9 Semne de avertizare că mănânci prea mult zahăr

Advertisement

Mănânci prea mult zahăr? Toată lumea adoră să mănânce alimente dulci precum tort, prăjituri, produse de patiserie și înghețată. Nu poți refuza gustul dulce divin de zahăr și nici măcar nu ne dăm seama că în fiecare zi consumăm mai mult zahăr decât aveam nevoie.

Persoanele care țin dieta și evită să mănânce zahăr beneficiază de multe beneficii. Și dacă credeți că consumul de zahăr poate duce doar la obezitate, vă înșelați.

Este destul de greu să renunți la produsele zaharoase în ziua de azi, deoarece ai mii de opțiuni disponibile, iar abținerea de la ele nu este atât de ușoară. Însă după ce vei citi acest aticol, cu siguranță vei dori să renunți la a mai mânca mai mult zahăr decât are corpul tău nevoie.

Ce se întâmplă când mâncăm prea mult zahăr:

Mai jos sunt enumerate 9 semne care vă vor spune că mâncați zahăr în exces și va trebui să reduceți cantitatea de zahăr cât mai curând posibil, așa că, să analizăm mai îndeaproape:

1. Dureri musculare și articulare

Dacă simțiți adesea dureri la nivelul mușchilor, cum ar fi gâtul, spatele, umerii sau oriunde altundeva și dureri articulare, atunci poate fi un semn pe care corpul dumneavoastră vi-l trimite că mâncați prea mult zahăr.

Advertisement

Ori de câte ori consumați prea mult zahăr, corpul dumneavoastră trebuie să trimită niște mesageri inflamatori sub formă de celule imune pentru a descompune componentele glicației în molecule de glucoză.

Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai mult corpul tău trebuie să producă aceste molecule pentru a menține echilibrul și poate duce la o reacție chimică care îți declanșează dureri în articulații și mușchi.

Mulți oameni au suferit de artrită, boli de inimă, îmbătrânire și cataractă. A trăi în mod constant în durere nu este niciodată o alegerebună, așa că mergeți la medicul dvs. ori de câte ori observați astfel de simptome.

2. Creșterea în greutate

Toată lumea știe acest lucru, că dacă mănânci prea mult zahăr te poate face să te îngrași. Există milioane de oameni care se confruntă cu probleme de creștere în greutate din cauza consumului de prea mult zahăr.

Advertisement

Când mănânci ceva dulce cum ar fi un tort, ciocolată va da cu siguranță un rezultat urât după câteva zile și nu vei mai dori niciodată lucrările. Consumul de zahăr este, de asemenea, ca o dependență și îți lasă foamea. Chiar și după ce ai mâncat o brioșă sau un alt produs de patiserie, nu te simți niciodată sătul.

Zahărul eliberează o substanță chimică numită dopamină care te face să te simți fericit și de aceea simți nevoia de a consuma zahăr din nou și din nou. Corpul tău devine incapabil să rupă glucoza, astfel ajungi să te îngrași tot mai mult.

Dacă doriți să reduceți greutatea în exces, controlați aportul de zahăr.

3. Apariția cariilor

Am fost învățați să ne spălăm pe dinți după ce am mâncat ceva dulce și este necesar să facem mereu acest lucru dacă dorim să avem o bună sănătate a dinților.

Advertisement

Nu doar zahărul este dăunător pentru dinții noștri, ci și celelalte alimente care conțin zahăr și pot rămâne între dinți.
Rămase între dinți, orice bomboană, ciocolată, cereale etc., produc bacterii care duc la apaiția cariilor. Asigurați-vă că, dacă aveți probleme dentare în mod constant, evitați să consumați prea mult zahăr și spălați-vă corect dinții dacă nu vreți să aveți probleme.

4. Urinare frecventă

Consumul de prea mult zahăr poate fi o cauză frecventă a urinării frecvente. Deși există multe alte motive pentru nevoia frecventă de a urina, consumul excesiv de dulce este, de asemenea, unul dintre motivele principale.

Ai observat vreodată că ori de câte ori mănânci ceva dulce, cum ar fi înghețata sau o prăjitură, simți nevoia să bei apă? Corpul tău se deshidratează și cu cât bei mai multă apă, cu atât simți nevoia să urinezi mai des.

