Cei mai mulți dintre noi știu cât de urâtă și dăunătoare este grăsimea de pe burtă, chiar dacă nu este excesivă. Cel mai rău lucru este că burta este una dintre cele mai rele zone pentru acumularea de grăsime, nu doar din punct de vedere estetic, ci și pentru că este foarte greu de scăpat de ea. Și din păcate, este foarte simplu să o acumulezi.
Sponsored links
Din fericire, există modalități foarte simple de a evita acumularea și de a elimina grăsimea de pe abdomen fără exerciții fizice.
Alimente bogate în Omega-3
Acești acizi grași sunt esențiali pentru a vă bucura de o viață sănătoasă. De asemenea, ne ajută să ardem grăsimea de pe burtă. Alimentele bogate în acizi grași Omega-3 sunt peștele precum somonul, macroul și sardinele și legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza kale, spanacul.
Mai multe proteine
Mai multe proteine și mai puțini carbohidrați. Creierul are nevoie de aproximativ 25 de grame de carbohidrați pe zi pentru a funcționa corect. 25 până la 50 de grame este o doză bună, dar nu consumați mai mult de 100 pe zi. Pâine, chipsuri, paste, dulciuri, cartofi prăjiți… toate sunt alimente pline cu carbohidrați. Dimpotrivă, proteinele cresc metabolismul, ajutându-ne să câștigăm mai multă masă musculară.
Ceaiul verde
Este un diuretic natural utilizat pe scară largă în medicina tradițională chineză. În ultimii ani a devenit foarte cunoscut, fiind recomandat de endocrinologi și nutriționiști. 4 sau 5 cești de ceai verde pe zi te vor ajuta să slăbești rapid, datorită catechinelor, un compus cu adevărat benefic pentru organismul nostru.
Ciocolata
Da, ai citit bine: ciocolata te ajută să elimini grăsimea localizată în zona burții, dar nu orice fel de ciocolată. Trebuie doar să consumi ciocolată neagră, cu 90 – 99% cacao. Într-adevăr, nu este la fel de dulce ca celelalte tipuri de ciocolată, dar este singura care ne permite să slăbim.
Încearcă să dormi bine
Sponsored links
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, somnul te ajută să slăbești. Una dintre acțiunile care ne permite să ardem mai multe grăsimi este somnul. Încearcă să ai un somn odihnitor, evită să folosești laptopul sau telefonul înainte de culcare, deoarece lumina albastră a acestor dispozitive îți pot perturba somnul și te pot împiedica să te odihnești corespunzător.
