Viața înseamnă echilibru. Trebuie să echilibrăm munca cu relaxarea, cu timpul petrecut cu familia și prietenii, șimai ales să echilibrăm alimentele sănătoase cu răsfățul ocazional. Echilibrul este, de asemenea, esențial atunci când vine vorba de nivelul pH-ului organismului.
Sponsored links
Dieta alcalină
La fel ca măsurarea nivelului pH-ului dintr-o piscină, organismul trebuie să mențină un nivel echilibrat al pH-ului pentru a rămâne sănătos. Atunci când mâncăm alimente care formează acizi, organismul încearcă să echilibreze nivelul pH-ului sângelui prin eliberarea în fluxul sanguin de minerale bogate alcaline, cum ar fi calciu, fosfor și magneziu. Dacă nu mâncăm suficiente alimente care formează minerale alcaline, organismul trebuie să extragă aceste minerale din oase, dinți și organe, ceea ce poate provoca oboseală și compromite sistemul imunitar, făcându-ne mai vulnerabili la boli.
Alimentele care formează acizi sunt cereale, fasole, carne, produse lactate, pește, fast-food și alimente procesate. O dietă echilibrată când vine vorba de pH este considerată a fi 20-40% alimente care formează acid și 60-80% alimente care formează minerale alcaline. Deci, care sunt cele mai bune alimente care formează alcaline pentru organism? Consultați lista de mai jos! Ar trebui să începeți să încorporați aceste alimente în dieta dumneavoastră pentru a menține mineralele esențiale să curgă și sistemul imunitar să fie în formă maximă.
1. Avocado
Avocado nu numai că este delicios, dar are un pH de 8,0, care alcalinizează organismul și ajută la neutralizarea alimentelor acide din stomac. Ungeți niște avocado pe pâine prăjită sau un sandviș, adăugați-l într-o salată sau pregătiți niște guacamole de casă!
2. Banane coapte
Consumul unei banane care nu este destul de coaptă poate duce la constipație, aciditate în stomac și o absorbție slabă a nutrienților. Mâncatul unei banane coapte cu câteva pete maronii oferă organismului vitamine, minerale și alcalinitate.
3. Migdale
Migdalele și laptele de migdale sunt surse excelente de alcalinitate. Acestea ajută la scăderea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea funcției creierului, ajută la o digestie sănătoasă și lasă organismul perfect echilibrat.
4. Sparanghel
Sparanghelul este considerat a fi unul dintre cele mai puternice alimente alcaline, cu un pH de 8,5. De asemenea, oferă organismului fibre, apă, vitamine, minerale și antioxidanți.
5. Pepene verde
Pepenele verde are un pH de 9,0 și oferă vitamine, minerale și apă care mențin electroliții echilibrați. Acest fruct gustos are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, ceea ce îl face excelent pentru eliminarea toxinelor.
6. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv fiind o sursă bună de alcalinitate pentru organism. Este un condiment anti-bacterian cu un pH de 8,5 care ajută la îmbunătățirea circulației, la scăderea tensiunii arteriale, la eliminarea toxinelor și chiar la stimularea funcției creierului!
7. Papaya
Papaya este adesea folosită pentru a calma problemele de digestie. Este un fruct foarte hrănitor, conține fibre, apă, vitamine și minerale care îmbunătățesc sănătatea generală. Este o sursă excelentă de substanțe alcaline pentru organism.
8. Broccoli
Broccoli este un aliment foarte alcalinizant care oferă o mulțime de fibre și nutrienți. Ca legumă cruciferă, vă va ajuta să vă mențineți corpul sătul și alcalin.
Sponsored links
9. Lămâi
Lămâile au gust acid, dar atunci când sunt digerate, ele sunt de fapt transformate într-o substanță alcalinizantă pentru organism. Adăugați câteva felii de lămâie sau suc de lămâie în apă pe parcursul zilei.
10. Usturoi
Adăugarea de usturoi la felurile dumneavoastră de mâncare le poate condimenta și poate ajuta la neutralizarea alimentelor acide precum carnea, peștele, brânza și ouăle. Stropirea cu niște mujdei de usturoi pe verdeață vă va oferi o mulțime de fibre și nutrienți, menținând în același timp corpul alcalin.