5. Piele uscată

Alimentele care conțin mai mult zahăr pot afecta și sănătatea pielii. Ori de câte ori mănânci prea mult zahăr, mai multă glucoză intră în sânge.
Poate provoca unele probleme cutanate complicate din cauza creșterii insulinei și, de asemenea, provoacă glandele uleioase să genereze mai mult ulei care poate fi o cauză semnificativă a acneei și a pielii uscate.

Advertisement

Așadar, dacă aveți vreo tulburare a pielii, aruncați o privire asupra alimentației pe care o aveți de obicei și dacă vedeți că aveți un obicei alimentar nesănătos, renunțați la el.

Știm că nu îl puteți evita definitiv, dar cel puțin reduceți consumul în exces.

6. Vindecarea lentă a rănilor și tăieturilor

Un consum mare de zahăr afectează în mod direct nivelul zahărului din sânge. Dacă vă confruntați cu hipertensiune sau boli legate de tensiunea arterială, există posibilitatea ca rănile și tăieturile să nu se vindece niciodată rapid.

Mai mulți cercetători au efectuat un studiu pe cei care consumau prea mult zahăr în mod regulat, iar rezultatele au fost șocante. Persoanele care au consumat o cantitate mai mare de zahăr nu au putut vindeca nicio tăietură sau rană mică.

Advertisement

7. Oboseală constantă

Dacă vă simțiți obosit, chiar dacă nu ați făcut niciun efort sau exerciții fizice, atunci consumul de zahăr prea mare poate fi responsabil de oboseala pe care o simțiți. În multe studii s-a constatat că nivelul mare de zahăr din sânge vă poate face să obosiți repede și să vă simțiți epuizați.

Multe studii au concluzionat că un consum mare de zahăr poate provoca și depresie.
Ori de câte ori te simți stresat, corpul tău dorește dopamină și astfel te face să dorești să mănânci alimente bogate în zahăr.

8. Răceală și gripă frecvente

Corpul tău are nevoie de nutrienți, vitamine și minerale pentru a-ți stimula sistemul imunitar.

Mănâncând prea mult zahăr sau consumând băuturi răcoritoare care au mult zahăr și o valoare nutritivă zero nu faci decât să îți slăbești sistemul imunitar.

Advertisement

O imunitate slabă permite dezvoltarea multor bacterii și infecții, astfel încât ești întotdeauna bolnav, ai gripă, răceală, tuse.

Dacă aveți și răceli și gripă frecvente, atunci asigurați-vă că nu mai consumați zahăr în exces.

9. Impotență

Noile studii efectuate pe bărbați au arătat că zahărul ar putea afecta numărul de spermatozoizi, iar prea mult zahăr în sânge vă poate face impotent și vă poate afecta disfuncția erectilă.

Testele 100% sunt încă în curs de procedură, dar de ce să vă asumați un risc cu puterea pe care natura v-a oferit-o.

Advertisement

Întrebări frecvente și răspunsuri:

Întrebare: Cum elimini rapid zahărul din organism?

Răspuns: Am mâncat prea mult zahăr, cum să mă detoxifiez? Cercetările sugerează că consumul de apă în cantități mari ajută la eliminarea zahărului din sânge. Ar trebui să bem cel puțin 8-10 pahare pe zi pentru ca zahăul să iasă rapid din organism.
Întrebare. Care sunt simptomele consumului excesiv de zahăr?

Răspuns: Următoarele simptome pot indica faptul că ai prea mult zahăr în sânge.

Dureri articulare
Coșuri și riduri
Tensiune arterială crescută
Carii dentare
Ești întotdeauna obosit
Creșterea în greutate
Ți-e foame în mod constant

Advertisement

Întrebare: Cât zahăr ar trebui să consumăm pe zi, pentru a fi în siguranță?

Răspuns: Recomandări pentru consumul de zahăr de la American Heart Association – Bărbații nu trebuie să mănânce mai mult de 9 lingurițe de zahăr pe zi (36 g sau 150 de calorii). Iar în cazul femeilor, cantitatea este mai mică: 6 lingurițe (25 de grame sau 100 de calorii) pe zi.

Advertisement