Menținerea corpului hidratat și o alimentație sănătoasă fără sodiu și sare poate susține sănătatea rinichilor în mare măsură. Dacă ești o persoană dependentă de mâncarea nesănătoasă, este timpul să scapi de aceste obiceiuri alimentare rele, deoarece pot face ravagii rinichilor tăi. Mâncarea pregătită acasă este cea mai bună alegere pentru cei care urmează un tratament pentru boli de rinichi, deoarece vă poate regla nivelul de sodiu.
Sponsored links
Există lucruri simple pe care le putem face pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor. Începeți cu a fi mereu hidratat. Aportul regulat și constant de apă îmbunătățește funcțiile rinichilor. Ajută la curățarea sodiului și a toxinelor din rinichi și scade riscul bolilor cronice ale rinichilor. Fiți atenți la cantitatea de apă consumată, deoarece atât subhidratarea, cât și suprahidratarea poate deteriora sănătatea rinichilor. Este recomandabil să beți în funcție de cerințele de sănătate și de stilul dvs. de viață.
Este important să-ți limitezi aportul de sare și să elimini alimentele procesate, deoarece chiar și o porție poate conține multă sare rafinată și sodiu, care pot pune presiune pe rinichi pentru a o procesa și a o elimina din organism.
O alimentație prietenoasă cu rinichii ar trebui să fie săracă în sodiu, colesterol și grăsimi. Ar trebui să se concentreze mai degrabă pe fructe, legume cultivate în mod natural, și pe lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. De asemenea, fiți atenți la aportul de proteine, poate determina acumularea deșeurilor în sânge, iar rinichii trebuie apoi să lucreze mai mult pentru a le elimina.
Iată care sunt cele mai bune alimente pentru rinichi
1. Varză:
Săracă în sodiu, varza este o sursă bună de vitamina K, C, B6. De asemenea, conține fibre și acid folic și substanțe fitochimice abundente care ajută la menținerea rinichilor sănătoși și la stimularea sănătății cardiovasculare. Această legumă cruciferă este delicioasă ca și salată, dar și ca supă sau varză călită.
2. Semințele de coriandru:
Semințele de coriandru îmbunătățesc funcționarea rinichilor. Funcționează ca un diuretic și ajută la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, sunt eficiente în tratarea infecțiilor tractului urinar, deoarece îmbunătățesc rata de filtrare a rinichilor, permițând producerea mai rapidă a urinei.
3. Merișor:
Merișorul neîndulcit, bogat în flavonoide și alți polifenoli cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii este un aliment excelent pentru a scăpa de infecțiile tractului urinar, deoarece infecțiile tractului urinar recurente si cronice pot afecta rinichii pe termen lung.
4. Conopida:
Conopida este una dintre cele mai importante legume pentru rinichi. Doar o cană de conopidă gătită conține 19 mg de sodiu, 176 mg de potasiu și 40 mg de fosfor, ingrediente care sunt cele mai importante pentru a ajuta la menținerea funcției renale. Bogată în vitamina C, K și B și o sursă bună de mulți nutrienți, conopida este, de asemenea, plină de compuși antiinflamatori și este o sursă excelentă de fibre. Savurați niște conopidă fie crudă, aburită, fie în supă. Se poate, de asemenea, face sub formă de piure de conopidă și să o consumi ca o garnitură cu conținut scăzut de potasiu.
5. Frunze de urzică:
Ceaiul din frunze de urzică este o modalitate naturală de a trata problemele renale, infecțiile tractului urinar si pietrele la rinichi. Un puternic diuretic și depurativ, frunza de urzică este utilă în îmbunătățirea curățării sângelui, reducerea nivelului de creatinină, îmbunătățirea urinării și controlul inflamației rinichilor.
6. Fructe de pădure:
Aceste fructe de pădure delicioase precum merișoarele, căpșunile, afinele, zmeura sunt bogate în nutrienți si multiple vitamine. Ele sunt o sursă excelentă de fitonutrienți antioxidanți care reduc inflamația din organism și ajută la prevenirea deteriorării celulelor pentru a ajuta la buna sănătate a rinichilor. Există multe moduri în care fructele de pădure pot fi consumate. Mănâncă-le cu cereale, smoothie-uri, salate sau felii și servește-le.
