Ficatul, rinichii și vezica urinară sunt toate organe importante, dar oamenii le ignoră adesea pe termen lung și pot ajunge să sufere din cauza lor. Noi am adunat câteva sfaturi simple care vă vor menține corpul sănătos în anii următori.
Sponsored links
Noi am adunat câteva dintre cele mai importante sfaturi pentru a vă menține rinichii și vezica urinară fără toxine! Nu uitați să verificați bonusul nostru de la
final, unde vă oferim un sfat surpriză!
1. Reduceți consumul de sare și de băuturi răcoritoare.
Multe dintre aceste alimente au devenit parte a dietei noastre zilnice, dar în realitate ar trebui să le consumați doar cu măsură. În aceste băuturi sunt incluse cafeaua, băuturile răcoritoare, sarea și alimente foarte bogate în proteine. Încercați să aveți o mini detoxifiere la fiecare câteva zile și luați o pauză de la consumul acestor alimente în jur de două ori pe săptămână. După cum s-a văzut mai sus, puteți găsi chiar versiuni nesărate ale alimentelor preferate sărate.
2. Răsfățați-vă cu mai mult ceai, apă și… afine.
Acestea fiind spuse, mâncarea nu este dușmanul tău, deoarece există o mulțime de alimente pe care le poți adăuga în dieta ta pentru a ajuta la scăderea toxinelor din corpul tău. Acestea includ băuturi precum ceaiul verde, ceaiul de ghimbir și apa pură. Adăugarea mai multor fructe și legume în dieta dvs., în special merișoare și alge maronii, poate ajuta, de asemenea, în acest sens. Amintiți-vă, fructele fac un mic dejun ușor, desert și chiar o gustare!
3. Luați-vă vitaminele.
Există multe fructe care vă ajută să vă mențineți rinichii sănătoși. Toate aceste 3 plante medicinale vă pot ajuta să reduceți șansele de a dezvolta pietre la rinichi. Multe dintre ele pot fi aduse în organis
și prin intermediul multivitaminelor ușor de luat sau al multimineralelor.
Strugurii
Strugurii, arahidele și unele fructe de pădure conțin un compus vegetal benefic numit resveratrol. Într-un studiu efectuat pe animale, cercetătorii au descoperit că tratamentul cu resveratrol a fost capabil să scadă inflamația rinichilor la șobolanii cu afecțiuni renale polichistice. O mână de struguri roșii face o gustare grozavă după-amiaza – și au un gust și mai minunat!
Afine
Afinele au fost adesea lăudate pentru beneficiile lor pentru sănătate ale vezicii urinare.Un studiu clinic publicat în Nutrition Journal a demonstrat că femeile care au consumat afine timp de 2 săptămâni au înregistrat o scădere a incidenței infecțiilor tractului urinar. Merișoarele uscate sunt un plus delicios la salate sau chiar fulgi de ovăz.
Sucuri de fructe
Sucul de lămâie, portocală și pepene galben conține acid citric sau citrat. Citratul ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi prin legarea cu calciu în urină. Acest lucru inhibă creșterea cristalelor de calciu, care pot duce la formarea de pietre la rinichi. În plus, consumul unei căni de suc proaspăt pe zi poate contribui la aportul zilnic recomandat de lichide.
Sponsored links
Alge
Algele brune au fost studiate pentru efectele sale benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului. Într-un studiu efectuat pe animale, șobolanii hrăniți cu alge marine comestibile pentru o perioadă de 22 de zile au arătat o reducere a afectării atât a rinichilor, cât și a ficatului cauzată de diabet. Încercați un pachet de alge uscate, condimentate, data viitoare când doriți o gustare crocantă.
4. Nu uitați să vă echilibrați sănătatea mentală și fizică.
Stresul nu este doar enervant, ci poate afecta și corpul, chiar dăunând organelor. O rutină simplă de meditație, cum ar fi exercițiile de respirație, vă poate ajuta să vă gestionați stresul; respirația bună ajută, de asemenea, la oxigenarea întregului corp. Un alt tratament simplu numit hidroterapie folosește apa pentru ameliorarea durerii, care vă poate ajuta sistemul circulator și vă poate oferi corpului și minții odihna atât de necesară.
