Uneori, pentru a face schimbări pozitive în viața, trebuie pur și simplu să iei în considerare schimbarea stilului tău de viață. În timpul zilei, facem multe lucruri automat. Deci, de ce să nu ne facem și câteva obiceiuri utile? Nu este dificil sau plictisitor, ba din contra, este simplu și sănătos.
Sponsored links
Noi am făcut o listă cu 8 obiceiuri utile care îți vor schimba viața în bine.
8. Începe-ți ziua cu un pahar de apă cu lămâie
Fă o regulă să bei un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și un praf de piper cayenne în fiecare zi. Acest ritual va porni metabolismul în momentul în care începeți micul dejun.
Sucul de lămâie conține vitamina C, care îți va întări imunitatea, în timp ce ardeiul cayenne îți accelerează metabolismul.
De asemenea, sănătatea pielii tale se va îmbunătăți mult după un timp datorită acestei acțiuni ușoare. Este o acțiune simplă ce îți aduce mari beneficii.
7. Poartă cu tine gustări ușoare și sănătoase
Gustările nesănătoase sunt inamicul unui stil de viață sănătos. Nu este atât de dificil pe cât crezi să renunți la acele batoane de ciocolată și fursecuri delicioase.
Pentru a reduce nevoia de a consuma alimente nesănătoase între mesele principale, obișnuiește-te să porți mereu cu tine gustări sănătoase. Acestea pot fi fructe, pâine integrală crocantă, nuci și semințe sau iaurturi.
Obiceiul de a consuma gustări care nu constau în carbohidrați simpli va oferi rezultate vizibile într-o lună.
6. Folosiți ață dentară
Sănătatea dinților tăi depinde direct de sănătatea corpului tău. Oamenii de știință au reușit chiar să demonstreze legătura dintre dinți și bolile cardiovasculare.
Prin urmare, atunci când îngrijiți cavitatea bucală, trebuie inclusă utilizarea aței dentare. Ajută la curățarea spațiului dintre dinți de orice aliment care a rămas prins prin îndepărtarea plăcii în locuri greu accesibile.
5. Mănâncă un măr după fiecare masă
Este recomandat să vă periați pe dinți după fiecare masă; cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să faceți acest lucru. Există o soluție foarte simplă și delicioasă: după fiecare masă, mănâncă un măr.
Acest lucru va curăța gura de orice aliment blocat între dinți, va îmbunătăți circulația sângelui în gingii și va normaliza aciditatea din gură.
Sponsored links
Alege fructe și legume proaspete și nu vei fi suferi niciodată de parodontită.
4. Pune o sticlă de apă pe birou
Majoritatea oamenilor nici nu realizează că suferă de deshidratare. Dacă te-ai hotărât să ai un stil de viață sănătos, primul lucru defăcut de pe lista ta ar trebui să fie să bei mai multă apă.
Ceaiul, cafeaua și băuturile răcoritoare nu intră pe această listă. Poartă întotdeauna cu tine o sticlă de apă pură și nu uita să pui una și pe birou – vei bea mai multă apă fără prea mult efort.
Pentru un efect și mai mare, setați un memento, sau o alarmă pe telefon care să vă reamintească să beți apă la fiecare oră.
3. Mănâncă nuci
Mănâncă cel puțin 50 g de nuci și semințe pe zi, orice tip de nuci și semințe care îți plac. Datorită acizilor grași și omega-3, acestea întăresc sistemul cardiovascular, părul și unghiile.
Sponsored links
În plus, nucile conțin seleniu, antioxidanți, vitamina E, steroli vegetali (substanțe care reduc nivelul de colesterol dăunător), potasiu, calciu, fier, magneziu și zinc.
Pe scurt, sunt un depozit de vitamine și nutrienți.
2. Ia-ți șosete pentru dormit
Vara ciorapii pe care îi porți pot fi din bumbac; iarna optează pentru lână. După baie și înainte de culcare, aplică mult ulei de cocos cu câteva picături de ulei de mentă pe picioare.
Masați pentru a ajuta la absorbția uleiului, apoi puneți-vă șosete. Rezultatul te va surprinde imediat, iar dimineața, picioarele tale vor fi moi si netede.
De asemenea, o lună mai târziu, vei putea uita complet de pielea aspră sau crăpată de pe călcâie.
Sponsored links
1. Citiți în fiecare zi
Cititul ar trebui să devină un obicei, deoarece îți îmbunătățește memoria, gândirea logică și imaginația. S-a demonstrat că cititul regulat încetinește (sau chiar oprește) boala Alzheimer și demența.
Pentru a te obișnui cu cititul, așează cărțile în fiecare colț al casei tale: în baie, în bucătărie, lângă pat.
De asemenea, nu uita să pui o carte în geantă ca să o poți citi în mijloacele de transport în comun și când îți aștepți prietenul sau prietena într-o cafenea.
Dacă abia ați început să vă dezvoltați obiceiul de a citi, citiți timp de 15 până la 20 de minute și începeți să creșteți durata.
