Celulita este ceva ce mulți dintre noi și-ar dori să dispară magic. Însă, din păcate nu se poate. Nu există o soluție rapidă când vine vorba de eliminarea grăsimilor. Cu toate acestea, există cu siguranță opțiuni atunci când vine vorba de a minimiza celulita existentă și de a folosi tehnici adecvate, astfel încât corpul tău să nu fie predispus să creeze mai multă celulită.
Sponsored links
Celulita este de fapt grăsimea de sub piele. Pentru mulți, poate diminua încrederea în sine și poate face dificilă purtarea anumitor haine. Însă, celulita nu trebuie să fie o închisoare pe viață. În schimb, poți prelua controlul încercând aceste soluții simple pentru reducerea aspectului celulitei.
1. Dieta
Dacă te lupți cu celulita, atunci știi că ar trebui să te concentrezi pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Este bine știut faptul că, pentru a pierde grăsimea, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. Concentrați-vă pe a vă alimenta corpul pentru rezistență și longevitate, mai degrabă decât să mâncați lucruri care au gust bun, dar care nu au valoare nutrițională. Nutrition Data oferă o listă cuprinzătoare de alimente pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Unele alimente includ:
• Iaurt, lapte, brânză
• Legume crude (spanac, morcovi, castraveți etc.)
• Sosuri cu conținut scăzut de grăsimi
• Carne de pui, carne slabă de vită, pește
• Pâine integrală
• Fasole și orez
• Fructe proaspete (grapefruit, struguri, mere) , etc.)
2. Circulația
Circulația deficitară este principala cauză a celulitei. Când fluxul de sânge este încetinit sau compromis, înseamnă că pielea ta nu primește nutrienți corespunzători. Odată cu trecerea timpului, țesutul se descompune și celulita poate să apară în zona coapselor, pe fese și alte zone. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a crește circulația includ:
Sponsored links
• Periajul corporal
Actul periajului corporal stimulează circulația și asigură că nutrienții ajung în mod corespunzător la piele. Pur și simplu utilizați o perie fermă cu peri pe pielea uscată sau umedă. Asigurați-vă că faceți mișcări intense către inimă. Evitați zonele care sunt rănite sau sensibile.
• Masajul
Masajul regulat poate ajuta, de asemenea, la a avea o circulație sănătoasă. Nu numai că vă va relaxa corpul și mintea, dar va crea și fluxul sanguin adecvat pentru ca țesutul să întinerească.
• Dușuri de la cald la rece
Dușurile de la cald la rece pot stimula circulația. Șocul tranziției bruște de la cald la rece poate face ca fluidele să curgă și să ajute la stabilirea unui model bun de circulație. Permiteți-vă corpului să se relaxeze în timpul unui duș fierbinte și apoi treceți la un duș rece. Te vei simți împrospătat din cap până în picioare.
Sponsored links
3. Exercițiu fizic
Toată lumea știe că exercițiile fizice adecvate sunt benefice pentru bunăstarea ta generală. Cu toate acestea, este valabil mai ales atunci când vine vorba de lupta împotriva celulitei. Întărirea și strângerea mușchilor prin exerciții specifice poate ajuta la reducerea aspectului celulitei. Câteva activități cheie care te pot ajuta:
• Lifting în interiorul coapsei -Se concentrează pe interiorul coapselor, care poate fi o zonă cu probleme frecvente.
• Genuflexiuni și ridicare laterală — Acest exercițiu se concentrează asupra mușchilor, fesieri și cvadriceps.
• Fandare cu un singur picior – Acest exercițiu funcționează pentru a întări fesele și picioarele.