5. Încercați o curățare a rinichilor timp de 2 zile!
Odată ce ați încorporat deja aceste sfaturi sănătoase în stilul dvs. de viață de zi cu zi, o curățare a corpului pe interior poate face cu adevărat minuni. Iată o rețetă de curățare de 2 zile. Nu uitați să consultați medicul sau farmacistul cu privire la modificările aduse dietei pentru a vă asigura că o curățare este potrivită pentru dvs.
Mic dejun: Pentru prima masă a zilei, încercați să beți un suc simplu cu fructe, cum ar fi suc de sfeclă cu afine uscate sau un smoothie, de preferință unul făcut cu spanac.
Prânz: pentru prânz, puteți încerca un alt smoothie. Dacă nu vrei să bei primele 2 mese ale zilei, poți să mănânci și cereale fierte de mei, adăugând fructele tale preferate.
Cina: Pentru ultima masă a zilei, o salată colorată poate face minuni. Începeți cu verdeață mixtă ca bază. Puteți adăuga proteinele preferate, care pot fi carne slabă sau tofu, o ploaie de zeamă de lămâie sau fructele preferate – dar aveți grijă să nu exagerați.
Sponsored links
6. Încercați exercițiile Kegel pentru vezica urinară.
S-ar putea să vă surprindă că există modalități prin care vă puteți ajuta vezica, dar există. Dr. Arnold Kegel a dezvoltat aceste exerciții pelvine în 1948 pentru a ajuta femeile cu incontinență urinară pe bază de stres, mai ales după naștere sau menopauză. Dacă se face în mod regulat, acestea pot ajuta la prevenirea scurgerii vezicii urinare. Este simplu, trebuie doar să vă contractați mușchii planșei pelvine și apoi să îi relaxați, țineți încordat fiecare și numărați până la 10. Faceți 30 de repetări, 10 în picioare, 10 în timp ce stați și 10 în timp ce vă așezați. Efectuați această acțiune de 3 ori pe zi, ceea ce înseamnă 90 de contracții pe zi. Asigurați-vă că vezica urinară este goală înainte de a le face. Și deoarece nimeni nu te poate vedea făcând asta, poți face aceste exerciții în timp ce parcurgi rutina zilnică.
7. Fă exerciții pentru ficatul tău
Există câteva exerciții care vă pot ajuta și ficatul. Vă puteți simți ficatul dacă apăsați în sus și sub coaste pe partea dreaptă. Puteți să-l apăsați, să-l masați sau să-l bateți ușor de 100 de ori pe zi pentru a-l menține sănătos. În plus, puteți încerca, de asemenea, răsucirea trunchiului, unde vă întoarceți trunchiul de la stânga la dreapta de aproximativ 15 ori pe fiecare parte, pentru a vă ajuta ficatul. Așa cum s-a văzut mai sus, întinderile zilnice, efectuate timp de aproximativ 5 ore pe săptămână, pot face adevărate minuni pentru ficat.
Bonus: Iată câteva rețete de smoothie!
Am menționat că smoothie-urile te pot ajuta să ai grijă de sănătatea rinichilor, așa că iată câteva rețete care te pot ajuta să începi. Se amestecă o ceașcă de lapte de migdale cu o jumătate de cană de tofu și o jumătate de cană de spanac, ca bază. Acum, adăugați fructe la amestec, cum ar fi fructe de pădure, mere sau chiar semințe de dovleac. O altă rețetă implică o cană de lapte de soia, o banană congelată și o jumătate de cană de spanac pentru baza sa, apoi, adăugați fructele preferate. Adăugarea spirulinei poate ajuta, de asemenea!
Știți alte modalități prin care vă puteți detoxifia corpul? Vă rugăm să le împărtășiți cu noi!
