimilor din produsele lactate ne împiedică să absorbim calciul și vitaminele A și D.
6. A te distrage în timp ce mănânci
Atunci când mâncați, încercați să o faceți fără să vă urmăriți serialele preferate sau să navigați prin rețelele sociale. A fi distras în timpul mesei te face să mănânci mai mult, spun cercetătorii. Atenția la masă vă va permite să vă bucurați mai mult de ea și să aveți mai mult control asupra cantității de alimente pe care le consumați și mai ales, mestecatul se va realiza corect. Atunci când mănânci și în același timp urmărești emisiunea ta preferată, nu mai ești atent la timpul pe care îl acorzi mestecării alimentelor, ci pur și simplu încerci să scapi cât mai repede de luatul mesei, ceea ce nu este deloc indicat, mestecatul având un rol extrem de important.
7. Băuturi acidulate
Data viitoare când îți vei lua un pahar cu bere, gândește-te de două ori. Berea cauzează grăsime excesivă în zona abdomenului. Și consumul intens de alcool de toate tipurile este cunoscut pentru faptul că vă crește greutatea. Încercați să aveți mai puține „ore fericite” dacă vă preocupă greutatea.
Sponsored links
8. Statul prea mult la birou
Studiile confirmă că există o corelație între sedentarism și obezitate.
Așadar, încercați să vă deplasați la fiecare 60-90 de minute sau să setați un cronometru care să vă reamintească când să vă ridicați în picioare pentru a face puțină mișcare. Încercați să faceți câteva exerciții simple sau mergeți la plimbare câteva minute – chiar dacă ”plimbare” înseamnă doar să vizitați un coleg care lucrează la un alt etaj. Adăugați ceva mișcare la ziua voastră!
Aveți vreunul dintre aceste obiceiuri? Ați renunța la vreunul dintre ele pentru a pierde în greutate? Scrie-ne în comentariile de mai jos.
