Durerile de coloană vertebrală, picioare sau articulații vă pot face rutina zilnică mult mai dificilă și mai inconfortabilă. Cercetările au arătat că durerea cronică, adesea sub formă de fibromialgie, s-ar putea datora sensibilizării centrale, unde nervii din măduva spinării devin sensibilizați prin inflamație sau deteriorarea celulelor. Anumite substanțe chimice din alimente pot declanșa eliberarea de neurotransmițători care cresc sensibilitatea, însemnând astfel că alimentația joacă un rol important în tratarea durerii cronice.
Sponsored links
Recomandările dietetice pentru cei care trăiesc cu durere cronică includ:
Limitați zahărul cât mai mult posibil, deoarece nivelul crescut de insulină poate agrava durerea
Mănâncă alimente proaspete fără conservanți sau aditivi
Evitați cofeina
Evită legumele cu nuanțe negre
Elimină grăsimile trans și alimentele prăjite
Folosiți drojdia cu moderație
Evitați lactatele pasteurizate
Reduceți carbohidrații
Evitați aspartamul
Evitați mâncarea nesănătoasă
Când ai o alimentație care constă în alimente crude, naturale, crești cantitatea de antioxidanți din organism, ajutând la reducerea inflamației și la diminuarea răspunsului la durere. Alimentele puternice antiinflamatoare includ:
Legume cu frunze verzi
Bok choy
Țelină
Sfeclă
Afine
Ananas
Somon
Nuci
Semințe chia
Semințe de in
Curcumă
Ghimbir
Usturoi
Durerea cronică este o problemă des întâlnită de care suferă mulți oameni. Deși pastilele pentru durere ar putea fi o soluție rapidă, ele pot duce, de asemenea, la o listă întreagă de posibile efecte secundare și riscuri pentru sănătate. Din fericire, există modalități naturale de a ajuta la ameliorarea durerii. Pe lângă renunțarea la alimente nesănătoase și încorporarea unor alimente antiinflamatoare în rutina zilnică, durerile de coloană, picioare și articulații pot fi, de asemenea, combătute cu o rețetă simplă, dar delicioasă de suc.
Tot ce aveți nevoie este ananas, țelină, lămâie și morcovi.
1. Ananas
Ananasul conține bromelaină, un agent antiinflamator natural care a fost folosit de ani de zile pentru a trata afecțiunile de sănătate. Cea mai mare parte a bromelainei din ananas se găsește în miez și tulpină, așa că stoarcerea miezului dur este o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți suficient. Ananasul este prietenos cu sistemul cardiovascular și ajută la reducerea inflamației, oferindu-vă în același timp cantități semnificative de antioxidanți.
2. Țelină
Țelina are un conținut scăzut de calorii, plină de antioxidanți, cum ar fi vitamina C și flavonoide. Antioxidanții din țelină provin din nutrienții săi fenolici care s-au dovedit a ajuta la protejarea organismului de deteriorarea oxidativă a celulelor, vaselor de sânge și organelor. Țelina conține, de asemenea, beta-caroten, mangan și fitonutrienți care au beneficii antiinflamatorii.
3. Lămâie
Lămâia și alte alimente citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul și lime sunt bogate în vitamina C, care ajută la construirea și repararea vaselor de sânge, tendoanelor, ligamentelor și oaselor. Citricele sunt, de asemenea, surse bune de antioxidanți care luptă împotriva inflamației. Adăugarea de lămâie în amestecul de suc sau stoarcerea acesteia în apă pe tot parcursul zilei poate face minuni atunci când vine vorba de ameliorarea durerii.
4. Morcovi
Morcovii, dovleceii și cartofii dulci sunt toți bogați în vitamina A și beta caroten, despre care se crede că ajută la combaterea inflamației. Morcovii și sucul de morcovi reprezintă o completare excelentă pentru o dietă antiinflamatoare. Pentru a-ți face propriul suc care luptă împotriva durerii, vei avea nevoie de:
Ingrediente:
1/2 cană de ananas
4 tulpini de țelină
1 lămâie
8 morcovi
Sponsored links
Mod de preparare:
Tăiați toate ingredientele și puneți-le într-un storcator.
Bea și bucură-te de sucul tău antiinflamator!
