Bolile de inimă se numără printre cele mai mortale din lume, ucigând în medie 2.200 de mii de oameni pe zi. Aceste cifre sunt extrem de devastatoare, iar unul dintre riscurile cheie pentru dezvoltarea bolilor de inimă este arterele înfundate. Înfundarea arterelor nu are loc peste noapte și poate fi cauzată de alimentație, genetică și stilul de viață. Însă, există alimente care vă pot ajuta să vă desfundați arterele și să le curățați de acumularea plăcii:
Sponsored links
Usturoiul
– Conform studiilor, usturoiul poate preveni calcificarea arterelor coronare și formarea de cheaguri de sânge, în timp ce pudra de usturoi poate reduce acumularea de nanoplacă.
Semințe de chia
– Când incorporezi semințele de chia în alimentația ta zilnică, acest superaliment poate ajuta la menținerea curată a arterelor prin reglarea tensiunii arteriale, scăderea trigliceridelor și reducerea colesterolului LDL.
Ulei de nucă de cocos
– În ciuda credinței populare că toate grăsimile saturate sunt rele, un consum regulat de ulei de cocos poate ajuta la reducerea formării plăcii în artere.
Broccoli
– Această legumă este încărcată cu vitamina K, care poate ajuta la prevenirea întăririi și calcificării arterelor. Broccoli poate ajuta, de asemenea, la prevenirea oxidării colesterolului LDL, care poate duce la probleme grave ale inimii.
Sponsored links
Avocado
– Studiile au arătat că avocado poate duce la îmbunătățirea colesterolului din sânge, în timp ce scade LDL și trigliceridele și crește HDL, colesterolul bun care ajută la menținerea curată a arterelor.
Sparanghel
– Plin de fibre și minerale, sparanghelul este una dintre cele mai bune legume pentru curățarea arterelor. Sparanghelul poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului, prevenirea cheagurilor de sânge care ar putea cauza boli grave.
Ceaiul verde
– Ceaiul verde conține niveluri ridicate de catechine, care este un fenol vegetal antioxidant care împiedică absorbția colesterolului rău în timpul digestiei. De asemenea, poate ajuta la reducerea arterelor blocate și la îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge.
Pește de apă rece
– Peștele bogat în grăsimi sănătoase, cum ar fi tonul, somonul, macroul și sardinele pot ajuta la curățarea arterelor. Consumul de pește de două ori pe săptămână poate ajuta la reducerea inflamației și a formării plăcii care pot duce la boli de inimă.
Turmeric
– componenta principală a turmericului este curcumina, care este un puternic antiinflamator. Adăugând turmeric în dieta dumneavoastră, acesta poate ajuta la reducerea inflamației și a leziunilor pereților arteriali, care duc la formarea plăcii și a cheagurilor de sânge.
Afine
– Pline de antioxidanți, afinele pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin reducerea colesterolului LDL și creșterea nivelului de colesterol HDL.
