Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci 2 banane pe zi

Advertisement

Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna gustoasă. Dar în ceea ce privește bananele, nu este cazul. Motiv pentru care este de două ori mai plăcut să afli că acestea nu numai că aduc satisfacție papilelor tale gustative, ci și multe beneficii pentru sănătatea ta. Noi am adunat toate dovezile care arată de ce consumul a doar două banane pe zi vă poate îmbunătăți serios sănătatea.

1. Tensiunea arterială va reveni la normal

Bananele reduc tensiunea arterială crescută datorită faptului că conțin aproximativ 420 mg de potasiu.

2. Excesul de greutate dispare

Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Bananele conțin și un fel de amidon care îți reduce pofta de mâncare și te împiedică să te îngrași. Reduc nivelul zahărului din sânge și cresc sensibilitatea organismului la insulină. Dacă celulele corpului nu sunt sensibile la insulină, nu pot absorbi glucoza, iar pancreasul începe să o producă în cantități mai mari. Organismul acumulează grăsime  în funcție de insulina prezentă.

3. Riscul de anemie scade

Anemia provoacă paloare, oboseală și senzație de respirație îngreunată. Este rezultatul unei reduceri a globulelor roșii și a unui nivel scăzut de hemoglobină în sânge. Bananele conțin mult fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. Bananele mai conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei, ajutând persoanele cu anemie.

4. Digestia se îmbunătățește

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul rezistent conținut în banane nu este digerat și ajunge în intestinul gros, unde servește ca mediu nutrițional eficient pentru bacteriile sănătoase. Bananele pot fi consumate atunci când o persoană are gastrită și arsuri la stomac și restabilesc mineralele pierdute atunci când o persoană suferă de diaree.

Advertisement

5. Nivelurile de stres vor scădea

Bananele îți îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este cerut de corpurile noastre pentru a primi serotonină („hormonul fericirii”). În medie, fiecare banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru producerea unei bune dispoziții și a unui somn sănătos.

6. Nu vei mai avea deficit de vitamine

Bananele sunt bogate în vitamina B6. În medie, o banană conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Acest lucru vă ajută corpul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi care sunt necesari pentru crearea de celule sănătoase. Deși credem de obicei că portocalele și căpșunile conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, bananele conțin de fapt 15% din norma noastră zilnică de Vit.C, care este atât de importantă. Vitamina C este un important antioxidant care neutralizează radicalii liberi dăunători (molecule active cu electroni insuficienți care pot distruge celulele corpului). De asemenea, ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și produce colagen.

7. Nivelurile tale de energie vor crește
Potasiul conținut în banane vă protejează mușchii de crampe, în timp ce carbohidrații vă oferă suficientă energie pentru a suporta un efort mare, spre exemplu un antrenament.

Advertisement