Ce se întâmplă cu corpul tău dacă dormi 8 ore în fiecare noapte

Un studiu arată că dormitul timp de 8 ore, este o parte esențială a unei rutine sănătoase. Lipsa orelor de somn vă poate afecta serios sănătatea mentală, emoțională și fizică. Cercetătorii au descoperit că doar aproximativ 40% dintre oameni dorm suficient. Să aruncăm o privire la ce se întâmplă dacă începeți să acordați prioritate somnului. Noi credem că este foarte important să urmărim diferitele descoperiri despre ceea ce ne îmbunătățește sănătatea și starea de bine și dorim să împărtășim aceste informații cu cititorii noștri.

Vei învăța mai repede lucruri noi

Orele pe care le petreci dormind, au un efect asupra a cât de bine te poți concentra pe a dezvolta abilități noi și pe a reține lucruri noi. Oamenii de știință au descoperit că procesăm noi informații chiar în timp ce dormim. Cu alte cuvinte, mintea și corpul tău sunt mai active dimineața, după ce te-ai odihnit corespunzător, decât seara, înainte să pui capul pe pernă. Și acest lucru se aplică oricăror noi abilități, de la studiile universitare la practicarea unui sport nou.

Vei fi mai atent

Atunci când te odihnești suficient, abilitățile de concentrare și capacitatea de rezolvare a diverselor situații și probleme, funcționează la nivel maxim. Puteți gândi mai clar și lua mai rapid decizii importante.

Îți vei controla mai ușor greutatea

Acest studiu a arătat că, în timp ce dormim, generăm un hormon numit leptină, care practic spune organismului că suntem plini și că nu mai avem nevoie de hrană. Când nu ne odihnim suficient, se pierde din echilibru și începem să avem o poftă prea mare de mâncare.

Starea ta de sănătate se va îmbunătăți

Oamenii de știință au descoperit că odihna suficientă nu va reduce doar nivelul nostru de stres, dar va preveni și riscul de a avea tensiune arterială ridicată și colesterol ridicat. Lipsa de somn poate duce, de asemenea, la tot felul de probleme ale inimii.

Citește și:  10 sfaturi care vă vor scuti de a vă spăla părul în fiecare zi

Poți preveni dezvoltarea diabetului.

Cercetările au descoperit că somnul contribuie enorm de mult la reglarea glicemiei și a sensibilității la insulină și, ca urmare, prevenirea diabetului de tip 2. Se pare că etapa aceea a „somnului profund” este deosebit de importantă. Dacă vă scurtați timpul de somn, este foarte probabil să pierdeți acel somn profund.

Răceala îți va trece mult mai repede

Vă simțiți somnoros când sunteți bolnav? Se pare că există un motiv pentru asta. Studiile au dovedit că organismul nostru trece în modul somn pentru a se recupera. În timpul somnului sistemul nostru imunitar este foarte eficient în combaterea bacteriilor.

Pielea ta va arăta mai bine

Pielea noastră este un indicator foarte bun al sănătății și bunăstării noastre generale. Pielea noastră este cel mai mare organ și are o expunere constantă la vreme, la lumina UV, praf și soare, iar atunci când dormim, pielea noastră se repară.

Vei fi un șofer mai precaut

Am condus cu toții, cel puțin o dată, în timp ce eram foarte obosiți. Și deși de multe ori se pare că nu avem de ales, trebuie să începem să facem din odihna corespunzătoare o prioritate. Un studiu efectuat a arătat că șoferii care nu au dormit suficient, s-au comportat mai agresivi chiar și decât șoferii care au consumat alcool.

Echilibrul tău se va îmbunătăți

Când dormi suficient, coordonarea corpului și echilibrul tău se îmbunătățesc, protejându-te de tot felul de răni și accidente fizice. Câte ore dormi în mod normal? Vă simțiți mai bine când reușiți să dormiți 8 ore? Spune-ne ce crezi despre asta în secțiunea de comentarii de mai jos.