Cui nu-i place o ceașcă de cafea dimineața? Mulți oameni se consideră dependenți de cafea și, deși orice exces ar trebui evitat, consumul moderat de cafea este bun pentru sănătatea ta și chiar te poate ajuta să slăbești.
Sponsored links
Unele studii au arătat că, consumând o ceașcă de cafea dimineața și cu o jumătate de oră înainte de a mânca, îți poți reduce pofta de mâncare cu 35%, datorită acidului clorogenic care crește sensibilitatea la insulină. În plus, antioxidanții din cafea ne pot proteja de boli precum boala Parkinson și cancerul de colon.
De asemenea, cafeaua accelerează metabolismul, făcându-ne să ardem cu până la 150 de calorii în plus. PResponsabilă pentru accelerarea metabolismului este cofeina, care împinge celulele să ardă mai multă energie și să genereze mai multă căldură corporală.
Polifenolii puternici conținuți în cafea ajută celulele hepatice să se regenereze mai eficient și mai rapid. Un studiu a arătat că aceste noi celule fac ficatul mai eficient în transformarea grăsimilor stocate în energie, crescând arderea acesteia.
Cafeaua este un stimulent puternic, nu uitați să nu abuzați de ea pentru a evita efectele riscante și chiar contraproductive.
Sponsored links
Care sunt cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de cafea?
Cafeaua vă oferă beneficii dincolo de un plus de energie. Iată principalele moduri prin care cafeaua poate avea un impact pozitiv asupra sănătății:
Ai putea trăi mai mult.
Studii recente au descoperit că băutoarele de cafea sunt mai puțin probabil să moară din cauza unora dintre principalele cauze de deces la femei: bolile coronariene, accidentul vascular cerebral, diabetul și bolile de rinichi.
Corpul dumneavoastră poate procesa mai bine glucoza (sau zahărul).
Aceasta este teoria din spatele studiilor care au descoperit că persoanele care beau mai multă cafea au mai puține șanse de a face diabet de tip 2.
Este mai puțin probabil să dezvoltați insuficiență cardiacă.
A bea una sau două căni de cafea pe zi poate ajuta la prevenirea insuficienței cardiace, atunci când o inimă slăbită are dificultăți în a pompa suficient sânge în organism.
Este mai puțin probabil să dezvoltați boala Parkinson.
Cofeina scade riscul de a dezvolta boala Parkinson, și îi poate ajuta și pe cei cu această afecțiune să-și controleze mai bine mișcările.
Ficatul tău îți va mulțumi.
Atât cafeaua obișnuită, cât și cea decofeinizată par să aibă un efect protector asupra ficatului tău. Cercetările arată că băutorii de cafea au mai multe șanse să aibă niveluri ale enzimelor hepatice într-un interval sănătos decât cei care nu beau cafea.
Sponsored links
ADN-ul tău va fi mai puternic.
Cafeaua prăjită scade ruperea firelor de ADN, care apar în mod natural, și care dacă rămân astfel pot duce la cancer sau tumori dacă nu sunt reparate de celulele tale.
Şansele de a face cancer de colon vor scădea mult.
Una din 23 de femei dezvoltă cancer de colon. Dar cercetătorii au descoperit că băutorii de cafea – decofeinizată sau obișnuită – au cu 26% mai puține șanse de a dezvolta cancer colorectal.
Puteți reduce riscul de a face boala Alzheimer.
Aproape două treimi dintre femeile care trăiesc cu boala Alzheimer sunt femei. Dar cofeina din două cești de cafea poate oferi o protecție semnificativă împotriva dezvoltării afecțiunii. De fapt, cercetătorii au descoperit că femeile în vârstă de 65 de ani și peste care au băut două cești de cafea pe zi aveau mai puține șanse de a dezvolta demență în general.
Scade riscul de accident vascular cerebral.
Pentru femei, consumul de cel puțin o ceașcă de cafea pe zi este asociat cu un risc scăzut de accident vascular cerebral, care este a patra cauză de deces la femei.
