8 Semne că ești epuizat emoțional și mental

Cu timpul înveți că viața este plină de suișuri și coborâșuri. Într-un moment, simți că poți să învingi lumea, iar în următorul te afli în adâncul disperării. În cele din urmă, toate aceste extreme pot începe să fie prea mari.

Sponsored links

Stresul a devenit o parte atât de normală a vieții încât oamenii nu îl recunosc întotdeauna, dar a ști când ai nevoie de o pauză este o abilitate crucială pentru viață.

Iată opt semne că s-ar putea să vă îndreptați spre epuizare.

1. Nu te mai simți motivat

Cândva, erai gata să învingi lumea. Acum se pare că nu poți să-ți aduni motivația nici măcar să-ți începi ziua și să-ți îndeplinești sarcinile de zi cu zi, iar munca ta începe să se adune.

Când se întâmplă acest lucru, este tentant să încerci să lucrezi și mai mult. Ceea ce ai nevoie, de fapt, este să faci invers. Fă-ți puțin timp pentru a te odihni și a te relaxa. Apoi îți va fi mult mai ușor să faci toate lucrurile pe care le ai de făcut, pentru că vei vedea totul dintr-un alt unghi.

2. Te superi cu ușurință

Epuizarea mentală și emoțională înseamnă că simți totul mai intens. În orice moment, un comentariu sau o glumă neplăcută s-ar putea să se simtă ca o săgeată în inimă. Chiar și cel mai mic lucru te supără și te face să vrei să te ascunzi de lume.

Dacă aveți nevoie de o pauză de odihnă emoțională, luați-o. Nu este întotdeauna ușor să vă acordați o pauză, dar va fi mult mai bine să faceți asta decât să vă destramați complet.

Sponsored links

3. Plângi din orice

Așa cum sentimentele tale sunt la suprafață, la fel și lacrimile tale. Chiar dacă de obicei nu ești un plângăcios, cuvintele și acțiunile altora încep să te lovească exact acolo unde te doare.

Când ești complet epuizat, toate momentele stresante pe care le trăiești se simt mai intense. Ele se acumulează în interiorul tău și, în cele din urmă, tot ce poate face sistemul tău pentru a se curăța este plânsul.

4. Ai atacuri de anxietate frecvente

Pe măsură ce epuizarea face ca micile tale momente de stres să se simtă mai mari, începi să te simți copleșit cu ușurință. Te trezești cu atacuri de anxietate în fiecare zi și poate deveni înfricoșător.

Încearcă să nu te lași dus de frică. Amintiți-vă, este un semnal că trebuie să încetiniți și să vă acordați ceva timp pentru a face față. Fă-ți puțin timp singur și află de ce ai nevoie și nu primești.

5. Te superi din orice

Cu cât te simți mai puțin în control, cu atât devii mai iritat. Valurile de iritare îți pot oferi un impuls care se simte ca o putere, dar te simți neputincios în capacitatea ta de a te descurca în viața de zi cu zi.

Sponsored links

Fii blând cu tine însuți. Este ușor să-ți faci un moment greu atunci când simți că poți face nimic sau nu poți fi cu nimeni, dar mintea ta îți trimite semnalul să-ți faci timp pentru tine.

6. Nu poți dormi

Unul dintre cele mai frustrante lucruri la epuizare este că, deși nu vrei să faci nimic, nici nu poți dormi. Gândurile tale se rotesc în cap și nu le poți liniști suficient de mult pentru a adormi. Devii din ce în ce mai obosit, iar nopțile de veghe devin încă un lucru pentru care să te stresezi.

7. Te simți amețit sau simți greață

Știința ne spune că epuizarea îți afectează întregul corp. Când oamenii sunt periculos de obosiți, corpul lor este prea uzat pentru a funcționa normal și încep să se simtă constant amețiți și simt greață. Dacă vi se întâmplă acest lucru, este un semnal de alarmă important că aveți nevoie de o pauză.

8. Începi să devii amorțit

Dacă te-ai epuizat complet, toate acele sentimente supărătoare încep să dispară. De fapt, începi să nu simți absolut nimic. Ai renunțat complet la speranță, așa că te-ai îndepărtat.

Acesta este unul dintre cele mai grave semne de epuizare. De fiecare dată când simți că începi să nu simți nimic, ia o pauză. Găsește-te și adu-te înapoi.

Vindecarea este o Prioritate

Ori de câte ori simți că starea ta de sănătate suferă în orice fel, fii atent.

Luați puțin timp pentru sănătatea mintală, respirați și uitați-vă bine la ceea ce aveți nevoie pentru a vă vindeca. Poți face față provocărilor vieții, dar trebuie să începi  să-ți oferi autoajutor și îngrijire de sine.

Sponsored links

Sponsored links