Se spune adesea că stilul nostru modern de viață și alimentația nu sunt în armonie cu sănătatea ficatului și a pancreasului nostru.
Sponsored links
Cu cât mănânci mai multe alimente procesate și cu cât sunt mai departe de starea lor naturală, cu atât pot cauza mai multe probleme acestor organe importante și sensibile.
Oprește-te pentru un moment și gândește-te la obiceiurile tale de zi cu zi: fumatul, sedentarismul, consumul de zahăr, alegerea sucurilor ambalate în locul fructelor naturale…
Când vii acasă obosit de la muncă, este ușor să alegi mâncare nesănătoasă, în loc să dedici câteva minute gătirii a ceva mai sănătos, mai proaspăt și cu mai mulți nutrienți.
Însă, menținerea unei alimentații adecvate necesită două lucruri: timp și voință.
Astăzi, te invităm să ai mai multă grijă de sănătatea și bunăstarea ta adăugând aceste alimente fabuloase în alimentația ta zilnică care îți vor îmbunătăți pancreasul și ficatul.
Dacă aceste două organe funcționează corect, vei observa acest lucru atât în interior, cât și în exterior. Merită efortul!
1. Suc natural de sfeclă și morcovi
Inflamația ficatului, cunoscută sub numele de hepatomegalie, este o afecțiune care este asociată cu diverse cauze. Acestea pot include un exces de grăsime în organul în sine, un virus sau chiar hepatită.
Medicul dumneavoastră vă va spune care este cel mai bun tratament.
Însă, este important să ai grijă și de alimentația ta și să adaugi suc natural, care este excelent și pentru pancreas.
Iată un suc natural foarte sănătos care vă va plăcea:
Sponsored links
Ingrediente
1 sfeclă
1 morcov
5 linguri de suc de lămâie (50 ml)
1 cană de apă (200 ml)
Pregătirea
Primul lucru pe care îl faceți este să spălați bine atât sfecla, cât și morcovul, apoi să le tăiați în bucăți mai mici pentru a facilita blenduirea.
Odată ce amestecați ambele alimente, adăugați o cană de apă și un strop de suc de lămâie.
Bea asta dimineata pentru cele mai bune beneficii.
2. Ceai verde
Ceaiul verde este o altă băutură excelentă de care ar trebui să profitați pentru a avea un pancreas și un ficat sănătos.
Nu numai că te va ajuta să lupți împotriva inflamației, dar, datorită catechinelor, va îmbunătăți funcția generală a ficatului și a pancreasului.
De asemenea, această băutură ajută la reducerea grăsimilor din ficat și îmbunătățește regenerarea acesteia datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
Însă, este important să consumați doar cantitatea recomandată: nu beți mai mult de o cană pe zi.
Sponsored links
3. Avocado
Avocado este bogat în glutation, o tripeptidă non-proteică care este derivată din aminoacizi și ajută la reducerea toxinelor din ficat și pancreas.
Și nu uitați că avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, cunoscute și sub denumirea de „grăsimi bune”.
Acestea au grijă de sănătatea pereților arterelor și deturnează colesterolul rău (LDL), astfel încât să fie mai ușor metabolizat de ficat.
4. Ulei de măsline pentru pancreas și ficat
Uleiurile organice presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cânepă și uleiul de semințe de in, sunt aliați grozavi pentru ficat și pancreas.
Amintiți-vă, însă, că trebuie să le consumați cu moderație și în cel mai natural mod posibil: o stropire într-o salată sau pe niște pâine prăjită de grâu integral, de exemplu.
Sponsored links
Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației acestor organe, le va purifica de toxine dăunătoare și va optimiza funcționarea întregului organism.
5. Cereale alternative
Prin „cereale alternative” ne referim la surse de fibre, proteine și minerale care sunt rar folosite în viața de zi cu zi și care au, de asemenea, mult mai multe beneficii decât produsele mai comune disponibile.
Meiul, quinoa și hrișca sunt exemple grozave ale acestui grup de alimente.
Aceste cereale conțin enzime care susțin digestia, care au grijă de nivelul de colesterol și de inima ta.
Nu ezita să le cumperi și să le consumi mai des pentru a obține toate beneficiile.
Sponsored links
6. Anghinare
Anghinarea este întotdeauna sățioasă și iese în evidență ca un plus senzațional la orice masă.
Această legumă are gijă de pancreasul, ficatul și vezica ta biliară.
Susține digestia corectă a grăsimilor, reduce inflamația și îmbunătățește funcția unui ficat leneș sau gras.
Acest lucru, la rândul său, vă ajută să curățați aceste organe de toxine și te ajută să ai un tranzit intestinal mai bun.
Încearcă să consumi anghinare seara asezonată cu puțin oțet, ulei de măsline și suc de lămâie.
Sponsored links
7. Papaya
În cele din urmă, papaya este mai mult decât un fruct tropical delicios care îmbunătățește digestia.
Datorită conținutului său de flavonoide, cum ar fi criptoxantina, reduce, de asemenea, nivelul de colesterol rău (LDL), încetinește procesele de oxidare celulară și reduce inflamația ficatului și a pancreasului.
Profită de beneficiile acestui fruct ori de câte ori poți. Corpul tău îți va mulțumi!
